Le déanaí, is minic a úsáidtear an téarma andúil bia agus ró-shaor. Is é an baol a bhaineann le dearcadh den sórt sin i dtreo fíor-bhreoiteachta ná go mbíonn daoine seans maith go n- imríonn siad a gcuid freagrachta as bia a chaitear le "guaillí" an ghalair. Níl an spleáchas bia chomh coitianta is cosúil le linn, áfach, tá go leor againn "flashes" ann.
Cúiseanna
Sa ghrúpa riosca tá daoine nach bhfuil go leor mothúcháin agus mothúcháin ina saol. Más rud é gurb é an príomhfhoinse pléisiúir i do shaol ná bíodh eagla ort, nó má tá réidh agat ar andúil bia.
Má tá tú míshásta leat féin, d'fhigiúr, do shaol, do ghaolmhaireachtaí leis an ghnéas eile, d'obair agus do stádas sóisialta - na príomhchúiseanna a bhaineann le forúile bia atá agat cheana féin i do phóca.
Comharthaí
Sula dtéann tú ag caint faoi conas déileáil le spleáchas bia, tabhair faoi deara é agus a chinneadh an féidir leat a bheith ann cheana féin a bhfuil tinneas eile de shibhialtacht agat:
- Is maith leat bianna saill, milis agus salainn;
- tá do chuid a mhéadú de réir a chéile, forlíontaí go minic;
- in ainneoin an chinnidh meáchan a chailleadh, ní féidir leat féin "mícheart" a dhiúltú;
- itheann tú i rún ó gach duine, fiú ar an oíche;
- milseog a shocrú i ndiaidh dinnéar croí;
- tá bia blasta bainteach leat le spreagadh agus luach saothair.
Is bia milis é is cúis leis an spleáchas is minice, toisc go bhfuil carbaihiodráití i do bhia is fearr leat an inchinn. Bíonn milseáin, cosúil le drugaí, i bhfeidhm ar ionaid taitneamhaí na hinchinne, agus mar sin tá sé chomh furasta agus go bhfuil siad addictive.
Cóireáil
Chun spleáchas bia a chóireáil, ba cheart duit bealaí eile chun luach saothair a spreagadh, a spreagadh, is gá duit a fháil amach conas do ghiúmar a thógaint agus do strus a chur ar fáil trí mheáin eile.
Caithfidh tú an neamhní a líonadh, a bhfuil gá le déanamh nuair a thréigean tú mionathruithe bia níos mó ná gnáth-dáileoga, mar go n-ardóidh sé freisin táirgeadh serotonin:
- ag rith;
- damhsa;
- snámha;
- caitheamh aimsire fanatical;
- stíl mhaireachtála shláintiúil;
- cruinnithe agus lucht aitheantais;
- spriocanna tábhachtacha saoil (mar shampla, meáchan a chailleadh, leigheas a fheabhsú, airde a bhaint amach i rud éigin).
Ba cheart duit na táirgí go léir "gluttony" a bhaint as radharc: sailleacht, saill, bia mear, salannacht. Ina theannta sin, caithfidh tú foghlaim chun dul i ngleic le strus gan cabhair ó bhia. In áit gastronomy, cleachtais análaithe a thógáil, a thimpeallú, cithfholcadh a chur i gcodarsnacht.
Gach uair a bhraitheann tú gur mhaith leat a ithe, d'fhostas istigh a líonadh, gloine uisce a ól, briseadh le haghaidh scannáin, ceol, caitheamh aimsire nua. Déan líníocht, stucó, gloine dhaite, cniotála - is cuma cén fáth a gheobhaidh tú é, is é an phríomhghné an próiseas féin.