Is fearr leat an chuid is mó de na miasaí a bhíonn ag miasa bia mear go leor, atá oiriúnach chun ocras láidir a shásamh. Faoi láthair, is dócha gurb é seo ceann de na táirgí leathchríochnaithe is coitianta, in ainneoin go bhfuil ach leantóirí de dumplings déanta sa bhaile. Ón alt seo gheobhaidh tú amach cad iad na dumplings calorie agus cé chomh sábháilte is atá siad don fhigiúr.
Ábhar calorie de chineálacha dumplings éagsúla in aghaidh an 100 gram
Dóibh siúd a leanann an figiúr, ach ag an am céanna, níl aon scéal ann faoi deara, níl aon chomhdhéanamh ann: creidim go bhfuil an meascán de thaos le feoil is deacra le díleá. Ina theannta sin, níl aon snáithín úsáideach sa tástáil ar phlúr préimhe ná i bhfeoil, rud a chruthaíonn deacrachtaí do na boilg. Ina theannta sin, tá an t-ábhar calorie beagnach aon pelmeni an-ard. Is léir gurb é seo an rogha is fearr dóibh siúd ar mian leo dul ar bun, agus fiú níos lú meáchan a chailleadh.
Is coincheap do gach duine cuid de na dumplings. Ní itheann duine éigin níos mó ná 10 rud, agus duine éigin - 25-30. Meáchan pelmeni amháin, ag brath ar an méid - 12-15 g, agus dá bhrí sin 100 gram de dumplings - tá sé thart ar 6 - 8 píosa. Mar sin, trí ríomhairí simplí, is féidir leat a fháil amach an t-ábhar calorie de do chuid caighdeánach de dumplings.
Is é an ráta calórach ravioli mairteola ná 275 kcal in aghaidh an 100 g. Dá bhrí sin, beidh 550 calories ag freastal ar 12 go 16 dumplings, rud a bhfuil thart ar leath an norm laethúil le haghaidh bean caol nó slimming. De na cineálacha tóir dumplings go léir, b'fhéidir gurb é seo an rogha is éasca.
Tá tóirfhócaí muiceola le hábhar calórach timpeall 285 kcal in aghaidh an 100 g comhionann céanna. Ná déan dearmad go gcuireann gach monaróir comhpháirteanna éagsúla leis an táirge - saille, oinniún, soy, etc., mar sin cabhróidh an fhaisnéis ar an bpacáiste na sonraí a shonrú.
Tá ábhar calóraí de 210 kcal ann i bhfad níos éadroime, ach tá níos lú éadroime ann. Ach beidh fiú i gcuid de pelmeni den sórt sin idir 12 agus 16 píosa 420 kcal. Níl an rogha seo oiriúnach don roghchlár tanaí.
Smaoinigh ar an ábhar calorie a bhaineann le dumplings bruite le líonadh níos teorann:
- Dumplings le líonadh muisiriún - 100 kcal;
- dumplings le sicín a líonadh le cáis a chur leis - 250 kcal;
- dumplings le héisc thrua - 252 kcal;
- dumplings le líonta "tí déanta" (mairteoil agus muiceoil) - 260 kcal;
- Dumplings le feoil chaorach - 290 kcal.
Ní mór ábhar calórach pelmeni a ríomh duit féin, agus luach fuinnimh gach táirge a úsáidtear agus a gcainníocht á gcur san áireamh. Tá a rúin féin ag gach máistreás, ionas nach féidir leat an figiúr cruinn a fháil ach amháin má ríomhann tú d'oideas. Is féidir leat breathnú ar na táscairí thuasluaite.
Ábhar calórach de dumplings friochta
Agus is féidir na pelmeni trom sin a dhéanamh níos calóire fiú amháin, má tá siad ag fionnadh i ola nó le friochta domhain. Cuirfidh sé seo thart ar 50 - 150 calories leis an ábhar iomlán calóraí den bhéile réidh. Dá réir sin, an líonadh níos gasta, agus an ola níos mó a úsáidtear le linn friochta, is é an t-uasmhéid luach cothaitheach iomlán an mhias, agus is lú a bheidh sé oiriúnach dóibh siúd a bhreathnaíonn an figiúr. Thairis sin, má thógann tú dumplings le cáis, nó má thugann tú uachtar nó im géar orthu, cuirfidh tú 50 a 100 aonad ar a laghad ar a n-ábhar calórach.
Cé nach féidir le dumplings a ithe?
Tá go leor lucht leanúna ag pléascadh réidh chun an mhias seo a chur san áireamh sa chuid is mó den aiste bia laethúil. Mar sin féin, tá roinnt catagóirí daoine ann nach mór dóibh dumplings a ithe, más rud é nach bhfuil siad eisiata go hiomlán:
- othair a bhfuil diaibéiteas mellitus acu;
- daoine atá otrach nó díreach róthrom;
- daoine d'aois d'aois;
- daoine le galair an phreasaí, na duáin nó an ghaoilín;
- othair le ulcer;
- daoine a bhfuil galair cardashoithíoch ag meath orthu.
D'fhonn fadhbanna a spreagadh le sláinte agus le ró-mheáchan, ní itheann dumplings níos mó ná cúpla uair sa mhí. Ní mhias cothaithe é seo, atá oiriúnach do gach lá, ach brú tromchúiseach ar gach orgán inmheánach.