Níl daoine a dhéanann neamhaird ar stíl mhaireachtála shláintiúil agus ar feadh na mblianta ag gabháil le soicindí, ní thuigeann siad cé chomh crua a chuirtear na blows i bhfeidhm ar an ae - orgán ríthábhachtach a dhéanann 500 gné meitibileach sa chorp. Tá a lán daoine imní faoin gceist, cad iad na bianna atá úsáideach don ae a bheith le feiceáil ar an roghchlár go laethúil, agus ba chóir na cinn a eisiamh.
Cad iad na bianna atá go maith don ae?
Is botún é smaoineamh gur scagaire mór é an t-ae a d'fhéadfadh substaintí díobhálacha agus nimhiúla a choinneáil tráth ar bith agus in aon mhéid, iad a neodrú, agus beidh an duine breá sláintiúil. Déantar tocsainí ar phróiseas scaoilte, déanann an t-orgán iad a athrú i substaintí nach bhfuil ina mbaol saoil, ach déantar déileáil leis an dochar don chomhlacht. Níl na féidearthachtaí atá ag an ae gan teorainn, cé go bhfuil sé in ann féin-leighis a dhéanamh, má tá baint ag an bpróiseas scriosta lena limistéar beag. Táirgí a bhfuil grá acu leis an ae, cuidíonn sí le filleadh ar riocht sláintiúil. Seo iad:
- Torthaí agus glasraí éagsúla, a bhfuil an chuid is mó ina bhfuil an flesh oráiste nó dearg úsáideach go háirithe.
- Leite, cócaráilte ó ghránaigh gráin iomláin.
- Cnónna i gcainníochtaí beaga.
- Ola glasraí - lus na gréine, roisín, olóige.
- Táirgí bainne géar.
- Feoil íseal saill.
- Iasc saille i gcainníochtaí beaga (scadán, breac ronnach).
Tá éifeacht tairbheach ag an meascán inniúil de na táirgí seo, ag ithe ag an am céanna i codanna beaga. Is iad na príomh-naimhde atá ag an gcomhlacht miasa saillte, friochta, géar, sailleacha. Caithfidh an t-ualach mór agus feidhmiú "ar an imeall" é, agus tá codanna móra de bhia díobhálach ní hamháin ar an bholgán a shíneadh, ach freisin bíonn sé "blows" láidir thar an ae, tar éis a dtéann sé ar ais go gnáthoibriú ar feadh roinnt laethanta.
Cé na torthaí atá úsáideach don ae?
Cuireann éagsúlacht éagsúlacht mhór torthaí ar fáil do dhaoine, nach bhfuil ach delicious, ach chomh maith le tart a shásamh. Tá sé úsáideach freisin don ae, ach sa mhéid atá ag teastáil ní féidir leo daoine sláintiúla a bheith ann. Dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalair an chomhlachta, forordaítear aiste bia speisialta ina gcuirtear torthaí agus súnna uaidh in iúl i méideanna méadaithe. Áirítear ar na táirgí sin:
- úlla (tá peictín ann);
- Aibreoga (tá go leor carotene iontu);
- aibreoga triomaithe (torthaí triomaithe, ina bhfuil aigéid feanólacha);
- líomóid (cion ard vitimín C agus vitimíní eile);
- peitseoga, piorraí (i gcainníochtaí móra, tá ribaflavin ann).
Ní hé seo an liosta iomlán torthaí a fhéadfar a chaitheamh, ach sula n-itheann tú aon bhianna coimhthíocha atá úsáideach don ae, is fearr a iarraidh ar an saineolaí cad is féidir leat a ithe agus nach bhfuil, mar gheall ar ghalair agus tréithe fiseolaíocha an orgánaigh. Is féidir an táirge céanna a bheith úsáideach do dhuine amháin, agus cuirfidh an ceann eile faoi deara neamhord itheacháin a dhéanfaidh difear cinnte do shláinte.
Cad iad na glasraí atá úsáideach don ae?
Glasraí coitianta agus inacmhainne, úsáideach don ae, is féidir leat fás ar do chuid féin sa ghairdín nó a cheannach ar an margadh. Is éifeachtaí tairbheacha ar an gcomhlacht iad siúd a bhfuil feoil reddish nó oráiste. Ina measc seo tá: pumpkin, trátaí, beets, piobair, cairéid. Déantar cairéid, trátaí agus piobair a ithe amh (i gcás galair aera déine téann siad faoi chóireáil teasa agus cuirtear iad faoi bhráid an stáitse gruel), agus moltar pumpkin agus biatais a bhácáil nó a chócaireacht. Le pumpkin gheobhaidh tú gránach delicious, le beets - sailéid.
Cén cineál leite atá úsáideach don ae?
Nuair a bhíonn comhrá ann faoi na súnna atá úsáideach don ae, tá an liosta torthaí a bhfuil an "neachtar saoil" á mbaint amach intuigthe. Má labhairt linn faoi porridges, tarraingítear aird ar riocht na ngránach, as a n-ullmhaítear iad agus na bealaí a bhaineann le cóireáil teasa. Is é an leite is úsáidí ná an ceann a bhí ar an tine ar feadh cúpla nóiméad, gan níos mó. Tá sé ullmhaithe ó ghránaigh:
- ruán;
- coirce;
- cruithneacht;
- rís;
- eorna péarla;
- arbhar;
- muiléad.
Is fearr na gráin iomláin, toisc go bhfuil sliogán dlúth ag gach grán agus go gcoimeádann na substaintí úsáideacha go léir taobh istigh de. Mar shampla, le haghaidh cóiteáil leite leán moltar an t-uisce a dhoirteadh le huisce agus fág don oíche. Téann báisteach na báistí, agus ar maidin ní mór é a thabhairt ach amháin le boil, a bhaint as an teas agus fágtar é chun fuarú a dhéanamh ar staid te.
Cén cineál cnónna atá go maith don ae?
Meastar a fháil amach cad is úsáideach d'ae duine ó chineálacha éagsúla cnónna, ó fhaightear ó na táirgí seo, trí chóireáil speisialta, go gcuirtear ola ar bia, agus mar sin tá cnónna (peanuts, cashews, gallchnónna agus cedar), ach tá sé úsáideach , mar atá le táirgí eile, tá sé inmholta an beart a fháil amach. Seasann gallchnó amach ina measc. Tá go leor substaintí úsáideacha comhchruinnithe ann, lena n-áirítear an aimínéad arginine - frithocsaídeach tábhachtach, rud a chuireann cosc ar ghluaiseacht radacach saor in aisce agus go gcuireann sé chun cinn salainn miotail throma.
Cén ola is fearr don ae?
Tá olaí glasraí mar fhoinsí aigéid saille neamhsháithithe omega-6, ina bhfuil vitimín E agus substaintí úsáideacha eile a chuireann feabhas ar obair an chomhlachta. Tá sé iontach má tá an bia atá úsáideach don ae (mar shampla, na glasraí thuas) le ola glasraí. Le linn measartha, feabhsaíonn sé an eis-sreabhadh bile, cuidíonn sé le haigí agus tocsainí a shaothrú. Le húsáid ola olóige, línéide, ola lus na gréine moltar.
Cad iad na bianna a ghlannaíonn an t-ae?
Is coinníoll é contúirteacha saoil a ghlaonn dochtúirí an téarma - díthocsainithe. Tá an t-orgán sách agus trom, go gcaillfidh na cealla a gcumas a ghnóthú. Tá an bás ag an othar. Dá bhrí sin, tá sé níos tábhachtaí gan an lá seo a cheadú, ná ansin iarracht na héifeachtaí a éalú. Táirgí a ghlanann an t-ae na nimheanna agus na tocsainí, faoiseamh a dhéanamh go páirteach ar an ualach ar an gcomhlacht, an meitibileacht cheallacha a luasghéarú. Seo iad:
- líomóide (sú líomóid úsáideach, tuaslagtha in uisce te);
- gairleog (tá substaintí gníomhacha ann a chuireann feabhas ar tháirgeadh einsímí);
- Tae glas (glanann an comhlacht tocsainí agus tocsainí go maith);
- Peirsil (cuidíonn le salainn mhiotail throm a bhaint).
Cad iad na bianna a leigheas an t-ae?
San ae, tosaíonn an próiseas maidir le díghiniúint fíocháin mar gheall ar ghalair éagsúla a ghabhann leis, iontógáil líon mór antaibheathaigh, mar gheall ar dhroch-nósanna. Má dhéantar deireadh leis an gcúis a spreagadh agus go dtosaítear an chóireáil in am, déanfar na feidhmeanna orgán a athchóiriú go hiomlán. Is cuidiú den scoth iad seo na táirgí don ae, rud a shaibhrigh nádúr féin le comhpháirteanna míochaine gníomhacha. Seo - mil, feamainne, guairbhán bainne, peirsil, bréige, dandelions.
Táirgí chun an t-ae a athchóiriú
Tógann orgán lagú, ídithe tar éis cúrsa fada cóireála roinnt míonna a ghnóthú. Tá an cás casta má ghlac an t-othar antaibheathaigh chuma ar feadh i bhfad. Chun a chinntiú go rachaidh an tréimhse seo ar aghaidh go rathúil agus níos tapúla ná mar a measadh - táirgí a chuireann an t-ae ar ais, is gá iad a chur san áireamh sa chlár laethúil. Seo - is fearr le cócaireacht sa bhaile - mil, feamainn (ceilp), ceithre, táirgí feola, éisc, bainne géar íseal (kefir agus iógart chun cócaireacht sa bhaile).
Cad iad na bianna atá díobhálach don ae?
Tá liosta na miasa a dhéanann díobháil don chomhlacht, lena n-áirítear an t-ae - ollmhór. Ní mholtar cuid de tháirgí iad féin, agus tá daoine eile contúirteach tar éis próiseála áirithe (friochadh, marinating, pickling). Áirítear ar an gcéad ghrúpa táirgí atá díobhálach don ae agus ina muiceoil íon saille, cearc broil, im agus lard (i gcainníochtaí móra). Tá drochshláinte ar shláinte bia friochta ina bhfuil carcanaiginí; salann, a chuirtear níos mó leis na miasa; gach géar agus deataithe.
Ba chóir aird a thabhairt ar dheochanna. Is éard atá i dtáirgí atá úsáideach don ae tinn uisce íon, uisce mianraí gan gháis, súnna nádúrtha, glasraí agus maisiúcháin luibhe. Soda eisiata, beoir, fíon táirgeadh ionaid (i mboscaí cairtchláir), vodca, cócairí alcólacha. Is cineál táscaire é an t-ae a thuairiscíonn fadhbanna sa chomhlacht le míchompord nó pian. Agus ná éisteacht leis na "comharthaí" seo - tá sé dúr agus contúirteach.