Cramps in the legs - cad atá le déanamh?

Nuair a bhíonn ciontuithe sna cosa, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ní amháin cad atá le déanamh chun an t-ionsaí a dhíchur, ach freisin cén chaoi le cóireáil a dhéanamh sa todhchaí. Cabhróidh sé le dearmad a dhéanamh ar an dtrioblóid sin go deo.

Céadchabhair le haghaidh cramps

Tugtar crapadh neamhdhíobhálach de na matáin ar urghabhálacha, a thagann i ndiaidh a teannas is láidre. Tá siad i gcónaí pianmhar, agus is féidir leo siúd atá le feiceáil ar an oíche a chur faoi deara an dianchiall sin a bhriseann daoine i gcroí. Deir siad nach gá dóibh nuair a bhíonn an cramp cosa, maiseacht nó gníomhartha eile le cuidiú leis an bioráin bioráin crapáin muscle a bhaint. Ach ní dócha go mbeidh an modh seo éifeachtach do gach duine. Tar éis an tsaoil, ní féidir le gach duine é féin a chaitheamh, agus ní féidir bioráin a bheith ar láimh i gcónaí.

Dá bhrí sin, chun stop a chur le spásanna na gcosa chomh tapa agus is féidir, is gá na gníomhartha seo a leanas a dhéanamh:

1. Má tá tú ag luí síos, suí síos agus tuigim an ordóg do chos agus tarraing an chos iomlán i dtreo tú go mall. De ghnáth, tar éis gluaiseacht den sórt sin, ní thagann an t-ionsaí chomh pianmhar.
2. Díscríobh an muscle a chrampaí, a lámha. Chun seo a dhéanamh, cuirtear ceann de na armáin as an mbonn go barr, agus tá an ceann eile gan fíochán muscle brúite. Uaireanta tá an pian chomh láidir go bhfuil sé deacair tú féin a chur i bhfeidhm chun gníomh den sórt sin a dhéanamh, mar sin má tá duine gar do chugat in aice leat, iarr orthu cabhrú leat.
3. Seas suas cosnochta ar an urlár, áit nach bhfuil cairpéad ann, agus déan iarracht dul. An t-urlár níos fuaire, na matáin na gcosa níos suaimhneas. Ar an éifeacht is fearr, is féidir leat tuáille fliuch a chur faoi do chosa.

Má tá crampaí de na toes, tá a fhios agat go bhfuil na gníomhartha thuas go léir gan úsáid. Déan iarracht do mhéar a phionósú. B'fhéidir nach n-oibreoidh sé seo an chéad uair, mar gheall ar chrapadh muscle neamhdheonach den sórt sin a bheith ag an mhéar mar chloch, ach ansin braitheann tú go stopann an cramp.

Cóireáil cosa a chóireáil

Má tá crampaí cos agat, caithfidh tú dul faoi chóireáil, mar gheall air gan é, go dtiocfaidh "milleadh ar ais" den sórt sin. Molann greamaitheacha acupuncture do gach duine a nglactar le cramps, uair amháin sa lá, b'fhearr sula gcuirtear i gcodladh, ag breá an chraiceann thar an liopa uachtarach agus é a tharraingt go mall leis an ordóg agus an t-imlíne. Cuidíonn sé seo, ós rud é go bhfuil liopaí gníomhacha suite ar an liopa uachtarach, agus brú ar a spreagann scíthe muscle.

Nuair a chinneann tú cramps na matáin cos a chóireáil, bí cinnte go dtosaíonn tú ag teiripe cleachtadh. Ar an gcaoi seo is gá na cleachtaí sin a dhéanamh:

1. Ag seasamh ar an urlár, cuir do chos ar bhealach trasna agus lean ar a n-imill sheachtracha. Coinnigh sa phost seo ar feadh 10 soicind.
2. Bend go géar do bharraicíní ar feadh deich soicind, agus ansin dírigh orthu ar feadh 10 soicind. Déan an cleachtadh arís agus arís eile 3 huaire.
3. Ag suí ar chathaoir, na cosa a ardú agus roinnt ciorclán a dhéanamh le do chosa.

Sáruithe a leigheas le leigheasanna tíre

Chun fáil réidh le cramps sna cosa, is féidir leat cúrsa cóireála a shealbhú le cabhair ó ullmhóidí ina bhfuil cailciam, vitimín D agus maignéisiam, toisc go dtagann a n-easnamh sa chorp an chuma ar chrapadh muscle den sórt sin. Ach ina theannta sin, tá cóireáil an-éifeachtach ag crampaí cos le leigheasanna tíre. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat na h-oidis seo a úsáid:

1. Tógann 20 g de bachlóga beithe (tirim) 200 ml d'uisce fiuchphointe agus fágtar í a infiú ar feadh 10 nóiméad, brú agus cuir 70 ml trí huaire sa lá roimh bhéilí.
2. Cónaigh na prátaí in aonfhoirmeach, déan prátaí maisithe agus cuir dhá phíosa poileitiléin orthu, cuir na huibheacha ar an oíche, agus cuirfidh siad scairf te orthu. Lean an nós imeachta ar feadh seachtaine.