Is briseadh fíor sa tsochaí é strus sa saol nua-aimseartha. Obair, teaghlach, airgeadas, caidrimh le daoine - ní mór tiúchan ard agus níos mó ama a éilíonn seo go léir, a bhfuil easpa teoranta sa ghnáth-shaoránach. Tá crios riosca ag beagnach gach duine, mar sin ba chóir go mbeadh a fhios ag gach duine conas strus a chosc.
Strus - bealaí chun cosc a chur agus a shárú
Faoi láthair, tá an t-ábhar a bhaineann le cosc agus le strus a shárú go leor géar, mar gheall ar chúlra coinníollacha strusacha, go bhforbróidh duine galair éagsúla. Ná bíodh do shláinte i mbaol - tá sé i bhfad níos éasca cúram a ghlacadh roimh ré nach bhfuil an psyche ró-ualaithe. Is féidir le gach duine an t-uasghrádú, is é sin, tionchar neamhspleách a dhéanamh ar na próisis a tharlaíonn leis.
Smaoinigh ar na modhanna simplí agus is inrochtana maidir le strus a chosc, rud a thógann beagán ama, ach tabhair torthaí den scoth. Moltar iad a úsáid go rialta, is fearr ar fad - gach lá. Má leanann tú aon cheann de na moltaí gearrtha seo nuair a thiocfaidh tú ar ais sa bhaile tar éis an obair, beidh sé ina chosc den scoth ar strus oibre.
- Athraigh éadaí compordach, suí i gcathaoirleach nó luí ar tolg. Más dóigh leat go gcuimsíonn scíthe do chorp.
- Is féidir leat scíth a ligean tar éis na hoibre, agus sa traidisiúnta le haghaidh scíth a ligean do chóisteoir. Ar an ábhar seo, suí ar imeall an chathaoir, scaipeadh do chosa ar leithligh, fág na cosa ar na glúine, fág ar an urlár. Ag an am céanna, caithfidh tú do chúl a mhilleadh agus do cheann a chrochadh ar do chiste. Breathnaigh ar do chuid análaithe - breatheáil in 8 billí agus exhale, freisin, ar feadh 8 billí.
- Déan do tae glas féin nó caife úr a bhrú. Ag suí in údar compordach, deoch go mall sip, ag díriú ar a bhlas, a bholadh, na cumainn atá agat leis.
- Cuir ar do cheol is fearr leat, luí síos agus luigh síos ar feadh 5-10 nóiméad. Ná smaoineamh ar an lá oibre - díriú ar fhuaimeanna. Ag an am céanna, is é an rud is fearr a chosc strus i ngníomhaíocht ghairmiúil ná ceol suaimhneach clasaiceach cosúil le Enigma, agus do dhaoine eile - carraig. Is cuma cad éisteacht leat, tá sé tábhachtach go bhfuil na fuaimeanna seo le do thoil.
- Is beart den scoth é cosc ar strus ná cumarsáid. Má tá duine ar bith sa bhaile, bíodh comhrá taitneamhach agat, ní bhíonn ceisteanna deacair ann.
- Má bhí an lá ró-throm, ná déan dearmad faoi chumhacht cneasaithe uisce. Glac cith, ag seasamh faoi shruth uisce le ceann, nó bréag sa seomra folctha le salainn agus cúr.
- Má cheadaíonn an aimsir, siúl taobh amuigh ar feadh 10-15 nóiméad ar a laghad - agus is fearr siúl. Fiú má tá tú ag tiomáint carr phríobháideach agus go bhfuil tú páirceáilte ag an mbealach isteach, déan cúpla ciorcal timpeall an tí.
Ní féidir le duine ar bith ach an fear féin cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar na mothúcháin dhiúltacha carntha. Mura ndéanann tú rud ar bith, ó fhadhb bheag is féidir é a bheith go hiontach. Fiú má tá tú i do eagraíocht, cuirtear strus a chosc i gcrích ar bhealaí breise (rud atá fós go leor annamh), is fiú fiú aird a thabhairt ar na modhanna simplí sin.
Cé na daoine atá níos lú seans maith le strus?
De ghnáth, ní bhíonn daoine níos mó seans maith le strus ná iad siúd atá faoi údarás tromchúiseach. Ina theannta sin, tá ról tábhachtach ag friotaíocht strus mar chaighdeán carachtar. Mar sin féin, má thugann tú aird chuí ar chosc strus, ansin is féidir le haon duine iarmhairtí tromchúiseacha a sheachaint.
De ghnáth, tá daoine sociable níos mó ag fulaingt ó shocks. Agus iad siúd a bhfuil gnáth acu 2-3 uair sa tseachtain chun freastal ar chlub aclaíochta tá siad níos sona i bhfad níos mó ná daoine eile agus is fearr iad a chosaint ó strus. Mínítear é seo ach: déantar teannas láidir mhothúchánach a bhaint amach go héasca trí ghníomhaíocht fhisiceach.