Ní hamháin torthaí blasta í Banana, a bhfuil an-sásúil aige, ach freisin bronntanas thar a bheith úsáideach nádúr a chuireann saibhreas ar an gcorp daonna leis na vitimíní agus na mianraí riachtanacha. An féidir liom bananaí a áireamh i gcaitheamh an aiste bia? Conas is féidir leis na torthaí seo lúthchleasaithe a chabhair? Seo agus i bhfad níos mó a fhoghlaimfidh tú as ár n-alt.
Banana - comhdhéanamh agus airíonna úsáideach
In ainneoin go n-úsáidtear linn chun bananaí a chóireáil mar thorthaí, deir saineolaithe go bhfuil sé níos ceart an sméar seo a ghlaoch. Mar sin féin, níl sé chomh tábhachtach agus an rang plandaí a bhaineann leis an táirge cothaitheach seo. Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann le bananaí?
Is stóras fíor de shubstaintí úsáideacha í Banana. Ní bheidh ach 500 mg de photaisiam ag banana amháin - agus tá sé seo go leor chun an bhrú a ghnáthú agus cothromaíocht na sreabhán sa chorp a rialú. Chomh maith leis an mianraí úsáideach seo, tá cailciam, sóidiam, maignéisiam, iarann agus fosfar i ngach torthaí, chomh maith le roinnt vitimíní - A, B1, B2, B3, B6, B9, E agus PP.
Is éard atá i 75% den bhaban ná uisce, 20% de siúcra, agus an chuid eile atá fágtha - an snáithín , an stáirse, na peicíní, na substaintí nítrigineacha agus na haigéid orgánacha.
Tá sé suimiúil chomh maith gurb é ceann de chomhpháirteanna comhdhéanamh na bananaí ephedrine - substaint a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar an néarchóras lárnach (CNS), agus a dhéanann duine níos mó bailithe, freagrach, dírithe.
Tá bananaí ar cheann de na torthaí is airde calorie: tá 90 kcal in aghaidh an 100 g de laíon acu. Sin é an fáth, in ainneoin gach rud go bhfuil bananaí úsáideach d'orgánaigh, is fiú an úsáid a bhaint as na torthaí seo a theorannú. Ní féidir gan banana meáchain a laghdú ach ní féidir iad a chaitheamh ar maidin, agus b'fhearr - ní san aguisín le haghaidh bricfeasta nó lón, ach mar bhéile neamhspleách.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le bananaí do lúthchleasaithe?
Maidir le duine atá páirteach go gníomhach i spóirt, is é an t-ábhar is mó atá le potaisiam an mhaoin is tábhachtaí atá ag banana. Is cuid dhílis í an ghné seo do phróiseas forbartha muscle. Ag déanamh spóirt agus ag ithe bananaí, is féidir leat an méadú ar fhíochán muscle a fheiceáil i bhfad níos tapúla ná gan é, rudaí eile a bheith comhionann.
Sin é an fáth go bhfuil an cheist an bhfuil bananaí úsáideach do na matáin, is é an t-aon fhreagra fíor - tá, an-úsáideach. Más é an sprioc atá agat ná comhlacht álainn a chruthú, ba chóir go n-áireofaí leis an oiliúint sa sceideal agus an úsáid a bhaint as bananaí ansin. Ná tiomantas é seo - déan cinnte go bhfuil bananaí i gcónaí ar láimh, agus is féidir leat ocras a shásamh leo.
Cé chomh húsáideach atá bananaí tar éis oiliúna?
Chun a thuiscint má tá banana úsáideach tar éis oiliúna, is gá go dtiocfaidh sé ar aghaidh chuig na próisis a tharlaíonn sa chorp ag an am seo. Chaill an comhlacht a lán fuinnimh, gortaítear na matáin agus caithfidh siad aisghabháil láithreach.
Mura bhfuil rud ar bith á oiliúint, caithfidh an comhlacht fíochán saill agus muscle a chaitheamh go gníomhach ar aisghabháil. Tá sé seo úsáideach dóibh siúd ar mian leo meáchan a laghdú i mbeagán ama, ach níl sé inmhianaithe dóibh siúd atá ag obair le matáin a thógáil. Sa chatagóir seo daoine, go háirithe i gcás ualaí trom, ba chóir duit bananaí a ithe go deimhin tar éis oiliúna, agus is fearr ar fad - le cáis teachín nó táirgí próitéine eile.
Ina theannta sin, bíonn go leor lúthchleasaithe a dteastaíonn ardleibhéal fuinnimh ag teastáil chun bananaí a ithe roimh an oiliúint - agus tá sé seo an-úsáideach freisin, toisc go mbeidh go leor fuinnimh ag an gcomhlacht ar feadh i bhfad, a bhfuil tábhacht thar a bheith tábhachtach dóibh siúd a fhaigheann aerobic.