Práinne an fhadhb a bhaineann le daoine iomarcacha meáchain chun breathnú ar bhealaí chun iad féin a mhúnlú. Tá suim ag a lán daoine i dtaobh an bhfuil an folctha le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach, agus conas é a chuairt i gceart, chun an toradh a fháil i ndáiríre. Tá roinnt nósanna imeachta folctha molta ag cosmaiteoirí agus cothaitheoirí.
An cuidíonn an folctha meáchan a chailleadh?
Tá an freagra ar an gceist seo dearfach, ós rud é ag teocht agus taise ardaithe go dtosaíonn an comhlacht chun fuarú a scaoileadh allais go gníomhach agus go dtéann sé salann, slaig agus substaintí díobhálacha eile amach. Ag féachaint amach más féidir leat meáchan a chailleadh i ndabhach, ba chóir duit labhairt faoi phríomhshochair na seisiún sin:
- Mar gheall ar an teocht ard, tá luasghéarú ar scaipeadh fola, agus méadóidh sé seo sreabhadh ocsaigin agus cothaithigh chuig na horgáin inmheánacha. Ina theannta sin, buíochas leis seo, is féidir leat dearmad a dhéanamh faoi cellulite agus riocht do chraiceann a fheabhsú.
- Cé go bhfuil an t-ualach trom ag an gcomhlacht, mar gheall ar a bhfuil an fuinneamh á dóite go gníomhach sa dabhach le haghaidh meáchain caillteanas. Ar feadh uair an chloig i seomra gaile, is féidir leat slán a fhágáil le 300-400 calories.
- Cuidíonn róthéamh meitibileacht a luathú agus, go suimiúil, leanann an éifeacht ar feadh 1-2 lá.
Cé mhéid is féidir leat meáchan a chailleadh sa dabhach?
Tá sé tábhachtach a thuiscint nach mbaineann an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailliúint le scrios na siopaí saille, ach le sreabhach iomarcach a tharraingt siar. Má tá suim agat, is féidir leat meáchan a chailleadh le cabhair folctha agus cé mhéad is 1-2 kg in aghaidh an tseisiúin. Ag an am céanna, déan san áireamh nach féidir leat an toradh a choinneáil ach amháin má itheann tú ceart agus stíl mhaireachtála gníomhach a bheith agat, ar shlí eile filleadh na punt. Is féidir hiking sa dabhach a úsáid mar mhodh cúnta chun meáchan a chailleadh, agus ní an ceann is mó.
Cén chaoi is ceart a ghlanadh i ndán folctha meáchan a chailleadh?
Tá liosta áirithe de rialacha ann ba chóir a thabhairt faoi deara sa sabhna do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh.
- Má tá sé ar intinn agat dul chuig an seomra gaile, níor chóir duit cúpla uair an chloig a bheith agat roimh sin, agus níos mó ná sin alcól a úsáid.
- Ós rud é go bhfuil tionchar ag an folctha ar an meáchain caillteanas, ba cheart duit comhairle den sórt sin a thabhairt - ní mór duit a cheadú go n-úsáidtear an comhlacht de réir a chéile leis an teocht méadaithe. Moltar dul go dtí an folctha 1-2 uair sa tseachtain.
- Bí cinnte go gcuirfear cosc ar fhritháireamh, agus mar sin tá cosc ar theochtaí, má tá fiabhras, galar croí agus soithíoch, fadhbanna leis an gconair riospráide le linn meathlúcháin, heipitíteas agus próisis athlastacha. Tá frithsheasmhacht folctha le haghaidh meáchain caillteanas i measc na mban atá i láthair nó má bhíonn béile cíche orthu.
Sabhna le haghaidh meáchain caillteanas
Láithreach is fiú a lua nach bhfuil na dochtúirí ag moladh cuairteanna ar sabhna tirim, mar go bhfuil sé seo contúirteach do shláinte. I go leor seomraí gaile in aice leis na clocha thosaigh sé ag buicéad a shuiteáil le géar, chun gaile fliuch a fháil. Má tá suim agat maidir le meáchan a chailleadh i ndabhach, bain úsáid as na leideanna seo a leanas:
- Iontráil ba chóir go mbeadh an sabhna ach tar éis ullmhú an chomhlachta. Go hidéalach, más féidir leat a bheith ag obair san insamhlóirí nó ag snámh sa linn. I gcásanna tromchúiseacha, déan ach 10 suíomhanna ar a laghad. Tar éis sin, cuir cith i gcodarsnacht leis, ag críochnú le huisce fuar, agus téigh go dtí an seomra gaile.
- Sa sabhna láithreach splancáil uisce ar na ballaí, agus ansin an chuid ar na clocha a dhoirteadh go tréimhsiúil. Cruthóidh sé seo coinníollacha idéalach chun sweating.
- Tar éis 7-10 nóiméad. is féidir leat an seomra gaile a fhágáil agus cithfholcadh a chur ar feadh nóiméad nó dul isteach sa linn.
- I lá, déan 2-3 glaoch, ach níl níos mó, nó is féidir leat dochar a dhéanamh don chomhlacht.
Folctha Tuircis le haghaidh meáchain caillteanas
Tá binsí cloiche taobh istigh den folctha, a théitear, agus tá an seomra féin líonta le gaile. Beidh sé suimiúil a fhios go moltar an cineál folctha seo do dhaoine le asma bronchial agus bronchitis. An bhfuil a rialacha folctha Tuircis ag dul chun meáchain a chailliúint:
- Chun scíthe a uasmhéadú agus próiseas secretion allais a fheabhsú, moltar uisce fionnuar a dhoirteadh ón píobán i seomra gaile.
- Ceadaíonn teocht íseal an aeir sa therma go ndéanfar massage go díreach ann. Is fearr an scéim sin a úsáid: nochtadh do mhiotáin chrua, tuáille taise agus lámha. Chun an nós imeachta a chríochnú is fiú dousing, an chéad te agus ansin uisce fuar.
Folctha Rúisis le haghaidh meáchain caillteanas
An rogha is fearr dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh agus an comhlacht a fheabhsú. Chomh maith leis an ngníomh atá ag teocht ard, ní féidir le duine neamhaird a dhéanamh ar na buntáistí a bhaineann le craobhóga beithe massage agus douches codarsnachta. Tá sé tábhachtach go n-aithneofaí agus conas smaoineamh ar an dóigh a gcaitheann tú an seomra folctha le haghaidh meáchain caillteanas:
- Sula dtéann tú isteach sa seomra gaile, cuir cithfholcadh te gan ganúnach a úsáid chun salachar a bhaint, ach cosc a chur ar hypothermia agus an craiceann a thriomú.
- Chun gaile a chruthú, tógáil thart ar 200-300 ml uisce, inar féidir leat blátholaí nó insiltí luibheanna úsáideacha a chur leis, mar shampla, mint, eucalyptus nó thyme.
- Ba chóir go dtéann an chéad iontráil isteach sa seomra gaile 3-5 nóiméad. agus is é a chuspóir an comhlacht a théamh. Tar éis sruthlaithe le huisce fionnuar, cuir an leathán agus an chuid eile ar an bpointe. Chun sweating a mhéadú is féidir leat deochanna sláintiúla a ól, a phléitear thíos.
- Is éard atá sa dara cur chuige maidir leis an dabhach le haghaidh meáchain caillteanas ná úsáid broom, agus maireann sé 5-6 nóiméad.
- Sa tríú suíomh, suí ar seilf, agus déan an corp a ghluaiseacht le gluaiseachtaí bog, ag úsáid broom, agus salann le salann nó mil freisin.
- Tá sé tábhachtach an gcodarsnacht teochta a urramú, is é sin, an teocht sa seomra gaile níos airde, ba chóir go mbeadh an dath níos fuaire.
Nósanna imeachta sa dabhach le haghaidh meáchain caillteanas
Chun torthaí meáchain caillteanais a fheabhsú, moltar nósanna imeachta breise cosmaideacha a dhéanamh. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios go bhfuil feabhas mór tagtha ar mhaithe le maisc, uachtair agus táirgí eile. Déantar é seo a mhíniú tríd an bhfíric go bhfuil réidh le pian taise níos mó a bhaint réidh chun cothaithigh a ionsú go gníomhach. Tabhair faoi deara le do thoil go ndéantar gach modh cosmaideacha meáchain a chailliúint sa sabhna idir seisiúin agus ní sa seomra gaile é féin, ach amháin sa seomra feistis. Tá an míniú ar an riail seo an-simplí - faoi thionchar na dteocht ard, tá substaintí úsáideacha na substaintí ag tosú ar dhíscaoileadh, agus laghdaítear na sochair sin.
Scrubs i ndabhach le haghaidh meáchain caillteanas
Is é príomhchuspóir scrubs ná an craiceann a ghlanadh, táirgí de na faireoga sebaceous agus na cealla craiceann marbh a bhaint. Ina theannta sin, mar gheall ar a n-úsáid, méadóidh an éifeacht deirm absorbed, rud a fheabhsóidh éifeacht na ngníomhaíochta wraps, masks agus uachtair. Buntáiste eile a bhaineann le scrubs - tá cáithníní crua i bhfeidhm ar an gcraiceann agus feabhas a chur ar microcirculation fola. Tabharfaidh toradh den scoth le folctha le haghaidh meáchain caillteanais má dhéileálann tú le réimsí an fhadhb le scrobarnach. Cuir an meascán i gceannas ciorclach ar feadh 2-3 nóiméad, agus ansin sruthlaigh sé le huisce te.
Tá leaganacha simplí den scrubs baile ann:
- Measc 1 tbsp. siúcra agus cuir 1-1.5 st. spúnóga ola glasraí agus bíonn cúpla citris ag titim. Measc go maith agus bain úsáid as ansin.
- Déantar meascán maith, lena n-áirítear mil agus salainn i folctha le haghaidh meáchain caillteanas. Tóg 30 g de mil, titeann 15 ola riachtanach agus 0.5 tbsp. salann nó caife. Doirt i bhfuinneog beagán níos mó cithfholcadh.
Mascanna sa folctha le haghaidh meáchain caillteanas
Tá nósanna imeachta den sórt sin an-tóir agus éifeachtach, mar gheall ar dhlúth an iarratais agus na gcomhpháirteanna úsáideacha, leathnaíonn na pores agus luathaítear an próiseas a bhaint as tocsainí. Ina theannta sin, cuireann masc le haghaidh meáchain caillteanas le haghaidh folctha cabhrú le dul i ngleic le cellulite, feabhas a chur ar an bpróiseas saille a scoilteadh agus an meitibileacht a ghnáthú.
- Caithfidh tú an druga a chur i bhfeidhm tar éis 3-4 cuairt ar an seomra gaile. Ar dtús, déan scrobadh éadrom a dhéanamh, agus ansin cuir masc tiubh isteach ar na ceantair fhadhb le ciseal tiubh. Coinnigh sé ar feadh 10-15 nóiméad, agus a bheith sa seomra feithimh, agus sruthlaigh sé le huisce te.
- Chun meascán úsáideach a chruthú, is féidir leat mil a úsáid i ndabhach le haghaidh meáchain caillteanais, lena mheascadh le cainéal agus le comhábhair eile. Is féidir leat forais agus torthaí caife a ghlacadh freisin.
Clúdaigh an chomhlachta i mbileog sláintiúil
An nós imeachta cosmaideacha is coitianta a chuidíonn le riocht an chraiceann a fheabhsú agus an ciseal saille a laghdú i réigiún na gcromáin agus an bolg. Tá an modh nochta cosúil le maisc. Ní féidir leat an nós imeachta cosmaideacha seo a chomhcheangal leis an bpróiseas chun an comhlacht a théamh. Téigh i mbun folctha le haghaidh meáchain caillteanas tapa, lean an patrún:
- Gcéad dul síos, an craiceann a ghlanadh ag baint úsáide as feannadh éadrom nó bainne comhlacht simplí.
- Tar éis sin, cuir an meascán roghnaithe i bhfeidhm, mar shampla, is féidir é a bheith ina uachtar nó cré siopa, agus na roghanna a rinne tú féin: le forais caife, mustaird, feamainn agus mar sin de.
- Cuir isteach na réimsí cóireáilte le scannán agus cuir isteach tú féin i dtuagán nó cuir iad ar chaitheamh te. An chuid eile ar feadh 15-20 nóiméad. Ag an am seo, moltar uisce nó tae a ól. Mar thoradh air sin, beidh an folcadh le haghaidh meáchain caillteanais níos éifeachtúla.
- Tar éis an t-am a bheith os a chionn, bain an scannán, cithfholcadh agus is féidir leat dul chuig an seomra gaile.
Cad é a ól i ndán folctha le haghaidh meáchain caillteanas?
Cé go bhfuil traidisiún ann alcól folctha a ól, cuimhnigh go bhfuil sé seo an-chontúirteach agus go bhfuil sé toirmiscthe. Tá liosta áirithe deochanna ann a bheidh úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas:
- I measc na seisiúin idir, is féidir leat tae glas a ól le haghaidh folctha sláintiúil, agus ullmhóidí luibhe, mar sin, duilleoga sútha talún, sútha craobh, dubh-dubh agus cnámha. Is féidir leat dáileoga vitimíní a ullmhú trí chaora thirim a chur leis an deoch: cromáin ardaigh, sútha talún, fáinne mara agus mar sin de.
- Is féidir leat sú a ól i ndabhach, ach ba cheart go mbeadh sé nádúrtha agus brúite ó úin, ós rud é go gcoinníonn sé an t-uasmhéid cothaithigh. Agus ceadófar kvass baile .
- Tá sé tábhachtach go leor uisce a ól agus tú ag tabhairt cuairt ar an seomra gaile ionas nach dtarlóidh díhiodráitiú.