Is banana ceann de na torthaí is coitianta i seilfeanna siopa inniu. Sweet agus blasta, bhí sé ina chóireáil is fearr leat do dhaoine fásta agus do leanaí. Mar sin féin, ní minic a bhíonn amhras ar a lán ionadaithe den ghnéas cóir a dhéanann monatóireacht dhlúth ar a n-aiste bia agus ar an bhfigiúr an féidir bananaí a ithe agus iad ina suí ar aiste bia, na buntáistí agus na díobhálacha atá orthu féin ná na bananaí. Bímid ag féachaint ar na saincheisteanna seo.
Comhdhéanamh agus airíonna úsáideacha bananaí
Is banana, ar ndóigh, táirge úsáideach é. Tá vitimíní agus mianraí sa banana chomh maith le snáithín. Ach faoi gach rud in ord. Tá luach fuinnimh de 120 kcal ag an meánlíon torthaí a bhfuil 120-140 g acu. Tá níos mó ná 30 gram de charbaihiodráití ann (siúcra den chuid is mó), 1.5 g de phróitéin agus 3 g snáithín (ach 14% de luach laethúil na substainte úsáideach). Tá sé buíochas le hábhar na ndaoine seo caite, is minic a cheapann bananaí daoine a ndearnadh máinliacht orthu, dianna, ailse, breoiteachta radaíochta.
Má labhairt linn faoi vitimíní, ansin i bananaí, an chuid is mó de gach vitimín C (ar a dtugtar frithocsaídeoirí nádúrtha ar a dtugtar) agus E, chomh maith le cuid den ghrúpa B. Cuidíonn an meascán seo de riandúile agus de vitimíní na intestines. Tá sé cruthaithe go bhfeabhsaíonn snáithíní banana ionsú saillte agus siúcraí a thagann isteach sa chorp daonna. I measc rudaí eile, tá mórán potaisiam ag bananaí, is gá chun gnáthfheidhmiú na hinchinne, an ae agus an chroí. Tá sóidiam, fosfar, iarann ann freisin ó na microelements sna torthaí seo, feabhas a chur ar chomhdhéanamh na fola, agus cailciam, úsáideach le haghaidh fiacla agus cnámha.
Bananaí agus spóirt
Is minic go dtarlaíonn an cheist faoi na buntáistí a bhaineann le bananaí do lúthchleasaithe. Dóibh siúd a chaitear tráthnóna sa seomra aclaíochta agus iontas - is féidir bananaí a ithe nuair a chailltear meáchan, freagraimid - ní dhéileálann an banana mar chomhábhar buan den tábla. Is fiú ithe mar milseog amháin tar éis na príomhchúrsaí. Ós rud é go bhfuil go leor siúcra ann agus cuireann sé le méadú ar an bhia, is fiú go n-itheann na torthaí le rabhadh dóibh siúd a shuíonn ar phróitéin nó ar aon aiste bia eile. Má shocraíonn tú é a úsáid mar fhoinse carbaihiodráití agus cailciam, is fearr sú cairéad úr a fhás le huachtar ina n-ionad. Beidh an éifeacht mar an gcéanna, ach le níos lú damáiste don fhigiúr.
Damáiste do bananaí
In ainneoin gur stóras fíor d'airíonna úsáideacha é an banana, ná déan dearmad, i gcás go bhfuil siad ag fás, i ngach tír, ach amháin i gcás ina bhfásann siad iad, rud a chiallaíonn nach bhfuair siad na substaintí is gá. D'fhonn go ndéanfadh roinnt bananaí an gcuntar a bhuail, caithfidh sé an chéad bhealach a dhéanamh i gcoimeádán cuisnithe le sféar gáis. Ansin sruthú sa seomra gáis agus ansin ag síocháin, dul isteach sna ciseáin ceannaitheoirí. Tar éis "turas" den sórt sin, is minic a chailltear an chuid is mó de airíonna úsáideacha an táirge, agus cuirtear carbaihiodráití i ngnáth-siúcra.
D'aimsigh eolaithe freisin gur féidir le húsáid bananaí slaodacht na fola a mhéadú, rud a d'fhéadfadh laghdú ar shreabhadh fola a bheith ann go dtí codanna áirithe den chomhlacht, mar shampla, i bhfear - tionchar a imirt ar tógálacha, i veins varicose - chun meath
Ó gach ceann díobh thuas, is féidir linn a rá gur gá bananaí, cosúil le go leor torthaí a úsáid go ciallmhar. I gcainníochtaí beaga agus faoi réir na srianta go léir, ní dhéanfaidh siad tairbhe ach amháin. Tá sé ríthábhachtach fios a bheith agat ar an méid a itheann bananaí iad siúd a leanann an figiúr nó iarracht a dhéanamh réidh le meáchan nó otracht.