Más rud é nach dtarlóidh tú, taithí a fháil ar fhadhbanna tiúchana, ní féidir leis an bhfaisnéis a theastaíonn uait a mheabhrú, ansin is gá duit vitimíní chun d'inchinn agus do chuimhne a fheabhsú. Cabhróidh na substaintí atá gníomhach go bitheolaíoch go rachaidh siad i ngleic leis na fadhbanna thuasluaite agus beidh tionchar tairbheach acu ar an orgánaigh ar fad.
Cad iad na vitimíní atá go maith don inchinn agus don chuimhne?
Is iad na vitimíní B an ceann is tábhachtaí le haghaidh gnáth-fheidhm inchinn.
- Déanann Thiamin (B1) - feabhas a chur ar fheidhmeanna neuróin, feabhsaíonn cuimhne agus comhordú , cuidíonn le fáil réidh le imní, insomnia, dúlagar, tuirse ainsealach, tuirse go tapa.
- Déanann Riboflavin (B2) - próisis inchinne a spreagadh, cuireann sé codlata agus tuirse ó smaointeoireacht, laghdaíonn sé an dóchúlacht go dtiocfaidh sé as a bharr mar gheall ar ró-iompar.
- Spreagann aigéad pantothenic (B5) - próiseas an tarchuir comhartha idir néaróin an inchinn, cuidíonn an córas néaróg le hiarmhairtí diúltacha alcóil agus toitíní.
- Pyridoxine (B6) - méadaíonn frithghníomhartha inchinn agus cuireann an t-intinn níos géire, faigheann sé greannacht agus údar.
- Is é aigéad nicotinic (B3) - a fhreagraíonn do staid an chuimhne, uasmhéadú ar na próisis cuimhneacháin, go ndéanann sé tionchar dearfach ar an tiúchan.
- Cuireann aigéad fólach (B9) - feabhas ar chuimhne, is féidir leat cuimhneamh ar fhaisnéis i bhfad níos tapúla, deireadh a chur le insomnia agus tuirse.
- Cyanocobalamin (B12) - is féidir leat fonn go tapa isteach sa mhód oibriúcháin, a bheith bríomhar agus fuinniúil.
Chomh maith leis sin, ní mór don inchinn vitimíní eile: C, E, D, R.
Conas vitimíní a ghlacadh chun cuimhne agus feidhm inchinn a fheabhsú?
Is féidir vitimíní le haghaidh cuimhne agus obair inchinn do dhaoine fásta a ghlacadh i bhfoirm drugaí casta. Díreach i gcineál - ó bhia - níl na substaintí seo i gcónaí go maith. Is cúpla mí an cúrsa iontrála de ghnáth, de ghnáth moltar lá pill amháin a ól ar maidin agus ceann sa tráthnóna.
Má shocraíonn tú feabhas a chur ar an inchinn ag baint úsáide as drugaí, ansin ba cheart duit ceann de na cinn is coitianta a roghnú:
- "Cuimhne Forte" - cuidíonn sé le tiúchan a fheabhsú, aird a mhéadú, le strus meabhrach méadaithe;
- "Vitrum Memori" - gnáthscaipeadh ceirbreach, rud a spreagann obair cealla inchinn;
- Is é "Intelland" ullmhúchán multivitamin bunaithe ar phlandaí míochaineacha;
- "Díreach" - an próiseas smaointeoireachta a uasmhéadú, laghdaíonn sé an t-ualach ar shoithí an inchinn;
- "Deo Ginkgo Plus" - bithdhíogair, feabhas a chur ar fheidhmeanna inchinn, teannas néaróg a fhaoiseamh.
Cad iad na bianna ina bhfuil vitimíní a chuireann feabhas ar chuimhne agus ar fheidhm na hinchinne
Tá vitimíní le haghaidh brains agus cuimhne sna bianna plandaí agus ainmhithe araon. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh an roghchlár éagsúil, ionas go mbeidh a lán eilimintí úsáideacha agus is féidir agus go bhfuil siad sásta go maith.
Ná déan dearmad go n-éilíonn glúcóis chun an inchinn a sholáthar, mar sin ba chóir duit a áireamh i do bhia aiste bia atá saibhir ann. Mar shampla, bananaí, ina bhfuil go leor siúcraí torthaí go tapa digestible, chomh maith le vitimíní C, B1 agus B2. Mar bheathú fuinnimh, déanfaidh torthaí milis eile, caora agus mil freisin.
Is iad na cnónna, an t-arán cruithneachta ar fad agus na gránaigh sprouted ach stóras de shubstaintí luachmhara. Chomh maith le vitimíní, tá cailciam, seiléiniam agus iarann ann, a bhfuil gá leo freisin le haghaidh feidhm na hinchinne.
Ní mór cineálacha sailleacha iasc a bheith i láthair sa roghchlár "cliste". Tá go leor fosfair agus omega-3 iontu, a bhfuil tionchar dearfach acu ar neuróin inchinn, agus cabhraíonn siad leis an gcomhlacht freisin go n-ionsú go hiomlán substaintí gníomhacha bitheolaíocha eile.