Ní dhéantar Retinol a chur ar dtús de thaisme sa liosta aibítreach ginearálta de na vitimíní: is é an príomh-rannpháirtí i bpróisis laghdaithe ocsaídiúcháin agus is cuid de na seicní cealla é. Cén ról a bhaineann le vitimín A súgradh sa chorp, ar a bhfuil sé úsáideach, is éard atá i gceist le hiar-iomarcaíocht agus easpa saincheist sách tábhachtach.
Sochair Vitimín A
Tá sé ar luach speisialta do chorp an duine, toisc go bhfuil an vitimín seo, a bhfuil an saille, ach an cnámharlach, na cnámha agus na fiacla, atá freagrach as ár n-imdhíonacht. Le go leor ionghabháil retinol sa chorp, méadú ar na feidhmeanna bacainn a dhéanann dromchlaí múcasacha. Faoi thionchar ghníomhaíocht phagocytic na leukocytes agus fachtóirí nonspecific eile, tá an t-orgánach ag éirí níos fearr d'éifeachtaí diúltacha víris agus baictéir.
Is éard atá i bhfeidhmeanna vitimín A meitibileacht saille a chruthú. Tá sé úsáideach le fás na gcealla nua a ghníomhachtú agus an próiseas atá ag dul in aois a mhaolú. Cuireann Retinol aisghabháil i ndeirpíní, i ngleithíní, ionfhabhtú conradh urinary , conradh díleá agus orgáin riospráide. Tá an tsubstaint seo mar chuid dhílis den chóireáil casta ar gach galar an chraiceann, iad siúd a bhfuil díobhálacha éagsúla de bharr iad.
Vitimín A i mbianna
I bhfoirm retinoids, faigheann an comhlacht é ó tháirgí de bhunadh ainmhíoch, lena n-áirítear:
- seachtháirgí - ae;
- im;
- cáis;
- caviar sturgeon;
- ola ae trosc;
- buíocán uibhe.
I bhfoirm carotenoids, téann sé isteach sa chorp mar aon le bia de bhunadh plandaí. Bianna saibhir i vitimín A:
- cairéid;
- pumpkin;
- brócailí;
- spionáiste;
- aibreoga;
- péitseoga;
- géaróg;
- fíonchaora;
- sage;
- coirce;
- mint;
- fréamhacha burdock, etc.
Cén fáth go bhfuil Vitimín A úsáideach do mhná?
Tá Retinol riachtanach do mhná torracha le linn tréimhse GW. Tá sé freagrach as gnáthfhorbairt an tsúil agus a chothaithe. Le "beatha" tá sintéis de hormóin stéaróidigh agus de spermatogenesis. Má labhairt linn faoi shubstaint den sórt sin mar vitimín A, atá úsáideach, is fiú a rá go bhfuil coinníoll agus obair na faireoga mamach, a bhfuil fíochán sailleacha ann, ag brath ar an méid vitimíní intuaslagtha saille, agus dá bhrí sin retinol. Rialaíonn sé na próisis cheimiceacha sna cealla atá freagrach as lachtú, mar sin deir dochtúirí go dtógann máithreacha agus mná altranais sa láthair coimpléisc vitimíní.
Tá bonn lipid an chomhlachta déanta ag gníomh retinol, rud a chruthaíonn comhábhar a scaoiltear ó na faireoga sebaceous agus an craiceann agus an ghruaig a bhealadh. Dá bhrí sin, tá tábhacht mhór le vitimín A le haghaidh áilleacht: luasghéadaíonn sé athghiniúint an eipideirm, a spreagann táirgeadh collagen, atá freagrach as an elasticity agus saturation lena taise. Troideanna seo frithocsaídeacha úsáideach i gcoinne fréamhacha saor in aisce, iad a chosaint ó na seicní ceallacha inchinn, ag méadú leibhéal colaistéaróil úsáideach agus cosc a chur ar fhorbairt galair croí agus artaire.
Vitimín A don duine
Sochair don duine:
- Deireadh athlasadh. Faoina thionchar, glantar an t-acne agus spotaí dubha.
- Deireadh a chur le vitimín A ó wrinkles mar gheall ar an gcumas próisis mheitibileach agus scaipeadh fola a fheabhsú, athnuachan cille a spreagadh.
- Ailínigh an casta.
- Moisturizes agus cothaíonn an craiceann.
- Cosnaíonn sé i gcoinne guaiseacha diúltacha comhshaoil.
Vitimín A le haghaidh Gruaige
Sochair Gruaige:
- Méaduithe ar elasticity agus Shine.
- Rialaíonn gníomhaíocht na faireoga sebaceous, cosc a chur ar thriomacht agus forbairt seborrhea a bhaineann leo.
- Tá Vitimín A úsáideach d'fhás gruaige.
- Cosnaíonn sé an fhásra ó na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le ghathanna ultraivialait.
- Bíonn sé ag streachailt le caillteanas.
Is féidir é a fháil i gcomhdhéanamh sraitheanna, masc, uachtair súl, etc. Déantar é a dhíol ina bhfoirm íon, rud a fhágann gur féidir é a chur le hullmhúcháin tí. Mar sin féin, moltar maisc aghaidh a athnuachan ach amháin tar éis 30-35 bliain, nuair nach mbíonn an comhlacht ag táirgeadh collagen leor. Cuidíonn comhdhéanamh le retinol le bogacht agus leaisteachas gruaige a bhaint amach. Beidh siad leagtha go héasca agus simplí, agus beidh athrú suntasach tagtha ar an gcuma. Beidh fásra níos láidre, cuir réidh leideanna tarnish agus tirim, agus an éifeacht infheicthe a thagann beagnach láithreach.
Vitimín A don chraiceann
Ná húsáid don chraiceann:
- Méaduithe ar elasticity agus ar fheidhmeanna cosanta, ag cur cosc ar chealla epidermal na baictéir agus na víris.
- Luasghéarú ar ghearradh, gearáin, ulcers agus gortuithe eile.
- Troideanna triomacht an eipideirm sa gheimhreadh. Is é vitimín A, a bhfuil a sochair craiceann fíor-luachmhar, an príomhshubstaint ghníomhach de lipsticks sláintiúla, bainne comhlacht, táirgí sláinteachais phearsanta, etc.
- Bíonn sé ag streachailt le galair den sórt sin mar dermatosis, psoriasis, furunculosis, athlasadh na seicní múcasacha, leis an "zaedami" mar a thugtar air i gcornacha an bhéil.
Vitimín A do Nails
Sochair le haghaidh tairní:
- Leithneacht iomarcach agus folioin a dhíchur.
- Tá sé ag streachailt le leochaileacht agus le cuma burrs ar phláta okolonogtevom.
- Cuireann vitimín A agus E úsáideacha le haghaidh tairní le fás plátaí ingne.
- Dromchla an ingne a mhaolú, deireadh a chur le hainm.
- Méaduithe ar neart.
Déanann Retinol athchóiriú agus neartú ar na cealla epithelial, ar a bhfuil an craiceann ina leith. Iad siúd ar a bhfuil suim acu cén fáth go bhfuil vitimín A úsáideach, is fiú a rá go ndéanann sé an craiceann éadrom agus tairisceana i dteagmháil le struchtúr agus dath aonchineálach. Leis an easpa atá ann, tá fadhbanna éagsúla ann, agus bíonn tionchar ag na héifeachtaí diúltacha ón taobh amuigh. Maidir leis na tairní, tá vearnaisí cothaitheacha speisialta, a mholtar iad a úsáid sna tréimhsí idir lámh nó leis. Tá tionchar cuibheach acu, ag déanamh na tairní láidir, sláintiúil, láidir agus álainn.
Riachtanas laethúil vitimín A
Is é an dáileog laethúil is gá do dhuine 10,000-25,000 IU, atá i dtéarmaí μg 3000-7500, ag brath ar mheáchan an chomhlachta. Is ionann an norm de vitimín A do leanaí idir 400 agus 800 microgram in aghaidh an lae. Tógtar capsúil vitimín úsáideach dhá uair sa lá - 10 nóiméad tar éis béile maidin agus béile tráthnóna. Mar sin féin, bíonn an díleálacht retinol ag brath ar an méid vitimín E a fhaigheann an comhlacht. Cuireann sé cosc ar ocsaídiú vitimín A sna intestines agus na fíocháin. D'fhéadfadh easpa since a bheith ann chun an próiseas ionsú a bhriseadh.
Easpa vitimín A
Is féidir go mbeidh iarmhairtí tromchúiseacha mar thoradh ar easpa na substainte tairbheach seo sa chomhlacht. Tá trí chéim forbartha avitaminosis:
- Ag an bpríomhchéim, cuirfear isteach ar roinnt orgáin inmheánacha. Ní dhéantar comharthaí soiléir a thabhairt faoi deara, ach is féidir le duine meath ar fheidhmíocht, laghdú ar an gcorp agus an cumas chun ionfhabhtuithe víreasacha a fhriotú.
- Sa dara céim, feiceann comharthaí laghdaithe i gcosaint imdhíonachta.
- Ag an tríú céim, laghdaigh na galair a bhaineann le easnamh géar retinol - niúmóine, bronchitis, sinusitis, ailse, feidhm atáirgthe lagaithe, libido.
Mura bhfuil vitimín A ag an gcomhlacht, tá an craiceann tirim, bíonn staid na fiacla ag meath, agus déantar "dailleacht oíche" a fhorbairt. Thiocfaidh duine chun cinn, ní chodlaíonn sé go maith, bíonn sé tuirseach go tapa. Réamhshocrú méadaithe d'ionfhabhtuithe iontrála, cistíní san ae, creimeadh an cheirbheacs agus na mistopatachta i measc na mban. D'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna ag baint le fir le feidhm erectile.
Barrachas vitimín A
Tá an coinníoll seo mór le cuma comharthaí nimhiú tocsaineach: urlacan, siamsa, tinneas cinn, laige, méadú an ae. Is minic a bhíonn iarmhairtí den chineál céanna mar thoradh ar retinoids: bíonn nimhiú le vitimín A i gcúrsa mí-úsáid bianna plandaí atá saibhir i carotenoidí níos lú ná sin. Mar sin féin, tá galar cosúil le jaitís caroténic, ina dtiocfaidh an craiceann buí mar gheall ar thomhaltas iomarcach bianna plandaí ina bhfuil mórán beta-carotéin.
Vitimín A - contraindications
Áirítear orthu seo frithghníomhartha ailléirgeacha gníomhacha agus hypothyroidism. Ag tabhairt leigheasanna ina bhfuil vitimín A, tabharfaidh siad dochar dá gcuirfidh retinol ina gcomhdhéanamh isteach sa chomhlacht mar aon le retinoids, rud a chuirfidh le chéile an éifeacht tocsaineach. Níor chóir leigheasanna torracha ar an mbonn a chaitheamh ach amháin de réir léiriú an dochtúir agus i ndáileáil atá sainmhínithe go docht, ar shlí eile bagairt sé cur isteach ar fhorbairt an fhéatas agus lochtanna breithe mais chnámharlaigh an linbh.