Ní cheadaíonn Michelle Obama, 53 bliain d'aois, bean chéile iar-uachtarán na Stát Aontaithe iontas a dhéanamh ar a lucht leanúna. An lá eile d'fhoilsigh sí ar a leathanach i Instagram roinnt grianghraif ón oiliúint aclaíochta san aer úr, ar fhreastail thart ar 10 duine air. Mar a tharla sé beagán níos déanaí, is traidisiún fada é traenáil a dhéanamh le cairde a bhí ar siúl ó toghadh Barack Obama uachtarán na Stát Aontaithe.
Cuimhníonn Michelle dúinn aire a thabhairt don chomhlacht
Inniu, bhí roinnt grianghraif le feiceáil ar an ngréasán sóisialta, ar a bhfuil Michel sa bharra, ardaíonn a cos, atá suite ar a cúl, ag bogadh an phreas agus an squats. Faoi na grianghraif, scríobh Obama an post seo:
"Tá feidhmiú lasmuigh le cairde iontach. Tá an traidisiún iontach seo ann le blianta fada anuas. Chinn mé oiliúint den sórt sin a shealbhú den chéad uair a luaithe a tháinig muid isteach sa Teach Bán, agus anois tá an traidisiún seo ar siúl go rathúil. Tá leibhéil éagsúla oiliúna ag mo chairde, ach ní hé seo an rud is mó. Tá sé an-tábhachtach go mbaineann gach duine faoi a chorp agus a shláinte, mar má imní orainn féin, agus an fhreagracht chéanna agus an grá, tabharfaimid aire do dhaoine eile.Bhí na mná a tháinig chuig mo oiliúint le linn ag tréimhsí éagsúla de mo shaol: maith agus olc, ach thug siad tacaíocht dóibh i gcónaí, díreach mar a rinne mé iad. Sa saol nua-aimseartha tá sé seo an-tábhachtach, toisc go bhfuil a lán daoine aonair a dteastaíonn cabhair uait inár measc. Déan iarracht an oiread ama agus is féidir a chaitheamh le do chairde, do chairde agus do ghaolta, agus ní b'fhearr do cupán tae ach do shaothrú gníomhacha. Is féidir é a bheith mar oiliúint den sórt sin, de réir mar is ceart liom, is féidir é a bheith díreach ag siúl nó i gcluichí gníomhacha. Creidim dom, go luath beidh do chairde agus do shláinte buíochas mór duit. "
- Tá Barack agus Michelle Obama anois ina dtáirgeoirí
- Scaoilfidh Barack agus Michelle Obama sraith seónna teilifíse ar Netflix
- Dúirt Michelle Obama dom nuair a bhí an leabhar "Becoming" le feiceáil ar an margadh
5 rialacha ar bhealach maireachtála ceart ó Obama
Le déanaí, thug Michelle agallamh inar roinnte sí rúin ar stíl mhaireachtála shláintiúil, a bhfuil sí ag cloí leis. Níor mhór na rialacha seo a bheith casta agus, de réir Obama, tá siad in ann go hiomlán d'aon duine. Sin na focail a bhí san agallamh Michelle:
Is é an chéad rud is mó a d'fhéadfadh a bheith i saol do gach duine gníomhaíocht fhisiciúil gníomhach. Caithfidh tú oiliúint a dhéanamh i gcónaí agus i ngach áit. Mar shampla, tógfaidh mé rópa orm le turais ghnó.
Tá an dara riail oiriúnach do gach duine freisin: solúbthacht, cardio agus neart. Tá an 3 ualach seo, a chaithfear a bheith san áireamh san oiliúint éigeantach.
Is é an tríú riail codlata sláintiúil de 7 uair an chloig ar a laghad sa lá.
Tá an riail 4ú níos oiriúnaí do mhná agus tá sé comhdhéanta de grá féin, ag admiring féin agus ag ithe bia sláintiúil amháin.
Agus ar deireadh, an riail 5ú. Má tá tú tuirseach nó má tá lá an-deacair agat, bain sult as te, ithe píosa seacláide dorcha agus beidh gach rud breá!