Ní féidir aiste gnáth a bheith ar an tuinnín ar bhord sa spás iar-Sóivéadach. Tá an siopa i bhfad níos éasca é a fháil i bhfoirm bia stánaithe, seachas reoite nó saillte. Chun blas fíor an iasc seo a fhoghlaim, níor chabhraigh go leor ach an ealaín scagtha Seapánach, a úsáideann sé in sushi , rollaí agus sashimi. Ón alt seo, gheobhaidh tú cé mhéad calories i tuinnín, agus cibé an féidir an táirge seo a ithe le linn meáchain caillteanais.
Ábhar calórach an tuinnín úr
Má tá tú t-ádh leat tuna nua a fháil sa siopa, tá a fhios agat: is féidir leat salads sneaiceanna, sneaiceanna agus te a dhéanamh uait. Tá an cineál iasc seo meas go mór i SAM, áit a bhfuil grá an chuid is mó de na bialanna bia mear (cosúil le McDonald's), tá an chuid is mó den daonra otrach agus tá sé ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Níl luach calórach ag tuáille 100 gram ar ach 139 calories, agus tá 24 gram de phróitéin agus 4 gram saille ann. Ceadaíonn an comhdhéanamh seo duit an táirge a aicmiú mar chéanna bia, agus é a chur san áireamh sa roghchlár fiú le linn na tréimhse meáchain caillteanas.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an éagsúlacht éisc seo iomlán de shubstaintí úsáideacha: tá vitimíní A, B, E, PP, chomh maith le potaisiam, cailciam, sóidiam, maignéisiam, iaidín, cróimiam agus fluairín ann. Trí é a ithe uair amháin sa tseachtain ar a laghad, tabharfaidh tú sochar suntasach don chomhlacht cheana féin.
Braitheann go leor ar an modh cócaireachta a roghnaíonn tú. Seachain marinades ard-calorie agus friochadh - mar sin sábhálann tú na hairíonna go léir atá ag baint úsáide as an táirge.
Ábhar calórach tuinníní bácáilte
Tá an tuinn iontach, má bhácáiltear é i scragall le spíosraí. Dála an scéil, tá an delicacy seo oiriúnach go leor le haghaidh tábla cothaithe: is é 187 kcal an luach calórach, a bhfuil 29 g de phróitéin agus 6 g saille acu.
Ná déan dearmad, trí úsáid a bhaint as iasc aiste bia, gur féidir leat an cás a ghortú le garnish calorie a bheith ró-ghá. Mar sin, mar shampla, níl go leor oiriúnach le ríse, prátaí nó pasta bruite bán
Ábhar calórach an tuinnín stánaithe
Cosúil le gach táirge stánaithe, cailleann tuinnín le linn na cóireála cuid mhór dá airíonna úsáideacha. Thairis sin, caomhnaítear tuinnín, mar riail, in ola, a fhágann go bhfuil an t-ábhar calórach ag dul suas go dtí an leibhéal 232 kcal.
Tá comhdhéanamh táirge den sórt sin go hiomlán difriúil ó thunainn úr: is é 22 gram an próitéine anseo, agus is é 15 saill an saille. Is deacair aicmí tunaithe stánaithe a mheas mar aiste bia, is brócaire é siúd a bhfuil meitibileacht mhaith acu go nádúrtha.