Is éard atá i gceist le dúlagar postpartum ar bheagnach gach bean a thugann breithe. In áit mothú áthas agus sonas, socraíonn eagla agus brón san anam. Imní leanúnach, greannacht, uaireanta fiú leis an leanbh, féin-amhras, apathy - is iad seo gach comharthaí den dúlagar postpartum mar a thugtar air.
Tá na cúiseanna leis an galar seo i ndáiríre go leor, agus tá siad éagsúil. Ag brath ar an fhad a mhaireann an dúlagar postpartum agus cad iad na cúiseanna atá aige, is féidir leat bealaí a lorg chun é a shárú. Chomh maith leis sin, bíonn tionchar ag an gcaoi chun déileáil le dúlagar iar-bháis a mhéid a déine.
Conas déileáil le dúlagar iarbháis?
Déanann dochtúirí idirdhealú a dhéanamh ar roinnt cineálacha de spleen tar éis breithe:
- Is éard atá i strus postpartum ná stát depressed a tharlaíonn i ngach bean cúpla lá tar éis bhreith an linbh. Meastar go bhfuil giúmar den sórt sin go leor nádúrtha mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an bhean ag eascairt di chun dualgais an lae inniu. Méadóidh sé an tuiscint ar fhreagracht agus imní don leanbh. Is minic go dtéann dúlagar éadroma postpartum air féin, nuair a fhaigheann an máthair úsáid as a ról nua de réir a chéile, tagann an cúlra hormónach ar ais go gnáth, tá lachtáil bunaithe.
- Nuair a thosaíonn an dúlagar iarparta fíor, tá sé riachtanach anseo smaoineamh dáiríre, conas é a fháil réidh. Le dúlagar postpartum, d'fhéadfadh bean teacht ar an dá rud tar éis seachadadh nádúrtha agus tar éis Cesarean. Is minic gurb é an chúis is mó den choinníoll seo tuirse fisiciúil agus morálta. Ba chóir go bhféachfaí le bealaí maidir le dúlagar postpartum a fháil chomh maith leis an gcéile, agus ná bíodh aon leisce ort iarratas a fháil ó ghaolta. Conas is féidir linn dul i ngleic le dúlagar iarbháis:
- déan iarracht do lá a phleanáil ionas go mbeidh sé fós ann, beagán ama ar a laghad duit féin: ligean dó leathuair a chloig a dhéanamh folctha a dhéanamh, a dhéanamh ar lámh nó a bheith ina luí i dtost;
- Ná déan iarracht an obair bhaile go léir a dhéanamh ar do chuid féin, is féidir le roinnt freagrachtaí don bhaile a bheith ar an gcéile;
- suí leis an leanbh nó is féidir leat a bheith ag siúl leis an tsráid ar an tsráid, agus an t-am céanna déanann tú scíth a ligean nó socair a dhéanamh le haghaidh cócaireachta;
- Faigh réidh le dúlagar postpartum, más rud é go gcuimhneoidh tú féin ar a laghad ó am go chéile mar bhean: téigh go dtí salon áilleacht nó do wardrobe a thabhairt cothrom le dáta - ní ghlacfaidh sé an-fhada, ach ardóidh an giúmar go cinnte;
- Ná déan dearmad faoi do chairde, cumarsáid mar a chuideoidh riamh roimh shárú dúlagar postpartum a shárú;
- más rud é nach ndéanann an scáthchruth sa scáthán a foirmeacha le do thoil, bíonn sé ina chúis le mothúcháin diúltacha, tá sé in am folláine a dhéanamh;
- ní dhéanfaidh aon rud an giúmar a spreagadh mar siúlóid san aer, ach amháin cabhraíonn sé go héifeachtach le dul i ngleic le dúlagar iar-bháis;
- is é an rud is mó ná cuimhneamh cé go bhfuil tú ina mháthair, ach ní féidir leat gach rud a rialú, agus is cuma cé mhéad is mian leat, ní bheidh tú in ann gach rud a shábháil ó do leanbh: beidh laethanta maith agus olc ann, tá sé uile nádúrtha. Ní féidir aire agus grá a thabhairt don kid go hiomlán a fháil ach ó mháthair sláintiúil.
Níl sé iomarcach a thabhairt faoi deara go dtagann dúlagar postpartum i bhfear. Ar ndóigh, ní bhíonn daidí níos lú inghlactha don ghalar seo, ach tharlaíonn sé freisin. Tar éis an tsaoil, déanann cuma an linbh coigeartuithe i saol gach ball den teaghlach.