In ollmhargadh nua-aimseartha, is féidir leat an táirge seo a fháil go héasca, ach sula n-áirítear tú é i do aiste bia, a fháil amach cé chomh húsáideach is atá na huibheacha cuachta agus an bhfuil saineolaithe ann a mholtar iad. Nó bheadh sé i bhfad níos ciall ná iad a eisiamh ó do roghchlár.
Cad is ubh úsáideach ann?
Faoi láthair, aimsigh eolaithe go bhfuil vitimíní B , iarann, cailciam agus maignéisiam sa táirge seo, agus go bhfuil leibhéal na substaintí seo in uibheacha caorach i bhfad níos airde ná mar a bhíonn i gcearc gnáth. Mar shampla, tá 5 huaire níos mó ar vitimín B ar an meán ubh caorach, agus iarann 4 huaire. Dá bhrí sin, tá díospóidí ar a bhfuil uibheacha níos úsáidí ná mar a bhíonn cearc nó caol gan brí, ar ndóigh, is fearr an dara rogha a bheith san áireamh i do aiste bia.
Tá cóbalt, fosfar, copar, vitimín A agus aimínaigéid san uibheacha caorach freisin. Ina theannta sin, tá an táirge seo go hiomlán hypoallergenic, agus mar sin tá sé cead a bheith ann fiú amháin i réim bia leanaí óga a thosaigh díreach ag aistriú ó bhainne na gcíche go dtí bianna eile.
Tá airíonna úsáideacha na n-uibheacha cuile soiléir, moltar do mhná torracha, daoine scothaosta, agus dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalar den sórt sin mar asma bronchial. Trína n-áirítear iad i do roghchlár aiste bia, is féidir leat dearmad a dhéanamh maidir le fuar agus galair thógálacha, mar go mbeidh éifeacht tairbheach ag vitimíní agus mianraí atá sa táirge ar an gcóras imdhíonachta daonna agus cuirfidh siad le neartú.
Ná cuimhnigh ach go bhfuil go leor colaistéaróil ag uibheacha caorach, mar sin ba chóir duit an ráta a n-úsáid a urramú go cúramach agus ní sháraíonn sé é. Maidir le conas uibheacha caorach a ithe, le hairíonna tairbhiúla an táirge a chuir le sláinte, agus ní raibh dochar don chomhlacht, d'áitigh eolaithe níos mó ná aon lá amháin. Ach inniu tá sé cinnte go bhfuil níos mó ná 5 píosaí in aghaidh na seachtaine ag gnáthchónaí do dhuine fásta, do dhéagóir ó 10 go 18 mbliana, nach mó ná 4 phíosa, agus do leanaí 3 go 10 mbliana, nach mó ná 3 phíosa. Beidh níos mó ná na normanna seo mar thoradh ar an méadú go mbeidh leibhéal an cholesterol san fhuil ag méadú, agus is féidir leis an gcuma seo a spreagadh le galair éagsúla a bhfuil iarmhairtí dian agus uaireanta in-aisghabhála orthu.
Cén úsáid a bhaineann le huibheacha gráin do mhná?
Ba cheart go n-itheann ionadaithe an ghnéas cothrom an táirge seo, ní hamháin toisc go bhfuil na substaintí agus na vitimíní tairbhiúla thuasluaite ann, ach freisin ar an gcúis gur féidir leo a n-áilleacht agus an óige a choinneáil ar feadh i bhfad. Sa táirge seo tá vitimín E, is substaint atá riachtanach do chraiceann sláintiúil agus glan. Mar thoradh ar easpa an vitimín seo le caillteanas elasticity an eipideirm, féadfaidh sé caillteanas gruaige a spreagadh agus leochaileacht na tairní a mhéadú.
Dála an scéil, chun áilleacht agus sláinte a chaomhnú, ní féidir le cailíní uibheacha a ithe iad féin ach a n-sliogáin a ithe. Cruthaítear go bhfuil mórán cailciam ann, an easnamh a breathnaítear go minic i leanaí agus i mná, agus go n-itheann an bhruscar bán seo an easnamh micronutrient a dhíothú. Chun bruscar a dhéanamh, ní mór duit ach an bhlaosc a mhúnlú go stát púdar agus an cocktail bunaidh a mheascadh, ag cur 1 chp. bruscair isteach i gloine bainne.
Le linn menstruation, tugtar comhairle do dhochtúirí uibheacha caorach a ithe freisin, cabhróidh sé seo le hiarmhairt iarainn a dhíchur, agus, mar gheall ar na aimínaigéid atá ar fáil, laghdóidh an pian. Is leor a ithe ach 1 uibheacha i 2-3 lá, ionas go mbeidh feabhas ar staid na sláinte sna laethanta sin, agus tá an t-athrú giúmar le PMS tar éis éirí níos géire, agus d'éirigh sé a bheith buartha faoin mbean.