D'fhonn an iomarca cileagram a fháil agus iad ag fanacht le saol nua agus gan iarracht a dhéanamh réidh leo go léir tar éis na breithe, is gá moltaí úsáideacha áirithe a leanúint. San Airteagal seo, inseoimid duit conas gan saill a fhás le linn toirchis, agus cad ba chóir a dhéanamh chun figiúr caol agus álainn a choinneáil.
Conas gan saill a fháil le linn toirchis?
Ba chóir do mháithreacha amach anseo nach mian leo dul i bhfad níos fearr le linn toirchis a leithéid de mholtaí a leanúint mar seo a leanas:
- Ba chóir bean a ithe i riocht "suimiúil" a roinnt - 4-5 uair sa lá i gcodanna beaga;
- Ba chóir go mbeadh torthaí agus glasraí úra, gránaigh, chomh maith le táirgí déiríochta i gclár laethúil na máthar sa todhchaí;
- Ina theannta sin, d'fhonn gan saill a fháil le linn toirchis, ní mór táirgí a eisiamh, mar shampla: bácála agus milseogra, bia stánaithe, táirgí deataithe, miasa friochta in ola, agus mar sin de;
- le linn thréimhse feithimh an linbh ar fad chun leibhéal na hormóin a rialú sa chorp. Má tá diall suntasach ar aon cheann de na táscairí ó na gnáthluachanna, is gá na drugaí cuí a fhorordóidh an dochtúir a ghlacadh;
- Ar deireadh, ba cheart do na máithreacha atá sa todhchaí a bhfuil imní orthu mar gheall ar an gcaoi ar gan saill le linn toirchis aird a thabhairt ar ghníomhaíocht fhisiceach.
Idir an dá linn, níl a cineálacha go léir oiriúnach do mhná i riocht "suimiúil". Is é an tairbhe is mó do shláinte na máithreacha agus dá leanbh sa todhchaí ná snámh, yoga, aeróbaic aqua agus siúil go fóill. Ina theannta sin, ba cheart a mheabhrú go bhfuil frithghníomhú i ngníomhaíochtaí fisiceacha i dtoircheas, agus sula dtosaíonn tú, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir i gcónaí.