Is é aisling an Bonn ach aisling, ní córas meáchain caillteanas. Níl tú i mbaol go bhfuil an ocras ag fulaingt: déantar an aiste bia a ríomh sa chaoi is gur féidir leat a ithe go saor in aisce i rith an lae gach uair is mian leat é. Ina theannta sin, tá an aiste bia seo bunaithe ar an gcéad chúrsa - agus i ndáiríre chun anraith a ithe gach lá moltar dochtúirí!
Anraith Bonn le haghaidh meáchain caillteanas: oideas
Tá anraith Bonn le haghaidh meáchain caillteanas an-éasca a ullmhú. Is fearr lítear sása a ghlacadh go 3.5-4, ionas go mbeidh an anraith go leor ar feadh dhá nó trí lá. Mar sin, roghnaigh sáspan agus cuir glasraí mionghearrtha air:
- roinnt greens soilire;
- ceann beag cabáiste;
- 2-3 piobair Bulgáiris;
- 4-6 bolgáin;
- 1-2 cairéid;
- 2-3 trátaí.
Doirt an uisce seo go léir, cuir boil, teas a laghdú agus cócaireacht go dtí go ndéanfar é. 5 nóiméad roimh dheireadh na cócaireachta, cuir salann, piobar nó ciúb brat amháin ar do rogha. Mar a fheiceann tú, níl aon rud casta i ndáiríre maidir le conas anraith Bonn a ullmhú.
Má tá suim mhór agat i miasa glasraí, sula ndéanann tú anraith Bonn a ullmhú, ba chóir duit próiseálaí bia a cheannach. Tabharfaidh sé go héasca ní hamháin duit i rith an aiste bia agus déanfaidh sé an t-anraith a mhéadú go mór, ach freisin ina dhiaidh sin nuair a ullmhaíonn tú borsch, stew nó miasa eile a éilíonn go leor glasraí mionghearrtha.
Bonn aiste bia: an bunúsach
Tá an aiste bia deartha ar feadh seacht lá, agus is féidir leat a fháil réidh le 4-6 cileagram de bhreis ar mheáchan. Ar an drochuair, i dteannta anraith Bonn ar an roghchlár tá táirgí eile ann nach ligfidh tú le bheith ocras:
- lá an chéad . Is féidir leat anraith agus torthaí a ithe (seachas fíonchaora agus bananaí);
- an dara lá . Ní féidir leat anraith amháin a ithe agus aon glasraí amh, agus roimh an dinnéar agus ar aon phrátaí bácáilte amháin de mheánmhéid;
- an tríú lá . Is féidir leat anraith, torthaí agus glasraí a ithe (ach ní bhíonn bananaí agus fíonchaora fós);
- an ceathrú lá. Is féidir leat anraith, glasraí, torthaí a ithe, 2-3 gloine bainne a ól agus 2-3 úlla a ithe;
- an cúigiú lá . Ar an lá seo, cuirtear anraith le mairteoil bruite (slice amháin in 300g ar feadh an lae ar fad). Trátaí a ithe gan teorainn;
- an séú lá . Ceadaítear anraith a ithe, mairteoil bruite agus glasraí duilleacha (gach saghas sailéad, siorc, etc.);
- lá a seacht : cuirfear anraith ar an lá seo le rís donn bruite agus le glasraí ar bith.
Ná déan dearmad deoch uisce a ól agus iontógáil salainn a laghdú a oiread agus is féidir. Tá sé níos fearr má tá tú ag salann ach an anraith.
Anraith Bonn: ábhar calórach
Cé mhéad calories atá i Bonn anraith ag brath go mór ar an méid a dhoirteann tú uisce. Má tá an t-uisce trí lítear, agus na táirgí go léir - an oiread agus a shonraítear san oideas, beidh an t-ábhar calorie thar a bheith íseal: ach 12 kilocalories in aghaidh an 100 gram!
Ina theannta sin, tá sé tábhachtach conas anraith Bonn a chócaráil: cuirfidh an ciúb Bouillon an t-ábhar calóire i méid beagán, agus beidh beagán salainn agus piobar á úsáid aige gan athrú go praiticiúil.
Má chócaíonn tú anraith i sáspan beag agus bain úsáid as 1-1.5 lítear uisce don mhéid céanna glasraí, beidh an t-ábhar calórach beagán níos airde - 27 aonad in aghaidh an 100 gram. Mar sin féin, fiú beidh an figiúr seo deis duit meáchan a chailleadh go héifeachtach.
Anraith Bonn: dochar nó sochar?
Is cúis le héisteacht éisteacht ó anraith Bonn i mórán mná. Mar sin féin, ní mholtar é a úsáid i gcónaí do mhná torracha, do dhaoine le fadhbanna an chonartha nó na duáin gastrointestinal.
Mura bhfuil galair agat, agus nach bhfuil tú ag súil le leanbh, ní dhéanfaidh an anraith ach amháin do chuid comhlacht a shaibhriú le snáithín, le vitimíní, le micreaileachtaí, a ghlanadh na n-intestí agus cabhrú leat go mbraitheann tú i bhfad níos fearr. Ina theannta sin, caillfidh tú meáchan os comhair do chuid súl!