Cothú sa chéad lá tar éis luí breithe

Is é an tasc is tábhachtaí atá os comhair nua-lachta lachtaithe. Dá bhrí sin, ba chóir aird ar leith a thabhairt ar cheist an chothaithe i ndiaidh luí an linbh sna chéad laethanta: ba chóir go bhfaigheadh ​​an leanbh uasmhéid vitimíní agus cothaithigh le bainne an mháthair. Ach tá roinnt bianna neamh-inmhianaithe, toisc nach n-oibríonn an conradh díleá de bhroinníní ag neart iomlán agus go dtarlóidh léiriú ailléirgeach go minic.

Conas béile máithreachais a eagrú sa chéad lá tar éis luí an linbh?

Má tá tú ag pleanáil beathú cíche, ba cheart duit ithe níos minice ná mar is gnách. Tar éis an tsaoil, d'fhonn leanbh a fhorbairt go breá agus meáchan de réir aoise, is gá duit béilí a eagrú cheana féin ar an gcéad lá tar éis breithe a dhéanamh ionas go mbeidh 800 kilocalories breise in aghaidh an lae isteach i do aiste bia. Ach ná bí ró-bhianna sailleacha a iompar: d'fhéadfadh neamhord díleá a bheith mar thoradh air seo. Go bunúsach, ba cheart go gcruthódh cothú an mháthair sa chéad lá tar éis luí an linbh:

1. Ná dhiúltóidh tú broth sicín duit féin, ach tá sé inmhianaithe go raibh sé tánaisteach.
2. Mar fhoinse fuinnimh, ag smaoineamh ar bhia sa chéad lá tar éis breithe, is maith leite ruán a áireamh san ola glasraí agus mairteola saille íseal bruite sa roghchlár.
3. Mar milseog, is féidir leat féin a chóireáil go 50 g de cháis agus brioscaí íseal-saill, agus ó dheochanna tae glas milsithe idéalach agus d'insileadh cromáin ardaigh.
4. Bí cinnte go dtéann tú faoi dhá lítear de leacht in aghaidh an lae: cinnteoidh sé seo go mbeidh go leor bainne ann. D'fhéadfadh sé seo comhdhéanamh de thorthaí triomaithe, anraith, tae, bainne agus kefir a chur san áireamh (ach ní mór dóibh rabhadh a thabhairt orthu, ós rud é go gcuireann siad le forbairt na colice uaireanta).

Maidir leis na táirgí a chaithfear a bhaint as cothú an mháthair altranais sa chéad lá tar éis breithe, seacláide, táirgí deataithe, tá tae láidir, tae, caife, friochta agus saillte i measc iad.