Aiste bia na Fraince ar feadh 14 lá - roghchlár

Rinne mná na Fraince seasamh i gcónaí as a gcuma caol agus tarraingteach, mar sin bhí go leor mná ag iarraidh a rúin a fháil amach. Tá a fhios ag a lán an roghchlár garbh ar aiste bia na Fraince Ducane , ach ní hé seo an t-aon mhodh meáchain caillteanais a thairgeann cothaitheoirí na tíre seo. Molaimid aird a thabhairt ar aiste bia íseal-carbaihiodráit, a ceapadh ar feadh dhá sheachtain. Leis na rialacha go léir, is féidir leat 5-10 kg a chailleadh.

Aiste bia na Fraince ar feadh 14 lá

Chun torthaí a bhaint amach, caithfidh tú cloí go docht leis an roghchlár atá ann cheana féin, féadfaidh aon athruithe a chur faoi deara nach mbeidh na cileagraim in éag.

Prionsabail aiste bia na Fraince ar feadh 14 lá:

1. Roimh gach béile, is é sin le leath uair an chloig, moltar 1 tbsp a ól. uisce, inar féidir leat sú líomóide a chur leis.
2. Níor chóir salann, siúcra, deochanna alcólacha agus pastries a eisiamh ó roghchlár an aiste bia na Fraince. Chun a sheachaint a thagann as an aiste bia, is féidir leat píosa beag seacláid dorcha a chaitheamh leat féin.
3. Ba chóir go gcuirfí an bia i gceannas go mall, ag gearradh píosaí beaga ón gcuid. Buíochas leis seo, beidh an duine sásta go luath, rud a chiallaíonn nach gcaithfidh sé níos mó a ithe.
4. Ba chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná seacht sa tráthnóna.
5. Tar éis dheireadh na tréimhse leithroinnte, tá sé tábhachtach go n-éireoidh as an aiste bia de réir a chéile, agus is fearr é a aistriú go cothú cuí ar chor ar bith .
6. Déan an aiste bia arís agus ní luaithe ná sé mhí.

Roghchlár aiste bia na Fraince ar feadh 14 lá

Lá 1 agus 8:

• ar maidin: cupán caife gan siúcra;
• Dinnéar: sailéad, lena n-áirítear cúpla uibheacha bruite, duilleoga trátaí agus leitís;
• tráthnóna: 100 g d'fheoil dhearg aiste bia agus duilleoga sailéad.

Lá 2 agus 9:

• ar maidin: toast arán seagal agus caife;
• Lón: 100 g feola dearga aiste bia;
• tráthnóna: 100 g d'éadaí ispíní agus salad.

Lá 3 agus 10:

• ar maidin: amhail an lá roimhe sin;
• lón: trátaí, cairéid le im agus citris;
• tráthnóna: 100 g de ispíní caighdeán, duilleoga sailéad agus cúpla uibheacha bruite.

Lá 4 agus 11:

• tá an roghchlár maidin mar an gcéanna;
• Lón: 100 gram de cháis chrua, cairéid agus ubh bruite;
• tráthnóna: 1 tbsp. kefir íseal-saille agus torthaí.

Lá 5 agus 12:

• ar maidin: cairéad agus sú líomóide;
• Lón: 100 g de ispíní agus citris cáilíochta;
• tráthnóna: 100 g feola dearga aiste bia.

Lá 6 agus 13:

• bricfeasta: caife;
• lón: 100 g filléid agus duilleoga sailéad;
• Is é an roghchlár tráthnóna an rud céanna.

Lá 7 agus 14:

• maidin: tae glas gan breiseáin;
• Lón: 100 gram feola dearga agus citris aiste bia;
• tráthnóna: 100 g de ispíní cáilíochta.

Chun torthaí maithe a bhaint amach, moltar aistí a chomhcheangal le gníomhaíocht fhisiceach rialta. Le haghaidh oiliúna, roghnaigh aon treoir oiriúnach.