Is fiú dul i gcomhairle le dochtúir, agus mar sin i 90% de na cásanna is é an chomhairle ná strus a sheachaint. Cén chaoi le fáil réidh le strus gan teacht as an saolré nua-aimseartha? Níl an deis ag gach duine tar éis an tsaoil éalú ó strus in áit ciúin agus scíth a ligean, ag freastal ar an am ar chósta na farraige. Ar thaobh amháin, tá an freagra ar an gceist maidir le cur réidh le strus ar an dromchla - ní mór duit an chúis strus a dhíchur, agus beidh gach rud breá. Go ginearálta, tá sé fíor, ach gan anailís thromchúiseach a dhéanamh ar na himthosca a chabhraíonn leat ó lá go lá chun béim a chur air, níl aon pháirt ag caint faoi é a bhaint astu. Ach fiú tar éis dom féin a thuiscint, ní féidir an fhadhb a réiteach i dtuilleamh amháin, le tamall anuas tá muid fós i bhfiacha, i riocht míchompordach dúinn féin. Chun cabhrú leat féin, is féidir leat na modhanna strus seo a leanas a úsáid.
Conas réidh le strus a fháil - vitimíní a ghlacadh
Cad ba cheart duit a thógáil ó strus, cad iad na vitimíní a chabhródh leis? Má fhorordaíonn an dochtúir cóireáil le haghaidh strus, ansin, i dteannta le taitneamhacha, molfaidh sé na vitimíní seo a leanas a ghlacadh: vitimíní C, E, B (go háirithe B1, B5, B6 agus B9). Agus is féidir leat a ghlacadh mar choimpléisc vitimíní, agus cabhrú le do chorp a fháil réidh le strus le cabhair ó bhia cuí. Chomh maith leis na vitimíní seo sa réim bia ní mór bia a bheith ann i gcónaí i iarann agus maignéisiam.
Conas réidh le strus a fháil trí cheol?
Tá a fhios againn go léir go bhfuil tionchar mór ag ceol ar dhuine, is é sin an fáth go n-úsáidtear é chun strus a fháil. Cad is gá duit éisteacht le faoiseamh ó strus a fháil? I gcleachtas leighis, úsáidtear ceol clasaiceach go traidisiúnta. Mar shampla, an aria ó Suite Bach Uimh. 3, bloic ó cheolchoirm Uimh. 2 de chuid Rachmaninov agus earra gearr ó cheolchoirm Tchaikovsky Uimh. 1 (an chéad chuid). Is minic a úsáideann ceol ionstraim de bhailiúcháin nua-aimseartha freisin. Go ginearálta, is féidir leat éisteacht le haon oibreacha a chuideoidh leat a scíth a ligean, agus tú ag giúmar maith.
Ceacht chun cabhrú le fáil réidh le strus
Tá cleachtaí speisialta ann freisin chun deireadh a chur le strus nó le cosaint ó strus.
- Bainfidh an strus agus an socair síos leat bileog páipéir agus marcóirí nó pinn luaidhe daite. Tarraing ar na figiúirí líne páipéir - rud ar bith. Tarraing le lámh chlé suaite (má tá tú fágtha, ansin ar dheis), tumtha go hiomlán ina n-eispéiris féin. Luaidhe na línte, roghnaigh an dath ar an mbealach a insíonn an giúmar duit. Líníocht a dhéanamh ar thaobh amháin den bhileog, é a thiontú agus scríobh 8-10 focal a chuireann síos ar do riocht is fearr. Ní fada a cheapann tú, scríobh cad a thiocfaidh an chéad chun cuimhne. Tar éis breathnú ar an mbileog go cúramach, léigh an méid a scríobh tú agus an bhileog a bhriseadh. Píosaí caith páipéir.
- Má tá an strus mar gheall ar neamhsholáthar, mar is cosúil go bhfuil sé ina fhadhb, déan an cleachtadh seo a leanas. Suigh mar is maith leat, do chuid súl a dhúnadh agus scíth a ligean. Samhlaigh rudaí a chuirfidh tú isteach ón taobh, de réir a chéile san áireamh sa phictiúr seo de dhúnadh, comharsana, é a leathnú go dtí méid na cathrach, tar éis na tíre agus an phláinéid ar fad. Ach ná stop a chur anseo, a shamhlú ar an gcóras gréine, mothaíonn infinity an Cosmos, agus tar éis dul siar ar an bhfadhb agus iarracht a dhéanamh labhairt faoi chúpla focal. De réir mar a chríochnaíodh an cleachtadh, scoirfidh an fhadhb go bhfuil sé tábhachtach agus gan a bheith solúbtha.
- Conas tú féin a chosaint ó strus? Tugann a lán saineolaithe comhairle ar conas foghlaim a dhéanamh i gceart. Le strus, bíonn ár n-análaithe níos minice, agus mairfimid an staid seo i bhfad níos measa. Chun análaithe a fháil ar ais go gnáth, ní mór duit an méid seo a leanas a dhéanamh:
- seasamh suas go héadach agus atá suite nó suí;
- cuir do lámh ar do bholg;
- Breathe mar is gnách, ach féachaint ar conas a bhogann an bolg agus an cófra;
- Déan iarracht breathe ionas nach mbainfidh an boilg ach;
- inhale go mall tríd an srón, ag comhaireamh go 5;
- ar chostas 5, do anáil a shealbhú agus a ghlanadh go mall trí do shrón, ag brú go réidh ar do bholg.
Déan an cleachtadh seo ar feadh 5 nóiméad.