Tá sé an-choitianta gur chóir duit a bheith caol agus álainn i mbeagán ama má stopann tú ag ithe tar éis 6 pm. An bhfuil sé seo amhlaidh, agus cé chomh sábháilte is atá sé le sláinte?
Cén fáth nach itheann tú tar éis 6?
Tá an frása "ní tar éis 6 pm" tar éis glacadh leis an am céanna, nuair a bhí sceideal saolré go hiomlán difriúil ag daoine. Má d'ith tú ar deireadh ag 18.00, agus ansin chuaigh sé ag luí ag 22.00 - is rogha iontach é seo, ar ndóigh. Ach, ós rud é go bhfuil sé trua, tá sé de dhualgas ar an gcuid is mó de na daoine sa domhan nua-aimseartha a leagan síos ina dhiaidh sin - ar an mbarr is fearr tá sé níos gaire do mheán oíche. Agus cruthaíonn sé seo an iomarca tréimhse ama gan ithe, rud a thugann éifeachtaí nach dteastaíonn leis an gcomhlacht ina iomláine.
Cad é aiste bia contúirteach - nach itheann tar éis 6?
Nuair nach bhfuil tú ag ithe ar feadh i bhfad, agus ag an am céanna a bhfuil fíor-ocras ann, creideann an comhlacht go bhfuil na hamanna crua tagtha. Mar gheall air seo, d'fhonn fuinneamh a shábháil agus a shealbhú go dtí an chéad iontógáil eile (ní bheidh a fhios nuair a), caillfidh an comhlacht gach próiseas meitibileach.
Nuair a thosaíonn tú ag ithe mar is gnách an lá dár gcionn (nó níos mó, tar éis an ghorta inné), níl an t-am ag an gcomhlacht a athrú go tapa, agus tá an meitibileacht mall. Mar gheall air seo, níl an fuinneamh ar fad a fuarthas le bia, agus cuireann an comhlacht arís saill ar réimsí fadhbanna.
Thairis sin, bíonn tionchar mór ag an ocras ar an ocras ar shláinte an chórais díleá agus mar thoradh ar fhorbairt gastritis agus galair eile den chonair gastrointestinal.
Éifeacht agus torthaí an aiste bia "Ná ithe tar éis 6"
Ós rud é gur tháinig iontógáil bia amháin i do réim bia, agus ag an am céanna tháinig laghdú 350-450 aonad ar an iontógáil calórach ar fad, is féidir go dtarlóidh meáchain caillteanas.
De ghnáth, tugann an t-athrú cothaithe seo torthaí, ach d'fhonn do chorp a chosaint agus gan meitibileacht a laghdú, glacann an riail gloine de 1% de chefir a ól dhá nó trí uair an chloig roimh am codlata. Sábhálfaidh sé seo do bholg agus ní bhriseann sé an meitibileacht nádúrtha.
Ná déan dearmad nach é seo an t-aon bhealach chun an meáchan a choigeartú. Tá sé i bhfad níos nádúrtha do dhuine codanna beaga a ithe 4-5 uair sa lá ag an am céanna, ag críochnú an bhéile deireanach 3-4 uair an chloig roimh am codlata. Má théann tú a chodladh ag meán oíche, is cuí dinnéar a bheith agat faoi ocht a chlog sa tráthnóna, agus má fheiceann tú an chéad aisling ach ag a chlog ar maidin - is é sin, is féidir leat dul suas go dtí 22.00.