Ní mór go mbeadh cúrsaí céad-calorie den chéad uair i réim bia na ndaoine siúd ar mian leo níos mó meáchain a fháil . Ceadaíonn an anraith duit sáithithe a fháil go tapa, ach ní dhéanann sé ró-ualach ar an conradh díleá. Tá go leor cúrsaí éagsúla éagsúla faofa ag cothaitheoirí.
Oideas le haghaidh anraith oinniúin le haghaidh meáchain caillteanas
Cuidíonn an chéad mhias seo le comhlacht substaintí díobhálacha a ghlanadh agus fáil réidh le cileagram breise.
Comhábhair:
- cabáiste - leath kilo;
- oinniún - 6 píosa;
- trátaí - 2 phíosa;
- piobar milis - 3 píosa;
- soilire - 1 gas;
- greens, spíosraí agus salainn.
Ullmhúchán
Cabáiste shredded i sáspan le geallta brúite soilire agus cócaire. Just a chur salann beag. Peil na n-oinniúin agus na piobair, gearrtha i gciúbanna agus cuir Fíon ar bheagán oinniúin ar feadh cúpla nóiméad. Cuir na trátaí scafa agus sciobtha, chomh maith le spíosraí. Strain ar feadh 5 nóiméad. agus cuir an Fry sa phana. Tar éis 2 nóiméad. cuir greens mionghearrtha agus fónamh orthu.
Oideas anraith soilire le haghaidh meáchain caillteanas
Tugtar Bonn ar an anraith is cáiliúla a chabhraíonn le sruthán a dhó. Más mian leat, is féidir leat comhdhéanamh na dtáirgí a athrú beagán, mar shampla, seachas trátaí, bain úsáid as greamaigh trátaí.
Comhábhair:
- cabáiste - 400 g;
- oinniún - 5 píosa;
- trátaí - 5 ríomhaire.
- piobar milis - 2 ríomhaire.
- cairéid - 2 phíosa;
- soilire - 4 easc agus fréamh 2 cm;
- cuid peirsil agus spíosraí.
Ullmhúchán
Tá an t-oideas le haghaidh anraith le haghaidh meáchain caillteanas, a dhó saill, simplí agus dul i ngleic leis, is féidir le tosaitheoirí fiú cócaireacht a dhéanamh. Caithfear glasraí a ghlanadh agus a ghearradh in aon bhealach traidisiúnta. Fill na comhábhair seo i sáspan, doirt uisce agus cuir pláta air. Tar éis fiuchphointe, cuir spíosraí agus greens mionghearrtha. Déan cócaireacht ar fad ar feadh 10 nóiméad, agus ansin, an tine a laghdú go dtí an luach íosta agus cócaireacht go dtí bog na glasraí.
Oideas anraith cabáiste le haghaidh meáchain caillteanas
Rogha eile is íseal-calorie agus éadrom éadrom, is féidir a úsáid fiú le haghaidh lá díluchtaithe . Buíochas le pónairí, tá an mhias an-shásúil.
Comhábhair:
- trátaí - 5 ríomhaire.
- cairéid - 6 ríomhaire.
- Pónairí - 500 g;
- cabáiste - ceann beag;
- oinniún - 6 píosa;
- salann agus piobar.
Ullmhúchán
Chun anraith glasraí a ullmhú le haghaidh meáchain a chailleadh leis an oideas seo, ba cheart duit na táirgí go léir a ullmhú: glan agus gearrtha i gciúbanna beaga. Is féidir le pónairí a bheith sáithithe, ach ní gá sin a dhéanamh. Cuir na comhábhair i sospan le huisce agus cócaireacht go dtí go ndéanfar é.