Is stát diúltach mhothúchánach é strus a tharlaíonn i gcoinne chúlra fadhbanna, galair, ró-ualach néarógach agus fisiceach. Tá tionchar an -diúltach ag strus ar shláinte mheabhrach duine agus is féidir dúlagar, neuróis a bheith ann. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach foghlaim conas dul i ngleic le strus duit féin.
Conas a fhoghlaim chun déileáil le strus?
Sula bhfoghlaim tú na bealaí chun dul i ngleic le strus, ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil an stát seo diúltach i gcónaí. Spreagann sé strus gearrthéarmach agus neamh-láidir, duine a bhaint as an gcrios compord, athruithe sa saol, féinfheabhsú, etc. Mar shampla, is féidir le huaireanna tréimhsiúla ag an obair duine aonair a bhrú chun áit níos fearr a aimsiú.
- Ceann de na bealaí is fearr chun déileáil le strus ná nósanna imeachta uisce . Tá éifeacht frith-strus ag cith nó folctha cumhra te agus cabhraíonn sé go tapa le socrú a dhéanamh, faigh réidh le mothúcháin dhiúltacha agus braitheann sé i bhfad níos fearr. Más féidir - snámh i lochán nádúrtha, cabhróidh sé le tuirse a bhaint agus an t-aláram a thiomáint. Is féidir leat suaimhneas intinne a fháil gan dipping - breathnú ar chúrsa na habhann, éisteacht le múnlú sruth, fuaim na dtonnta báisteach nó na farraige (is féidir leo siúd a chónaíonn i bhfad ón gcósta diosca a cheannach le cumadóireachta le haghaidh scíth a ligean).
- Is bealach iontach chun dul i ngleic le strus duit féin teiripe ealaíne a dhéanamh. Tá na cumais agus na cumais difriúil do gach duine, ach bíonn baint acu le haon cruthaitheacht le cuidiú le strus a bhaint agus fadhbanna a fháil. An rud is fearr leat is fearr leat - líníocht, samhailiú, dó, snoíodóireacht, bróidnéireacht, cniotáil, dearadh. Laghdaíonn an scoth strus ar ionstraim ceoil a imirt (nó ag éisteacht le ceol amháin), is féidir leat do chuid mothúchán a chaitheamh ar pháipéar trí dhán nó scéal a scríobh.
- Cuidíonn cumarsáid le nádúr agus le hainmhithe chun síocháin a aimsiú. Cuireann sult as an bhforaois nó sa pháirc tuiscint ar sonas, déanann sé beocht ar ais, cuireann sé an-aire ar an ngeilleagar, a fheabhsaíonn díolúine agus friotaíocht strus. Cuidíonn sé go suntasach le dul i ngleic le strus agus le hainmhithe. Is cait, madraí agus capaill iad na healers is fearr, ach i gcoitinne is féidir le healer a bheith ina haonóir a loves an t-úinéir. Cuidíonn cumarsáid le hainmhithe le insomnia, imní agus eagla míréasúnta.
- Tá frith-strus ar roinnt táirgí : torthaí agus glasraí dearg, buí agus oráiste, seacláide, marmalade, mil. Spreagann na táirgí seo táirgeadh serotonin agus cabhraíonn siad le teannas a mhaolú agus a mhaolú.
Chun déileáil leis an strus láidir, cuidíonn roinnt nósanna imeachta cosmaideacha , go háirithe massage. Leagann glúchadh na matáin, a bhfuil béim leanúnach orthu le linn strus, a mhaolú go fisiciúil agus go mothúchánach, neartaíonn an córas néaróg agus díolúine.
- Deireadh a chur le strus agus spóirt . Tá na fir úsáideach le healaíona comhraic, wrestling, dornálaíocht, mná - yoga, damhsa, reáchtáil, sciáil nó scátáil. Méadóidh ualaí fisiceacha an scaoileadh isteach i bhfuil na n-endorphins, mar thoradh air sin mothaíonn duine níos sona agus níos mó muiníne aige féin.
- Tugann síceolaithe comhairle ar aghaidh ag déileáil le strus le cabhair ó theiripe éadrom . Is féidir leat lampaí speisialta a cheannach le haghaidh seo, ach tá sé i bhfad níos fearr má shiúlann tú níos mó lasmuigh i bhfianaise nádúrtha, agus sa bhaile a shuiteáil níos mó foinsí solais.
An bealach is fearr chun dul i ngleic le strus agus gan ligean isteach i do shaol
Chun strus a sheachaint:
- pleanáil do shaol - cabhróidh sé seo le mórán iontas, fadhbanna agus brú ama a sheachaint neamhdhleathach;
- measúnú a dhéanamh ar an réaltacht go leordhóthanach - cúraimí indéanta a chur ar do shon féin a shábháil tú ó bhotúin agus a chailleann tú;
- stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú - cothú cuí, cleachtadh, caitheamh tobac a chaitheamh agus alcól a neartú, cur le strus agus cumas oibre a mhéadú;
- tú féin a phampáil - beidh turas iontach ar an phictiúrlann, tionchar iontach ar an néarchóras, cruinniú le cairde, turas beag;
- Ná bíodh crochadh ort ar botúin - tabhair faoi thaithí iad agus maireachtáil ar an láthair gan strus!