Is é breith leanbh ar cheann de na himeachtaí is tábhachtaí i saol gach bean. Bhuel, nach bhfuil an chuid is mó inár measc ná brón orm féin an fear beag is gaire agus is gaire, cúram a thabhairt dó, a chothú agus a chothú?
Is tréimhse iontach agus unforgettable é an toircheas. Súileann súile le sonas, agus ar na liopaí tá aoibh gháire i gcónaí ag imirt. Ach ag an am céanna, tá an t-am seo ceangailte le go leor cúraimí agus oibleagáidí. Ní mór dúinn dearmad a dhéanamh nach mór dúinn go cúramach monatóireacht a dhéanamh ar ár sláinte, ar stíl mhaireachtála agus, go háirithe, ar chothú.
Tar éis a bhreith, beidh do chúram agus do chúram ag teastáil ón leanbh. Agus ar an gcéad dul leat, ar ndóigh, is iad na mucaí bia ceart. Maidir le leanbh níl aon rud níos fearr agus níos úsáidí ná bainne na máthar. Mar sin féin, d'fhonn leanbh a fháil go leor de na cothaithigh, na vitimíní agus na microelements riachtanacha, ba chóir do bhia a bheith lán.
Ní bhainistíonn go leor mná cnámh créamhain le linn toirchis agus lachtaithe. Ar an drochuair, tá fadhb an iomarca meáchain i gcónaí do mháithreacha óga. Ach tromaithe go luath - le beathú cíche is féidir leat meáchan a chailleadh. Agus nach bhfuil sé chomh deacair! Ar a mhalairt, chruthaigh na heolaithe go gcaitheann orgánaigh an mháthair nua-aimseartha 500 kcal go laethúil le haghaidh táirgeadh bainne! Agus d'fhonn meáchan a chailleadh nuair a bhíonn tú ag lachtáil, ní mór duit ach cúpla rialacha simplí a urramú.
Cé mhéad a itheann tú?
Ar dtús, ní gá duit "a ithe ar feadh dhá." Ní bhaineann méid an bhia a itheann tú leis an méid bainne a tháirgeann na faireoga mamach. Ós rud é go n-ithefaidh tú níos mó agus níos saille, ní dhéanfaidh an caighdeán ná an méid bainne a athrú.
Cad a itheann tú?
An chéad riail eile a theastaíonn uait a leanúint chun meáchan a chailleadh agus is é aiste bia cothrom le beathú cíche. Ith próitéine níos mó, níos lú carbaihiodráití, ach ba chóir go mbeadh an tomhaltas saillte teoranta. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfear iad a eisiamh as a n-aiste bia i gcoitinne. Ní gá go díreach mí-úsáid a bhaint as saille, leis an sprioc bainne a dhéanamh níos saille. Is féidir le leanbh constipation a bheith mar thoradh air, agus ní gá aon bhreis saill uait.
Déan iarracht a ithe arís agus arís eile i gcodanna beaga. Ba chóir go mbeadh an chuid is mó den bhia, i méid agus i n-ábhar calórach, le haghaidh bricfeasta, agus an dinnéar a dhéanamh níos éasca. Ná déan dearmad gur chóir go mbeadh an béile deireanach ag 18-00. Má théann tú ar an gcodladh ag 12 ar maidin, ansin go dtí an am sin, beidh tú an-ocras ort, agus beidh na seans ann go dtiocfaidh méadú ar an refrigerator ag amanna. Dine 4 uair an chloig roimh an am measta chun dul a chodladh.
Nach itheann tú an iomarca?
Chun meáchan a chailleadh nuair a dhéantar beathú cíche, ní itheann an leanbh. Agus tú féin i dtaithí mura ndiúltóidh tú go hiomlán an sampla a tharraingt siar ó bhia le linn dó a ullmhú, ansin, teorainn a chur orthu. Mar sin, is féidir leat méid ollmhór de kilocalories gan ghá a chineáláil.
Ná dearmad faoi aistí bia!
In aon chás ní leanann aon aiste bia ná galar. De ghnáth, tagann an meáchan tar éis dóibh teacht i gcónaí, agus fiú le díol. Agus is féidir le do chorp freagairt a dhéanamh ar an strus sin diúltach. Mar shampla, stop a tháirgeadh bainne.
Is é gluaiseacht an saol!
Conas meáchan a chailleadh le linn beathú cíche? Tá sé éasca! Bog níos mó. Siúlóid ar chos. Tar éis an tsaoil, caithfidh tú deis iontach agus dreasacht seo a fháil - ní mór ach aer úr a dhéanamh do do leanbh. Tóg an stroller agus siúlóid fada leis sa pháirc nó sa chathair.
Is féidir leat cleachtaí simplí a dhéanamh sa bhaile freisin. Mar shampla, bréag ar an urlár agus bí do ghlúine. Tarraing do ghlúine chuig do bhrollach agus cuir an bruscar ar do chosa. Anois is féidir leat aon ghluaiseacht a dhéanamh:
- Brúigh do ghlúine chuig do bhrollach nó dul óna chéile;
- do chosa a ardú suas agus síos;
- chun cuileoga beaga a dhéanamh sna páirtithe.
Coinnigh an leanbh ag an gcúl agus tá mé cinnte nach mbeidh an t-áthas teoranta aige. Agus gheobhaidh tú cleachtadh coirp. Seinn leis an leanbh - crawlfaidh sé le tamall anuas, é a phiocadh suas, mura bhfuil sé trom, ar ndóigh, agus an brúigh a chroitheadh go mall.
Ag comhlíonadh ár gcuid moltaí, gheobhaidh tú cinnte meáchan a chailleadh i rith lachtaithe! Agus lig aon rud ar bith an-áthas ar do mháithreachas!