Molann dochtúirí agus cothaitheoirí i rith an tsamhraidh leanúint ar thorthaí agus glasraí, rud a chuireann substaintí úsáideacha ar fáil don chomhlacht. Tá suim ag a lán acu cad iad na vitimíní atá i silíní agus an bhfuil sé úsáideach don chomhlacht? Tá cineálacha éagsúla caora ag a bhfuil a saintréithe féin.
An bhfuil vitimíní sa silíní ann?
Níl comhdhéanamh vitimín silíní beagnach difriúil ó shilíní, deir go leor i gcoitinne gurb iad cúpla atá sa chás seo. I measc na gcaora tá an casta imdhíonúcháin is láidre, rud a laghdaíonn an baol ailse a fhorbairt agus tá sé in aghaidh éifeachtaí diúltacha na bhfréamhacha saor in aisce.
Cad iad na vitimíní atá sa silíní?
- Méadóidh Vitimín A in éineacht le haigéad ascóbach feidhmeanna cosanta agus cabhraíonn sé leis an gcomhlacht na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le víris agus ionfhabhtuithe a sheasamh.
- Feabhsaíonn ábhar comhcheangailte vitimín A agus E coagulachtacht fola, rud a laghdaíonn an baol thrombóis a fhorbairt.
- Bíonn tionchar dearfach ag vitimíní grúpa B, atá sa silíní, ar ghníomhaíocht an néarchórais, rud a chabhraíonn leis an strus a bhíonn ag an gcomhlacht a aistriú le linn meáchain caillteanas i bhfad níos éasca. Feabhsaíonn siad próisis meitibileach freisin.
- Tá an cumas ag Vitimín PP leibhéal an cholesterol a fhormáidiú san fhuil. Tá tionchar dearfach aige freisin ar dhíleá agus tá sé riachtanach do mheitibileacht próitéine.
- Glacann Vitimín B1 páirt ghníomhach i meitibileacht carbaihiodráití agus saillte, rud a chabhraíonn leis an meáchan a chailleadh.
Tá vitimíní, atá sa silíní, riachtanach do mhná torracha, ós rud é go nglacann siad páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus reitine i súile an linbh, feabhas a chur ar mheitibileacht an mháthair sa todhchaí agus an léiriú a bhaineann le tocsicsis a laghdú.
Airíonna úsáideacha silíní milis
Mar gheall ar vitimíní agus mianraí a bheith ann, tá roinnt maoine ag caora:
- Tá luach fuinnimh na silíní milis ag leibhéal íseal, ionas gur féidir iad a chaitheamh le linn aiste bia. Maidir le silíní milis stánaithe, is é 46 kcal an luach calórach in aghaidh an 100 g, ach má tá sé bruite gan úsáid a bhaint as go leor siúcra.
- Tá éifeacht diuretic ag caora, rud a chabhraíonn le sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht agus dá bhrí sin fáil réidh le puffiness.
- Cuidíonn Cherry comhlacht na tocsainí agus táirgí dianscaoilte eile a ghlanadh.
- Tá peictín ag na caora, rud a fhágann saillte ón gcorp agus cabhraíonn sé leis an ocras a shásamh go tapa.
- Tá éifeacht laxative beag ag na silíní, rud a chabhraíonn le dul i ngleic le struscadh agus leis na boilg a ghlanadh.
- Tá tionchar dearfach ag caora ar an gcóras díleá ina iomláine.
Conas a úsáid?
Chun comhlacht substaintí díobhálacha a ghlanadh agus fáil réidh le roinnt cileagraim, is féidir leat lá a chur ar silíní. Úsáidtear é a cheadú níos minice ná 1 uair sa tseachtain. Ar feadh lae ní mór duit níos mó ná 2 kg de chaora a ithe. Má tá an-ocras ort, déan an aiste bia 1 lítear de kefir íseal-saill nó iógart nádúrtha a athlánú. Ceadaítear tae glas agus uisce a ghlanadh gan ghás.
Tá aiste bia seachtainiúil bunaithe ar úsáid táirgí a sholáthróidh substaintí is gá don ghnáthshaol don chomhlacht. Breathnaíonn an roghchlár mar seo:
- bricfeasta: 350 g de silíní milis;
- lón: cuid de chíche cearc bruite, 1 tbsp. sú silíní úr brú;
- Snack tráthnóna: 180 g de silíní milis;
- Dinnéar: cuid de iasc bácáilte, sailéad glasraí agus 1 tbsp. iógart nádúrtha.
Chun torthaí maithe a bhaint amach, cloí le cothú cuí agus le cleachtadh go rialta. Sa chás seo, ní neartóidh an silíní milis ach an éifeacht a bhaineann le meáchan a chailleadh.
Contraindications
I roinnt cásanna, is féidir leis an silíní milis dochar a dhéanamh don chomhlacht. Diúltú ó úsáid costais caora do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu, mar atá iontu sa ghlúcós. Ní mholtar silíní a ithe i bhfianaise fadhbanna leis na duáin agus le insomnia.