Ní thugann an aiste bia pléisiúir agus ídiú ar bith. Mar sin, cén fáth nach n-úsáideann na táirgí iontach seo ach meitibileacht a fheabhsú agus calories a lán níos mó ná iad a thabhairt?
1. Cinnamon
Cuireann an spíosc siúcra as an fhuil isteach sna cealla agus cuireann sé isteach i bhfuinneamh seachas ligean dó a charnadh i bhfoirm saille. Cuir ó ¼ go 1 cnap. cainéal i mias a itheann tú gach lá, mar shampla, iógart nó leite, agus meáchan a chailleadh gan aistí bia.
2. Tae Glas
Caithfear trí 225 ml cupán tae glas a ól go laethúil. Tá caiféin ann, a mhéadaíonn an ráta croí agus spreagann sé an comhlacht chun calories a phróiseáil níos tapúla. Ina theannta sin, tá catechins le tae glas - frithocsaídeoirí láidir a chuireann dó saill sa bholg chun cinn, agus ina theannta sin, cosc a chur ar scaipeadh fréamhacha saor in aisce, rud a chosc go mór ar ailse.
3. Iógart
Tá probiotics ann iógart nádúrtha saille íseal, a bhfuil baictéir úsáideach acu a laghdaíonn an méid saille sa chorp. Déan iarracht an táirge úsáideach seo a thabhairt isteach i do aiste bia laethúil.
4. Caife
Tá caiféin sa chaife nádúrtha, a luasann an meitibileacht agus tugann sé fuinneamh don lá ar fad. Cuidíonn Caiféin le saillte a bhriseadh freisin. Cabhróidh cupán deoch díograiseach sa mhaidin agus ceann eile tar éis an dinnéir go maith leat a bheith oiriúnach!
5. Chili
Tá an cineál piobar seo go háirithe tóir ar chineálacha Sínis, Téalainnis agus Indiach. Is é príomh-chomhábhar an piobar seo, atá freagrach as a blas dó, capsaicin, alcaloid, a mhéadaíonn an teocht nuair a bhíonn sé díleá, rud a luasann an meitibileacht ina dhiaidh sin, agus dá bhrí sin is mó calories é. Cuir an piobarán seo ar do chuid miasa chun blas piquant a thabhairt dóibh agus é a dhéanamh thar a bheith úsáideach.
6. Sicíní agus iasc
Is féidir le feoil sicín nó éisc atá cócaráilte go cuí cuidiú leis an bhfigiúr a chaomhnú. Ag baint úsáide as próitéiní de bhunadh ainmhíoch, cuirfidh tú ar an gcomhlacht oibriú go dian chun bia a díolama, rud a chuirfidh meitibileacht ar luas níos mó ná mar a bhí tú ag caitheamh carbaihiodráití nó saillte. Má itheann tú mhias éisc nó feoil sicín gach lá, méadóidh an meitibileacht agus tar éis gach béile beidh do chorp níos mó calories sruthán ná mar is gnách. An t-aon chomhairle: roghnaigh cineálacha éisc íseal-saille agus ní bhfaigheann tú cosa ar shiúl, agus bréag an brioc ar an grill, go maith le blas ar piobar dearg, - agus blasta, agus úsáideach, agus cinnteoidh tú figiúr caol duit!
7. Mhin choirce
Saibhir i vitimíní agus riandúile, tá min-choirce an-úsáideach, tugann sé calories go mall, agus bíonn sé ag mothú súile ar feadh i bhfad. Is é an rud is tábhachtaí ná min-choirce a chócaráil ó ghránaigh, agus ní ó ghránaigh, cé gur mórán ullmhúcháin é a lúide mór. Is iad na calóga níos déine, an níos tapúla atá siad glactha, agus, dá réir sin, is tapúla is mian leat a ithe. Dá bhrí sin, is fearr an calcán órga - calóga a roghnú, a chaithfear a bruite, agus ní uisce uisce fiuchta a dhoirteadh. Ná déan iarracht siúcra a chur leis - déanfar carbaihiodráití íon a dhíleá go tapa, agus beidh do aiste bia ar fad dul mícheart. Déan an rasp a mhaisiú le rísíní nó caora, agus itheann sé le pléisiúr gan aon siúcra.
8. Almonds
Níl sé chomh saill le cnónna eile, is fearr almóinní dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Tabharfaidh sé do chorp an fuinneamh a theastaíonn uait, agus a thabhairt duit - mothú fada ar satiety. Ní hamháin go n-iompófar ar shiúl - tá 24 nucleoli in aghaidh an lae go leor. Agus almóinní salainn a sheachaint - is féidir leis an salann brú fola a mhéadú, agus sa bhreis air sin spreagann sé goirt, ionas gur féidir leat an éifeacht eile a bhaint amach.
9. Ola olóige
Fós ní bheidh saille beag gortaithe. Tá líon mór de aigéid sailleacha in-neamhsháithithe úsáideach ag ola olóige, rud a laghdaíonn leibhéal colaistéaról san fhuil. Ní haon ionadh go dtógtar an ealaín Meánmhara ar úsáid an ola glasraí seo.
10. Caora
Ní amháin go bhfuil na caora blasta agus úsáideach, líonann siad an boilg go tapa agus bíonn siad ag mothú súile, ag sásamh an ocrais. Ag an am céanna, tá siad calorie íseal agus go hiomlán devoid saillte agus carbaihiodráití, is iad sin na príomhimhdeas atá ag an bhfigiúr. Mar sin, caora a ithe agus a bheith sláintiúil!
11. Uibheacha
Tá vitimín B12 ina uibheacha, rud a chuireann próiseáil saillte chun cinn, go ndéantar iad a díleá go héasca agus go dtuigfidh siad go bhfuil siad sásta. Níl sé ar bith ar bith do dhaoine atá ag gabháil le Béarla, d'fhonn meáchan a fháil sula n-éireoidh siad, dhá uibheacha a ithe i bhfionnuar don bhricfeasta - tugann sé seo dóibh an fuinneamh is gá agus an tuiscint a bhíonn orthu ná gan baol a ghnóthú.
12. Avocado
Saibhir i bpotaisiam, rud a fhágann go bhfuil sé úsáideach don chroí, tá frithocsaídeoir cumhachtach ag avocado chomh maith, agus cuireann mórán snáithín cothaithe le mothú fada ar satiety. Ag ithe leath toradh in aghaidh an lae, taitneamh a bhaint as an gourmet fíor agus an figiúr a shábháil.