Le aois, tá daoine ag tosú ag smaoineamh ar a sláinte féin ag éirí níos mó, mar sin de go leor daoine a chinnfidh dul isteach i gcomhair spóirt. Mar sin féin, leis na blianta, tá sé i bhfad níos deacra an chuid is mó de na cleachtaí fisiciúla a dhéanamh, ach is rogha iontach é siúil Nordach le bataí chun daoine féin a mhúnlú i gcruth agus sláinte a neartú.
Úsáid Lochlannacha ag siúl le bataí do dhaoine scothaosta
Tá slí Lochlannach an-úsáideach do dhaoine atá ag aois d'aois, mar go bhfaighidh siad ranganna rialta i gceann cúpla mí, mar atá:
- Feabhsaíonn dea-bhail an duine, go mbraitheann an "taoide" de fhuinneamh agus neart, is cosúil go n-áireofaí.
- Méadú ar éifeachtúlacht agus ar ghníomhaíocht an chomhlachta.
- Braitheann brú agus laghdaítear an baol galair cardashoithíoch a fhorbairt. Chruthaigh go leor turgnaimh go laghdaíonn an baol na n-ionsaithe croí arís agus arís eile i duine a chleachtaíonn siúl Lochlannach .
- Forbraíonn sé frithsheasmhacht le galair éagsúla, a neartú go mór leis an gcóras imdhíonachta.
- Feabhsaíonn feidhm na scamhóg.
- Laghdaíonn leibhéal na colaistéaróil.
- Tá feabhas ag gach próiseas meitibileach sa chorp.
- Tá comhordú gluaiseachtaí bunaithe, rud atá an-tábhachtach do dhaoine aosta.
- Déantar plé a neartú.
Na rialacha maidir le siúlóid Nordach le bataí do dhaoine scothaosta
Is ionann an teicníc a bhaineann le siúlóid Nordach le bataí do dhaoine scothaosta do dhaoine óga, agus is cosúil go rachúil ar siúl ar scís. Nuair a bhíonn tú ag tosú ranganna, ba chóir a mheabhrú más rud é go ndéantar an chéim ar aghaidh ag an gcos ceart, ansin tá an lámh chlé chun cinn ag an am céanna agus vice versa. Ba chóir don chúl iarracht a choinneáil fiú, agus na guaillí a scíth a ligean agus gan a bheith ardaithe.
Tá rialacha áirithe ann do Lochlannacha ag siúl do dhaoine scothaosta, agus má leantar na rialacha sin, déanfaidh na ranganna pas go héasca agus tabharfaidh siad an t-uasmhéid sochar:
- Sula dtosaíonn tú ag siúl le bataí, ba chóir duit an teas a dhéanamh . Molaimid cleachtaí síneadh simplí a dhéanamh.
- Bí cinnte go gcoinnítear riocht gach dlúithe, fad na criosanna, etc.
- Nuair a bhíonn tú ag siúl, bí ag breathnú i gceart. Téigh tríd an srón i dhá chéim agus exhale tríd an béal ar an gceathrú céim.
- Tar éis siúl, is gá duit roinnt cleachtaí análaithe agus cleachtaí síneadh a dhéanamh.
- Ar dtús, níor chóir go mbeadh siúlóid níos mó ná 20 nóiméad, ach leis an am a mhéadóidh fad na ranganna.
