Chomh luath agus a thagann an bhean as an ospidéal, tá a saol ag athrú go mór. Ní mór coigeartú tromchúiseach a dhéanamh ar gach gnás, lena n-áirítear bia. Níl orgán beag, atá ag brath go hiomlán ar do shon, fós in oiriúint don saol agus ní mór aird neamhbhreise a bheith aige. An chéad cheist a eascraíonn i mhná sa chéad lá tar éis luí an linbh: an níos mó is féidir leat máthair altranais a ithe. Déanfaimid iarracht an freagra is iomláine a thabhairt don cheist seo.
Máthair altranais a bhothú tar éis breith a thabhairt
Níl aon duine amhras ar na buntáistí a bhaineann le bainne máthar le haghaidh nuabheirthe. D'fhonn an leanbh na sochair go léir a fháil óna aiste bia go dtí an líon is iomláine, ba chóir don mháthair bainne "íon" a oiread agus is féidir a thabhairt, is é sin. gan ailléirginí a d'fhéadfadh a bheith i láthair in aiste bia na mná féin. Maidir le foirmiú conradh gastrointestinal an leanbh, beidh ar na míonna chéad mhí de na máthair suí ar aiste bia agus ní itheann siad ach bianna áirithe.
Cad a itheann moms altranais sa chéad 3 lá?
Is cosúil le caidreamh dian ar chothú ag an am seo. Is éard atá sa aiste bia ar fad ná leachtanna go hiomlán: tae milis, decoctions luibhe (yarrow, nettle, mála an aoire), síoróip mhara. Má bhíonn easpa ann le linn luí na leanaí, beidh broth sicín an-úsáideach, ós rud é go gcabhraíonn glútan sa chomhdhéanamh leis na créachta a leigheas níos tapúla. Glac leis an deoch fuinnimh Chaga. Chun é a dhéanamh, ní mór duit breathnú ar an gcógaisíocht agus na comhábhair is gá a cheannach. Sa lá is gá go gcaithfear 1-2 lítear de leacht a ól.
Cad ba chóir dom máthair altranais a ithe ó 4 go 7 lá?
Is féidir leite (muiléad, coirce, ruán, cruithneacht) a thabhairt isteach ón gceathrú lá sa réim bia. Cócaireacht níos fearr ar an uisce. I réasún an lae de mháthair altranais le linn na tréimhse seo féadfar glasraí atá bruite do lánúin, cócaráilte nó stiúrtha le méid beag ola nó fiú gan é. Ceadaítear úlla bácáilte. Ní mór cabáiste agus prátaí a eisiamh, ós rud é go dtiocfadh bloating de bhrú an leanbh ar an gcéad glasraí, agus tá stáirse ag an dara ceann sa chomhdhéanamh. Caithfear 0,8-1 lítear de leacht a ól.
Cad is féidir leat máthair altranais a ullmhú ón 7ú lá?
Ón am seo, is féidir leat iasc bruite leanbh a ithe, mairteoil (nach minic is cúpla uair sa tseachtain), arán dubh, cáis íseal saille, cnónna (seachas an Bhrasaíl agus an Ghréigis). Tagann líon na n-uisce go 2 lítear in aghaidh an lae. Coinnítear an aiste bia seo le haghaidh an 2 sheachtain eile. Ag tosú ón 4ú seachtaine, is féidir leat uibheacha, pischineálaigh, cearc, torthaí agus caora a chur isteach sa roghchlár beagán. Mí ina dhiaidh sin tá an liosta táirgí le haghaidh an mháthair altranais mar an gcéanna roimh sheachadadh, ach ní mór duit monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar imoibriú an leanbh go dtí táirge áirithe.
Táirgí úsáideacha do mháthair altranais
Ar an gcéad dul síos, ba cheart go mbeadh an roghchlár máthar altranais don tseachtain:
- bainne coipthe agus táirgí déiríochta;
- feoil thrua (coinín, mairteoil, feoil éanlaithe bán);
- iasc neamh-saill mara agus abhainn;
- glasraí agus im;
- arán le bran, gránaigh;
- marshmallow, marmalade, brioscaí triomaithe, pastilles;
- torthaí agus glasraí;
- deoch ollmhór.
Ar ndóigh, ní mór duit a thuiscint nach féidir leat na táirgí go léir a chur isteach ag an am céanna, ní mór duit cloí leis an aiste bia sna seachtaine a léirítear thuas.
Ar an gcéad dul síos, ba chóir go mbeadh oidis cócaireachta do mháithreacha altranais eisiata go hiomlán:
- toitíní agus alcól;
- Bianna an-ailléirginacha: torthaí citris, seacláid, mil, ronnach, caorach, portáin;
- caife láidir agus tae, tae glas i gcainníochtaí móra;
- deochanna carbónáitithe, cabáiste, pónairí (cúis gaziki);
- salann, feoil deataithe, muiríní, bia stánaithe;
- feoil saill agus saille;
- oinniúin, gairleog agus spíosraí i gcainníochtaí móra.
Tá sé úsáideach ithe máithreacha altranais a laghdú go minic go dtí táblaí. Mar sin, tá sé níos áisiúla dul ar an eolas faoin lá agus é seo nó an mhias sin a ullmhú. Cuimhnigh go bhfuil gach orgánach uathúil agus is féidir le do leanbh freagairt go leor gan choinne leis an bhfíric go bhfuil na céadta leanbh eile á gculaingt go socair. Lean imoibriú an leanbh go cúramach agus ag brath ar an bhfoirm seo roghchlár an mháthair altranais ar feadh seachtaine.