Conas an cíche a dhianadh tar éis luí breithe?

Tá athruithe móra ag comhlacht bean le linn na tréimhse a bhfuiltear ag súil leis an leanbh agus le breith an linbh, agus tá sé thar a bheith deacair é a chur ar ais dá fhoirm iarbhír. Go háirithe, bíonn breasts bean álainn i bhformhór mór na gcásanna, agus baineann sé seo ní hamháin d'úinéirí móra, ach freisin cailíní óga le cófra beag néata.

Ar ndóigh, ba mhaith le gach máthair óg, in ainneoin na n-athruithe ina saol, fanacht álainn agus gnéasach tarraingteach do bhaill den ghnéas eile. Go háirithe go minic tar éis breith na mban, ba mhaith le mná cruth an chíche a aisghabháil agus é a chur in ord, agus conas é a dhéanamh, cuirfimid in iúl duit inár n-alt.

Conas aire a thabhairt do chíche tar éis breith a thabhairt?

Chun an chíche a dhaingniú i ndiaidh luí seoil, bain úsáid as na leideanna seo a leanas:

• bí cinnte go gcaithfidh tú bras tacaíochta agus, go háirithe, codlata i bairr speisialta, an cíche a shocrú;
• 2-3 huaire sa lá, socraigh do folcadáin ón aer ar feadh tréimhse 15 nóiméad le do chrios díghleachta;
• áirítear torthaí agus glasraí úra i do aiste bia laethúil, chomh maith le hiasc;
• gabh vitimín E;
• féachaint ar do staidiúir i gcónaí;
• Ag cithfholcadh, déan massage milis na faireoga mamach le sruth uisce;
• déanfaidh sé an leaisteacha chíche a dhéanamh agus é a thógáil tar éis an tseachadta cabhrú le holaí cosmaideacha, cosúil le síol almond, péitseog agus fíonchaor. Ba chóir maisc mhaolúcháin atá bunaithe ar na olaí seo, ba cheart iad a chur i bhfeidhm go rialta ar limistéar décolleté, cuidiú le fáil réidh leis na marcanna stráice atá le feiceáil go minic i máithreacha óga;
• Ar deireadh, moltar cruth an chíche a choimeád ar bun freisin chun cleachtaí fisiceacha simplí a dhéanamh.

Conas an cíche a ardú i ndiaidh breithlá le cabhair ó chleachtaí gleacaíochta?

Le héisteacht dochreidte agus áilleacht na breasts a bhaint amach i gceann ama ghearr, déanfaidh cleachtadh géarchéime simplí seo a leanas cabhrú leat:

1. Bí ar na palms ag an leibhéal ghualainn agus déan iad a bhrú go láidir, ag cruthú frithpháirteach, 20-25 uair.
2. Seas suas go díreach agus cuir an dá lámh ar an choim. Faigh suas go tapa ar do bharraicíní agus cuir do chuid éadrom ar ais, agus ansin scíth a ligean go hiomlán agus filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan an cleachtadh seo arís 30 uair.
3. Lean ar chúl an chathaoir agus déan 10 bhreiseán.
4. Leag síos ar urlár nó ar dhromchla daingean eile agus cuir i ngach lámh ar dumbbell amháin i meáchan 1-1,5 kg. Tarraing an dá lámh suas agus, gan lúbthachta, iad a laghdú agus a chaolú, a shealbhú i ngach seasamh ar feadh 10 soicind. Déan an eilimint seo 10-15 uair.
5. Ar deireadh, má tá an deis agat cabhair ó dhaoine fásta eile a ghlacadh agus bruscar a fhágáil ar feadh tamaill, bí cinnte go dtéann tú ag snámh. Cabhróidh cuairteoir an linn snámha leat, ní hamháin cruth an chíche agus an figiúr ina iomláine a aisghabháil ach a chuireann le dúlagar iar-bháis a chríochnú níos tapa.