Cá háit le liathróid aclaíochta a cheannach do mhná torracha?
Chun an liathróid seo a cheannach, is gá glacadh leis an bhfreagracht go léir, tar éis dó góchumtha faoi fhoghlaimeoirí a fháil, tá baol ann nach mbeidh sé in ann an t-ualach a sheasamh, lá amháin pléascfaidh sé faoi tú, agus is féidir go dtarlódh sé seo le trauma an eireaball, nó níos measa leis an mbaol foirceannadh toirchis.
Feabhsaithe feabhsaithe sna margaí, ní hamháin go díreach le caighdeán, ach déantar iad de réir na teicneolaíochta is gnách agus is féidir iad a bhriseadh ag aon am amháin. Is féidir leis an fitball ceart luas de suas le 300 cileagram a sheasamh agus, má dhéantar damáiste, é a dhíshealbhú seachas a bhriseadh cosúil le comhghleacaithe na Síne. Mar gheall ar an gceannach, téigh go dtí an siopa trealamh spóirt, áit a bhfuil na hearraí deimhnithe agus go bhfuil ráthaíocht acu.
Conas feisteas liathróid a phiocadh do mhná torracha?
Mura dtéann do airde níos mó ná 152 cm, níor chóir go mbeadh trastomhas an liathróid níos mó ná 45 cm. Le fás suas le 175 cm, is é 65 cm an méid is gá duit. Ach is féidir le mban ard, 75 cm a bheith ann.
De réir dath, ar ndóigh, roghnaíonn gach bean an cineál is maith léi - déantar dathanna geala a chur ar do ghníomhaíocht agus feabhas a chur ar do chuid giúmar. Má tá tú caillte, iarr ort ar an gcomhairleoir conas fitball a roghnú do mhná torracha. Is féidir comhairle a thabhairt duit le liathróidí le dromchla garbh, chun slipping a chosc, nó is féidir é a roinnt i leath leath go réidh, an garbh eile. Ach go bunúsach, tá coitianta le dromchla rubair tuirseach.
Oiliúint Fitbole um Thoirchis
Is féidir leat liathróid giomnáisiam a úsáid ar bhealaí éagsúla - ach suí air, ag baint úsáide as ionad cathaoirleach nó cathaoirleach ríomhaireachta, teannas muscle a mhaolú, trí mhaolú agus scíth a ligean, nó folláine a dhéanamh ar fitball do mhná torracha. Is leor a mháistir roinnt cleachtaí simplí chun do chorp a thonnú ar feadh an toirchis.
Is féidir tús a chur le ranganna ón dara tréimhse , nuair a théann an bhagairt ar neamhbhealaigh, agus mura bhfuil contrártha ann. Chomh maith le teicnící gleacaíochta , is féidir leat tosú ag oiliúint na gluaiseachtaí a bheidh úsáideach le linn luí páistí. Tar éis an tsaoil, cleachtann gach ospidéal máithreachais úsáid mháithreacha fitball, agus an chuid is mó acu freagra an-dearfach air.
Casta cleachtaí simplí ar fitbole do mhná torracha.
- Ag suí ar liathróid le cosa difriúla a bhíonn ag dul ó thaobh go taobh nó ar ais agus amach - glacann gluaiseachtaí den sórt sin an t-ualach ón gcoim, agus an pian sa chúl a mhaolú. Tá neartú na matáin pelvic, agus má chuireann tú cleachtaí Kegel, gheobhaidh tú toradh iontach.
- Tar éis duit a fhoghlaim conas cothromaíocht a choinneáil go maith, is féidir leat cleachtaí síneadh a chur leis - suí ar an liathróid a tharraingt chun na cosa ar dheis agus ar chlé. Is féidir leat casadh an bhaisc a dhéanamh, do lámha a chur ar do chrios nó ar do cheann.
Seas ar gach ceithre agus leag sé síos ar an liathróid le do bhrollach, ag brabhsáil dó le do lámha. Ba chóir na loinsí a bheith scíth a ligean an oiread agus is féidir, faoiseamh an pian. - Ag suí ar an urlár, cuir an feisteas idir na cosa agus na glúine, agus é a dhroim chomh crua agus is féidir, ag socrú ar feadh 5 soicind. Is cleachtadh an-mhaith é seo do na matáin an perineum agus an taobh istigh den thigh.
Agus tú ag cleachtadh ar an fitball do mhná torracha, ná déan dearmad faoi theicnící sábháilteachta. Téigh síos é go mall le cosa go forleathan, ag cur an láimh ar ais chun stop a chur air. Nuair atá tú ag foghlaim an liathróid, iarr ort do mhuintir a fhálú nó a shealbhú ar chúl an chathaoir.