Is béile éigeantach é bricfeasta, de réir cothaitheoirí a thugann an fuinneamh is gá don lá, agus cabhróidh sé freisin le dul i ngleic leis an ocras ar feadh i bhfad. Go dtí seo, tá go leor oidis ann le haghaidh bricfeasta tapaidh agus sláintiúla nach ndéanann dochar do chomhlacht agus do shláinte. Más mian leat, is féidir leat miasa a roghnú a chuirfidh daoine fásta agus leanaí ar fáil.
Recipes de bhia bricfeasta sláintiúil
Omelette le sicín agus beacáin.
Chun an omelette eolas a bheith bunaidh agus níos sásúla a dhéanamh, is féidir leat táirgí eile a chur leis.
Comhábhair:
- uibheacha - 2 phíosa;
- próitéiní - 5 ríomhaire.
- Champignons - 6 píosa;
- trátaí - 5 ríomhaire.
- spionáiste - 100 g;
- sicín bruite - 60 g;
- ola olóige, oinniúin glas, salann agus piobar.
Ullmhúchán
Más féidir é, bain úsáid as grill pan, ba chóir é a théamh go críochnúil, agus ansin, leag sé amach slices gearrtha Champignons agus trátaí. Sprinkle le cúpla spúnóg ola agus Fry ar an dá thaobh ar feadh 5 nóiméad. Gabh na huibheacha agus na h-ioraí agus cuir oinniúin chopáilte agus spionáiste orthu . I brat friochta, teas an ola olóige agus teas an meascán uibhe. Fry go dtí go réidh, cuir ar phláta agus cuir píosa sicín bruite, beacáin agus trátaí ar fáil. Dún an barr leis an dara cuid den omelette agus freastal ort.
Cácaí cáise cothaithe.
Is é an t-oideas don bhricfeasta sláintiúil seo an-simplí agus fiú beidh saineolaí cócaireachta novice in ann déileáil leis. Tá táirgí atá curtha i láthair go leor le haghaidh dhá sheirbhís.
Comhábhair:
- cáis teachín - 200 g;
- ubh - 1 píosa;
- bran - 2 tbsp. spúnóga;
- Rísíní - 100 g.
Ullmhúchán
Tosaíonn an t-oideas don bhricfeasta blasta agus sláintiúil seo le cáis teachín a ullmhú, agus ba chóir go mbeadh sé ina dhroim le forc ionas nach mbeidh aon chromáin ann. Buail an ubh agus cuir go maith é. Ansin, cuir raisíní bran agus réamh-sáithithe ar an meascán. Tá sé fós ach an syrniki a fhoirmiú agus a fhrithálann iad i mban friochta te, agus ba chóir iad a bheith íogair ar an dá thaobh.