B'fhéidir go bhfuil sé deacair duine a aimsiú a bheidh neamhdhíobhálach le blas pluma aibí juicy. Tá pluma fíor-aibí, beag beann ar an éagsúlacht, le blas íogair tanaí agus blas milis saibhir le beagán géar, rud a thugann roinnt torthaí ar an toradh seo. Tá plumaí coitianta agus an-tóir orthu i go leor tíortha ar fud an domhain. Ar dtús, bíonn prionsaí éagsúil i gcruth, dath, méid agus blas. Agus a bhuíochas leis an roghnú inniu, fiú beidh an gourmet is déine in ann teacht ar éagsúlacht plumaí a chomhlíonann a chuid mianta go hiomlán.
Tá pluma luachmhar ní hamháin as a chuid cáilíochtaí blas. Tá substaintí úsáideacha ina torthaí. Agus ag brath ar cé mhéad agus cén chaoi a gceannann tú an pluma, is féidir é a bheith tairbhiúil nó díobhálach.
Úsáid pluma le meáchan a chailliúint
Níl aon rún ann nach é an éifeacht is éifeachtaí sa chomhrac in aghaidh ró-mheáchain ná aiste bia, ach stíl mhaireachtála shláintiúil agus aiste bia cothrom. Molaíonn go leor dochtúirí agus cothaitheoirí pluma san aiste bia laethúil. Ní haon ionadh é seo, toisc go bhfuil go leor substaintí úsáideacha sa phum. Seo cuid acu:
- Fiber. Gnáthú obair na n-intestí.
- Potaisiam. Taispeánann sreabhach os cionn.
- Vitimíní. Díolúine a neartú.
- Macro agus riandúile. Craiceann sláintiúil, tairní, gruaig.
- Pectins. Deireadh a chur le tocsainí ón gcomhlacht.
Dá bhrí sin, is léir go bhfuil an pluma le meáchain caillteanas soiléir: ní chailleann tú níos mó cileagraim ná ceintiméadar ach freisin cuma bláthanna sláintiúil agus sláinte den scoth a fháil.
Sochair Sláinte Pluma
Is féidir le húsáid am pluma difear don toradh. Mar shampla, má itheann tú roinnt torthaí roimh ithe, feabhsóidh do bhia. Ní dócha go mbeidh an rogha seo oiriúnach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. Is fearr milseog a ithe ó phlumaí úr. Sa chás seo, feabhsaíonn díleá, mar gheall ar iontógáil fruchtós agus vitimíní, tá pléasc láidir agus giúmar maith ann.
Cuireann an óil 3-6 sips sa lá spreagadh ar na boilg. Más mian leat an comhlacht a ghlanadh, an dáileog laethúil de plumaí a mhéadú.
Mar sin, ní mór duit cuimhneamh go bhfuil gach rud go maith ar bhealach réasúnta agus tráthúil. Agus sa chás seo, is féidir leat dochar a sheachaint agus sochair sláinte amháin a fháil ó na pluma.
Aiste bia ar phlumaí
Is féidir ceann de na roghanna aiste bia rathúla maidir le meáchain caillteanas ar phlumaí a mheas mar seo a leanas:
- Bricfeasta : min-choirce , leath úll nó peach, gloine sú pluma.
- Lón : broth sicín le croutons, sailéad glasraí úr le ola olóige, tae glas, plumaí 5-6.
- Dinnéar : Iógart íseal-calórach, plumaí 7-10.
Le linn an lae, ní mór duit dhá lítear sreabhach ar a laghad a ól.
Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil plumaí san áireamh, ní hamháin sa réim bia maidir le meáchain caillteanas. Tá plumaí do dhaoine hipirthearcacha, daoine nach bhfuil galair duáin sa chóras cardashoithíoch chomh lúide úsáideach.
Plumaí agus vitimíní
Le linn na tréimhse aibíochta, carnann an pluma méid ollmhór vitimíní sa ghrúpa PP, B2, vitimín A. Tá pluma uathúil freisin sa chaoi go gcaomhnófar an chuid is mó de na vitimíní i dtorthaí fiú nuair a bhíonn siad á phróiseáil. Dá bhrí sin, tá súnna pluma agus cumhdaithe, subh agus subh an-úsáideach, agus go háirithe pluma reoite. Tugann na torthaí iontach seo dúinn sláinte agus blas den scoth dúinn i gcaitheamh na bliana.
Buntáistí Pluma i dToirchis
Tá na buntáistí a bhaineann le pluma agus toircheas indisputable. Déanann sé dul i ngleic go breá le hól, tá éifeacht laxative beag aige, cabhraíonn sé le súgradh. Ina theannta sin, tá a lán potaisiam sna plumaí, is gá chun córas cardashoithíoch an leanbh sa todhchaí a bhunú.