Is meicníocht é cosaint shíceolaíoch a bhíonn ann nuair a bhíonn brú fada ar phearsantacht na strus a bhaineann le cineál áirithe gníomhaíochta. Tá speisialtóir d'aon ghairm faoi réir an tsiondróm seo.
Díobháil mhothúchánach sa síceolaíocht
An síciatraí Meiriceánach G. Freidenberg an cur síos ar an bhfeiniméan de dhóigh mhothúchánach (siondróm burnout Béarla) ar dtús. Is méadú de réir a chéile é seo i staid an ídithe mhothúchánach, rud a fhágann dífhoirmiú pearsanta ar dhoimhneachtaí éagsúla, go dtí sáruithe móra ar phróisis chognaíoch agus ar ghalair síceatamach. Ní bhíonn daoine a bhfuil easpa mothúcháin fhorásacha neamhspleácha dá gcuid oibre agus ciniciúil le daoine eile.
Cúiseanna a bhaineann le mothúcháin mhothúchánach
Tá cosc a chur ar dhóthain mhothúchánach bunaithe ar na fachtóirí a d'eascair as an riocht a dhíchur. Cúiseanna a eascraíonn as mothúcháin mhothúchánach:
- cumarsáid dhian, idirghníomhaíocht le daoine a bhfuil réimse sícemamáideach difriúil acu, ní mór do gach duine a bheith in ann coimhlint a chur in oiriúint agus gan a bheith i gceist;
- obair a bhfuil freagracht mhór aige (míleata, dochtúirí), nuair a éigean ar an bhfostaí cinntí tábhachtacha a dhéanamh i gcoinníollacha iomadúla agus braitheann saol daoine eile ar seo;
- féin-rialú docht má bhaineann an obair le poiblíocht;
- rithim tapa nua-aimseartha a bheith ann le go leor fachtóirí strus.
Comharthaí sruth mothúchánach
Is é an symptomatology an siondróm ar dtús ná a bheith inghlactha ó tharlaíonn coinníollacha den sórt sin mar tuirse mar thoradh ar strus, tá sé cosúil le neuróis agus dúlagar. Comharthaí díotha mhothúchánach:
- tuirse;
- laige ginearálta sa chomhlacht;
- imirceach agus meadhrán go minic;
- mothú tobann ar anguish;
- fadhbanna a bhaineann le meáchan (próiséis nó próisis dhiafaifeacha);
- laghdaigh díolúine agus galair riospráide go minic;
- fadhbanna le codlata (insomnia nó codlatacht);
- pessimism forásach;
- dualgas oibre a dhíspreagadh.
Céimeanna mothúcháin mhothúchánach
Tosaíonn an dóiteán tromchúiseach go neamhthráthach agus feictear gur tuirse carntha é. Tá roinnt teoiricí ann ina gcuirtear síos ar na céimeanna a bhaineann le súile mhothúchánach. Rinne an síceolaí J. Greenberg cur síos ar na cineálacha súile mhothúchánach i 5 chéim:
- "Honeymoon" - 1 céim. Tá an speisialtóir sásta lena chuid oibre, déanann sé cóipeáil leis na hualaí atá ann faoi láthair, béim a leagan ar an bprionsabal, ach bíonn sé ag dul i gcontúirt, gach uair leis an bhfachtóir strus eile, go dtosaíonn an mhíshásta.
- "Easpa breosla" - Céim 2. Tá fadhbanna le titim ina chodladh. Easpa dreasachta agus spreagadh, spreagann spreagadh ón mbainistíocht smaointe faoi neamhúsáidte, laghduithe táirgiúlachta, "leans" údar. Tá an t-ús atá ag obair san eagraíocht seo caillte. Má tá an spreagadh (mar shampla, deimhniú oinigh a eisiúint), leanann an fostaí ag obair go crua, ach ar chostas sláinte.
- "Comharthaí Ainsealach" - an tríú céim. Mar thoradh ar an hobair-ainmhithe is é an t-ionsú, an t-ionsú na n-acmhainní néarógacha. Tá greannacht, fearg nó dúlagar ag gabháil leis agus tuiscint ar choimriú agus easpa ama.
- Is é "Géarchéime" an ceathrú céim. Tá míshástacht ag fás leis féin mar speisialtóirí, déantar galair shíceamataíocha, tá cumas oibre íseal, drochshláinte na sláinte.
- "Punching the wall" - céim 5. Bíonn galair ainsealacha le bagairtí go minic le bagairt ar an saol (infarction miócairdiach, strócanna). Bagairt ar ghairm bheatha.
Siondróm na n-uain mhothúchánach
Súgradh mothúcháin ghairmiúil - níl aon speisialtacht den sórt sin ann nach bhféadfaí an feiniméan seo a thiocfadh chun cinn, is cúis leis an obair is fearr leis an gcumhlacht, ní bhíonn sé sásta go dtéann sé go fóill agus go bhfuil tuiscint mhór aige ar easpa cabhrach. Téann an t-am níos mó ó thús an tsiondróm agus níl aon fhreagracht as coinníoll amháin agus an fonn rud éigin a dhéanamh faoina leithéid - dífhoirmiú gairmiúil agus pearsanta an duine níos láidre.
Múinteoir mhothúchánach na múinteoirí
Tagann siondróm na mothúcháin mhothúchánach i measc múinteoirí ó ualaí móra agus freagracht as gach mac léinn. I ngach rang tá páistí "deacair", lena bhfuil cur chuige speisialta ag teastáil agus ní ráthaíonn sé seo i gcoinne coimhlintí a tharlaíonn. Tarlaíonn súile mhothúchánach múinteoirí freisin ar chúiseanna eile:
- ualaí ardleibhéil intleachtúla;
- éagothroime idir costais síc-fhuinnimh agus cúiteamh ábhair;
- fachtóirí strus nuair a bhíonn siad ag idirghníomhú le tuismitheoirí;
- coinbhleachtaí sa fhoireann.
Cosc ar shiondróm súile mhothúchánach in obair an mhúinteora:
- meas tú féin mar speisialtóir ard-aicme;
- a bheith in ann luach a fheiceáil i gcoimhlintí atá ag teacht chun cinn: cad é atá i gceist, is é an rud atá luachmhar chun cinn tráth an choimhlint;
- machnamh ar staid an duine.
Díobháil mhothúchánach i ndochtúirí
Is féidir contúirteacht ó phearsanra liachta a bheith contúirteach d'othair - laghdaíonn sé an criticíocht dá ngníomhartha le linn nósanna imeachta agus ionramhálacha, cinéireacht, comhbhrón a chailltear don othar, mar dhuine, agus ní mar thoradh ar fhaillí agus earráidí "ábhar", rud a fhágann go bhféadfadh bás othar. Is comhartha scanrúil é an t-uaillmhothú mhothúchánach atá ag obair do dhochtúir go bhfuil sé tábhachtach athbhreithniú a dhéanamh ar do dhearcadh agus má tá réamhchoinníollacha imní ann chun gníomhartha coisctheacha a dhéanamh.
Dóigh mhothúchánach as mamaí
Is obair spioradálta agus fhisiciúil ollmhór é an tógáil an linbh chomh maith le freagracht mhór. Is feiniméan go minic é mothúchán mothú as mamaí ar shaoire mháithreachais, a tharlaíonn sé ar na cúiseanna seo a leanas:
- Hipirghníomhaíocht an linbh "ní nóiméad sosa" - níl aon am ann do chuid eile;
- Cruthaíonn socrú ar an leanbh agus i gcásanna intíre tuiscint ar chiorcal fíona, "lá de láimh" ar leithligh;
- is minic go bhfuil an leanbh tinn agus tá turais gan deireadh ar na dochtúirí an-sceite;
- easpa tacaíochta agus cúnamh ó dhaoine dlúth;
- an fonn gnóthaí baile a oiread agus is féidir a dhéanamh, chomh maith leis na cinn a bhaineann go sonrach leis an leanbh.
Cad is féidir a dhéanamh:
- na cásanna a bhaineann leis an teaghlach a dháileadh sa tráthnóna chun na cinn is tábhachtaí;
- tús a chodladh níos mó, beidh rudaí ag fanacht;
- leithdháileadh 1 - 2 uair sa tseachtain ama duit féin: nósanna imeachta cosmaideolaíochta, massage, cuairt ar an gclub aclaíochta - fág an leanbh don athair nó do thuismitheoirí;
- rian a chur ar a staid mhothúchánach agus ní mothúcháin "bloc" a dhéanamh, agus tús a chur in iúl dóibh.
Diagnóis a chosc agus cosc a chur ar dhóigh mhothúchánach
Bíonn bearta coisctheacha agus diagnóis tráthúil ar dhóiteáin mhothúchánach ag an am céanna ar an iarmhéid sícomóisiúil atá suaite agus déanann sé bearta chun an coinníoll a chosc nó a mhaolú. Is féidir féinfhiagnóis a dhéanamh le cabhair ó cheisteanna a chaithfear a bheith freagra go hionraic orthu:
- An maith liom an obair seo;
- Feicim féin anseo i 1,2,3 bliana (sa phost céanna nó níos airde);
- Cad atá ag iarraidh?
- Cad atá tábhachtach i mo chuid oibre?
- Cad é leas na hoibre seo?
- An bhfuil mé ag iarraidh tuilleadh forbartha sa ghairm seo;
- Cad a athróidh má fhágann an post seo?
Modhanna chun cosc a chur ar theacht mhothúchánach
An fhírinne aitheanta go bhfuil sé níos éasca a chosc ná a chóireáil, agus mar sin tá cosc a chur ar dhóigh mhothúchánach chomh tábhachtach. Mura bhfuil deis ann cuairt a thabhairt ar shíceolaí go luath amach anseo, ní mór dúinn tosú ag gníomhú di féin. Is féidir cosc nó mhoill a chur ar dhóiteán síceolaíoch mhothúchánach in am, ag breathnú ar rialacha simplí:
- eagrú ceart an chórais oibre-chuid eile, ní mór an t-ualach a bheith leordhóthanach;
- Ná déan obair sa bhaile, ba chóir gach rud a dhéanamh san ionad oibre;
- a fheidhmiú arís agus arís eile sa tseachtain, is eol go n-éireoidh cleachtadh hormóin an-áthas agus shásamh (serotonin, dopamine) a fheidhmiú;
- 2 uair sa bhliain ar a laghad an cás a athrú, taisteal (is féidir leat roghanna taistil buiséid a fháil i gcónaí);
- tá codladh iomlán ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí maidir le táirgiúlacht atá ag obair, easpa codlata a bhíonn i gcónaí mar thoradh ar a bheith míshásta leis an saol agus le tuirse ainsealach;
- Laghdú ar chaiféin ag an obair agus sa bhaile, tabhair suas toitíní;
- freagracht a ghlacadh ach amháin as a gcuid oibre, agus ní chuireann siad post na bhfostaithe agus cuidíonn siad le gach "riachtanach" - an teorainn a chur i gcrích agus an cumas "no" a rá;
- roghnaigh caitheamh aimsire, caitheamh aimsire - urscaoileadh den scoth don inchinn, athrú ar mhothú;
- más rud é nach dtabharfaidh an obair pléisiúr, go hionraic ligean isteach é seo agus tosú ag déanamh céimeanna i dtreo obair do bhrionglóid.
Díobháil mhothúchánach - conas troid?
Díobháil mhothúchánach - conas é a chóireáil agus a leigheas go hiomlán? Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach meastar galar a bheith ar an siondróm seo, is féidir é a chur i riocht síceafiseolaíoch arb é is sainairíonna é comharthaí díluchtaithe néarógach, staid mhaith an neuróis agus an dúlagar cheana féin nuair a bhíonn sruth mothúchánach (meabhrach) ann cheana féin. Ar léiriú tosaigh, is féidir leat na moltaí seo a leanas a úsáid:
- maoirseacht a dhéanamh ar na modhanna féinrialaithe agus machnaimh;
- déanann sé scrúdú leighis i gcás galair fholaithe agus ainsealacha a d'fhéadfadh athrú a dhéanamh ar an stát síceolaíoch, go gcuirfí isteach ar údar agus ar neamhní (mar shampla, go dtéann galair gland thyroid i bhfeidhm go láidir ar an ton síceolaíoch);
- téigh go dtí ceapachán le síceolaí nó tosú ar ghrúpaí sícitealaíoch ar cuairt, áit a ndéantar anailís mhionsonraithe ar an stát agus ar na roghanna chun an fhadhb a réiteach;
- Máistreacht a dhéanamh ar ghairm nua (is féidir sa réimse gaolmhar).
Cóireáil mothúcháin mhothúchánach
Conas dul i ngleic le súile mothúchánach más rud é nach raibh na bearta coisctheacha ag cabhrú agus nach méadódh an mothú ar fholmhaíocht ach amháin? Ná bíodh eagla ort cuairt a thabhairt ar shíteiteiripeoir chun cógais leordhóthanach a fhorordú. Ní dhéanfaidh an t-ídiú neurotransmitters, mar shampla dopamine, ach an t-achar ach an t-ábhar a mhéadú, agus feabhas a chur ar na hairíonna de shiondróm súile mhothúchánach. Forordaíonn an dochtúir teiripe aonair le cógais:
- nootrópach;
- tranquilizers;
- sedentary;
- antidepressants;
- anxiolytics.