Is hormón é Serotonin a ghlacann páirt i go leor próisis fiseolaíocha a tharlaíonn i gcorp an duine. Tá an éifeacht seo a leanas ag Serotonin:
- rialóidh brú fola;
- Coinníonn teocht comhlacht leanúnach;
- cur le leathnú agus caolú soithí fola;
- rannpháirteach i dtáirgeadh substaintí atá riachtanach le haghaidh scagachán duánach;
- comhlíonann sé ról atá ag neurotransmitter (seoltóir na n-impulsí nerve).
Conas a dhéanann serotonin difear don chomhlacht?
Soláthraíonn leibhéal leordhóthanach de serotonin san fhuil giúmar maith agus ardfheidhmíocht. Sin an fáth ar a dtugtar "hormone sonas" ar serotonin. Is é an easpa hormóin sa chorp ná:
- dúlagar ;
- neamhord den néarchóras;
- sárú ar phróisis smaoinimh;
- aird agus cuimhne a laghdú;
- tuirse níos mó, codlatacht;
- ionsaí neamhrialaithe, eascraíonn fearg.
Ina theannta sin, tá athruithe sa riocht fisiceach, lena n-áirítear, go bhfulaingíonn an duine as fuar, ailléirgí , etc.
Cúiseanna le táirgeadh serotonin lagaithe
Go príomha, breathnaítear easpa hormone serotonin in áitritheoirí na dtíortha is iargúlta ó chrios na meánchiorcal. Agus tá sé seo intuigthe: mar thoradh ar easpa solas na gréine go dtiocfaidh deireadh le táirgeadh serotonin go praiticiúil.
Tá cúiseanna eile a bhaineann le sárú sintéise hormóin a bhaineann le aiste bia, galair an chórais díleá (lena n-áirítear dysbiosis) agus iontógáil míochainí áirithe, is minic a bhíonn antidepressants.
Conas an leibhéal serotonin a mhéadú - an hormone sonas?
Chun cur le táirgeadh serotonin a mhéadú, moltar saineolaithe:
- Is minic a bhíonn sé ar an tsráid ar maidin agus tráthnóna.
- Cruthaigh soilsiú seomra maith le soilse fluaraiseacha.
- Coigeartaigh an gnáthamh laethúil, ag méadú an t-am atá leithroinnte le haghaidh codlata.
- Ceacht, bog níos mó.
Ceann de na bealaí atá ar fáil chun leibhéal na serotonin a mhéadú ná a chur san áireamh sna táirgí aiste bia ina bhfuil substaintí a chuireann foirmiú hormóin chun cinn sa chorp:
- seacláid;
- tae agus caife;
- mil;
- bananaí, fíonchaora;
- trátaí;
- cáis chrua;
- cnónna;
- kale farraige;
- feoil, éisc, éanlaithe.
Le ganntanas dian teiripe hormone a dhéanamh i ospidéal. Roghnaítear an t-othar cóireáil aonair, lena n-áirítear:
- deireadh a chur le drugaí atá ag spreagadh siondróm serotonin;
- fáiltiú vitimíní grúpa B:
- ionradaíocht le lampa ultraivialait;
- coimpléisc fhisiceacha teiripeacha.
I láthair na neamhoird feidhmiúla, forordaítear cóir speisialta, mar shampla, le tachycardia mar gheall ar easpa an hormone serotonin, déantar drugaí le haghaidh rialú an chórais cardashoithíoch a léiriú.