Má tá tú ag tacú le aiste bia sláintiúil, ba chóir duit a fhios cinnte cé mhéad calories atá sa salad glasraí. Déanfaimid machnamh ar an dá leagan is coitianta den salad seo - ceann le feistis ó im, an ceann eile - ó uachtar géar, ionas gur féidir leat an ceann is fearr leat a roghnú.
Sailéad glasraí le im
Is féidir an salad seo a bheith ina snack neamhspleách araon, agus mias taobh fíneáil d'aon miasa feola. Tá sé solas, juicy, go foirfe le chéile le shish kebab agus miasa ar an grill.
Comhábhair:
- trátaí - 150 g;
- piobar milis - 100 g;
- cúcamar - 150 g;
- ola olóige - 1 cnap.
Ullmhúchán
Tóg tomatoes, cucumbers, piobair milis i slisní atá oiriúnach duit. Salann, séasúr le spúnóg de ola olóige úr. Tá an sailéad réidh!
Is é 34.8 kcal in aghaidh an 100 g salad glasraí le im. As iad 0.8 g de próitéin, 1.8 g de saillte sláintiúla, 3.9 g de charbaihiodráití. Ina theannta sin, tá a lán snáithín sa salad seo, agus níl aon amhras ann go bhfuil sé úsáideach le hobair na n-intestí.
Sailéad glasraí le uachtar géar
De ghnáth is fearr le páistí an salad seo - níl piobar agus luibheanna na Bulgáire ann, tá sé sásta le uachtar géar delicúil agus baineann sé le séasúr an tsamhraidh. Téann sé go maith le miasa ó phrátaí.
Comhábhair:
- cúcamar - 1 píosa;
- trátaí - 1 ríomhaire.
- oinniún - 1 ríomhaire.
- uachtar géar 10% - 1 tbsp.
Ullmhúchán
Cucumbers, oinniúin agus trátaí a chopáil ar an mbealach is fearr leat, cuir salann chun blas agus slat an tsamhraidh le uachtar géar éadrom. Tá an rogha seo éasca freisin: is é 30.26 kcal an t-ábhar calóideach salad glasraí, 1.04 g de phróitéin, 0.79 g saill agus 5.23 g de charbaihiodráití.
Mar is léir ó na comparáidí atá againn, tá sailéad glasraí in aon leagan an-éadrom, agus ní dhéanfaidh sé dochar do fhigiúr. Chomh maith leis na roghanna a chuirimid ar fáil, is féidir leat é a ullmhú le sú líomóide, fínéagar balsamach, an soy sauce agus a lán cóiriú súgartha atá bunaithe orthu.