Cuireadh cairéid ar fad dúinn ó óige, ach níl a fhios ag gach duine cé chomh húsáideach atá an glasraí seo go háirithe dóibh siúd atá ag caitheamh nó ag tabhairt aire dá sláinte. Níl an t-ábhar calorie atá ag cairéid úr iontach, is é sin an fáth gur mhaith le biaghlóirí cur leis an aiste bia laethúil, ach faoi gach rud in ord.
Cé mhéad calories i cairéid amh
Is beag an luach fuinnimh atá ag an táirge seo: níl ach 1.3 g de phróitéin ann, 0.1 g de saille agus 6.9 g de charbaihiodráití. Is é 32 kcal an t-ábhar calorie atá ag cairéid in aghaidh gach 100 gram den táirge. Ar an meán, is é 85 g an barrfhréamh , dá bhrí sin, ní bheidh ach 27.2 g ar ábhar calórach 1 cairéad. In ainneoin seo, tá sé lán de vitimíní agus cothaithigh, gan nach féidir ár gcomhlacht a bheith ann. Mar shampla, ó mhianraí i gcairéid tá potaisiam, clóirín, cailciam, iarann, maignéisiam. I measc na vitimíní atá i láthair, mar shampla C, E, K, PP agus grúpa B. Ina theannta sin, is é cairéid an taifead do vitimín A - beta-carotene. Tá sé buíoch as an tsubstaint seo go bhfuil cairéid tar éis éirí chomh coitianta. Déanann an meascán de chairéid íseal calorie amh agus comhdhéanamh ceimiceach saibhir ríthábhachtach é sa réim bia laethúil.
Airíonna úsáideacha cairéid
Ní hamháin go bhfuil an t-ábhar calorie íseal de chairéid amh chomh coitianta. Tá a úsáid in ann cosc a chur ar roinnt galair agus uaireanta a leigheas. Mar shampla, chruthaigh eolaithe go bhféadfadh tomhaltas rialta cairéid laghdú ar an dóchúlacht go dtarlóidh an t-ailse suas le 40%, agus dóibh siúd a bhfuil tumaí maligniúla acu cheana féin, cabhraíonn sé le forbairt cealla ailse a stopadh. Tá úsáideach le cairéid le haghaidh diaibéiteas freisin (a bhuíochas do líon mór frithocsaídeoirí, cairfidh cairéid cúrsa an ghalair) agus othair a bhfuil galair cardashoithíoch orthu, mar go laghdaíonn sé colaistéaról agus spreagann sé scaipeadh fola, lena n-áirítear san inchinn.
Beidh cairéid amh nó a sú ina chúnamh maith dóibh siúd a chaillfidh a súile i gcónaí nó an lá oibre iomlán a chaitheamh ar an ríomhaire. Cuidíonn Vitimín A, i gcainníochtaí móra atá sa táirge seo, chun lagú amhairc a chosc. Is féidir fadhb eile a sheachaint trí cheann amháin nó beirt cairéid a ithe sa lá - Hipirtheannas agus Hipirtheannas. Is féidir le glasraí amh coinníoll duine a chobhsú, an riosca a bhaineann le strócanna suas le 70% a laghdú.
Buntáistí cairéid le haghaidh meáchain caillteanas
Tá cairéid grátáilte, a bhfuil an t-ábhar calorie acu beagnach, cóipeáil go foirfe le tocsainí agus tocsainí ón gcomhlacht a bhaint. Dá bhrí sin, ag baint úsáide as sailéad snasta cairéid grátáilte, ní hamháin go bhfaigheann tú casta iomlán vitimíní agus cothaithigh, ach go nádúrtha, glanann na boilg agus na fola. D'aimsigh eolaithe na Seapáine a rinne imscrúdú ar shaincheisteanna athnuachan le cabhair ó chothú cuí, gur féidir le táirge an táirge seo sa réim bia laethúil leanúint le saol an duine ar feadh 7 mbliana.
Ceann de na aistí bia is coitianta a cheadaíonn
Díobháil do chairéid
Mar sin féin, tá an iomarca caitheamh cairéid díobhálach do dhaoine freisin. Is é an gnáth laethúil do dhuine fásta barra fréamhacha 3-4 meánmhéide. I gcás ródháileog, b'fhéidir go mbraitheann tú drowsiness, lethargy, nó fiú tinneas cinn.