Is fadhb an-choitianta é an géarchor sna hailt. I roinnt daoine tosaíonn sé mar thoradh ar spóirt, daoine eile - ó luath-óige, agus ó thríú - ó dhéagóirí. Cad a tharlaíonn agus conas déileáil leis?
Géarchor láidir i joints: cúiseanna
Is féidir cúiseanna éagsúla a bheith i gceist le géarchor i bpáirteanna, leanaí, déagóirí agus daoine fásta. Is iad seo a leanas an ceann is coitianta:
- hypodynamia, nó stíl mhaireachtála sedentary (a eascraíonn as formhór mór na saoránach);
- galair ae ae éagsúla nó, mar rogha, an galar gruaige (in ainneoin go bhfuil sé deacair an nasc a ghabháil, is é: is é an t-ae atá freagrach as sintéis collagen, arb é an t-ábhar tógála is mó le haghaidh cartailín);
- teip duáin agus roinnt galair duáin eile (is é seo na duáin atá an comhlacht atá freagrach as gach sreabhán, lena n-áirítear synovial, a bhaineann le hailt);
- gortuithe éagsúla na hailt;
- sárú biomechanics.
Go minic i roinnt blianta, tar éis duit an chéad géarchor a chloisteáil sna hailt, is féidir go mbeidh meath ann - agus beidh galair chomh tromchúiseacha mar airtríteas nó artracróis ann cheana féin.
Crunch i joints: cóireáil ó leigheas oifigiúil
Ar an drochuair, conas a dhéileáiltear ach an géarchor sna hailt, níor aimsigh an leigheas oifigiúil ar bhealach fós. Ach má tá imní ort faoi na pian agus na géarchéime sna hailt, ba chóir teagmháil a dhéanamh leis an ospidéal go fóill. Ag brath ar dhéine an ghalair, tabharfar dhá bhealach cóireála duit:
- Cóireáil le leigheasanna . Má tá airtríteas agat, agus fiú le athlasadh, beidh tú ag sainordú ciallaíonn neamh-stéaróidigh speisialta. Má tá an cás thar a bheith deacair, beidh ort drugaí hormónacha a ól. Ina theannta sin, d'fhéadfadh sé go mbeadh gá le cóireáil sách costasach le seiceamlóiteoirí. Mar sin féin, ní chabhraíonn sé seo i gcónaí, ó uaireanta ní féidir an géarchor sna hailt a bhaint den tslí seo.
- Idirghabháil oibriúcháin . Nuair a ghluaiseann an géarchor sa ghualainn nó i gcomhpháirteanna eile go dtí an dara háit tar éis an pian, agus go bhfuil an fhadhb mórán mór, is féidir le máinliacht cabhrú leat. Ina chúrsa, cuirfear do chomhpháirteacha briste in ionad. Is minic a bhíonn an oibríocht seo ag teastáil le haghaidh na glúine nó cromáin. Ar ndóigh, tá sé seo costasach agus baineann sé le go leor fadhbanna nua.
Sin é an fáth go bhfuil an géarchor sna hailt ach mar thoradh ar fhadhbanna atá ag teacht chun cinn ach go dtí seo, tá sé tábhachtach go ndéanfaí cúrsa beart láithreach a chuidíonn le cosc a chur ar na nósanna imeachta mí-áitiúla sin.
Crunch sna hailt: cad atá le déanamh?
Faoi láthair, is modh simplí é an modh is aitheanta, amhail yoga rialta. Is casta cleachtaí é Yoga, ar a bhfuil na matáin agus na fíocháin cheangailteach éifeachtach ar shláinte a shíneadh agus a chur ar ais. Mar a luadh cheana féin, áfach, cabhróidh na ranganna sin ach iad siúd nach bhfuil céim an-faillí fós acu. Ba chóir freastal ar ranganna nó cleachtadh sa bhaile 2-3 uair sa tseachtain ar a laghad, agus tar éis 2-4 seachtaine tabharfaidh tú faoi deara go mbraitheann do chuid hailt i bhfad níos fearr.
Crunch sna hailt: aiste bia
Éilíonn cóireálacha crunching cóireáil, agus is é an aiste bia bealach amháin chun sláinte a thabhairt dóibh. Mar sin, a phrionsabail is mó:
- Sreabhach leordhóthanach a sholáthar don fheidhm duáin is fearr. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit uisce glan glan a ól, le 6-8 spéaclaí ar a laghad in aghaidh an lae. Níl tábhacht tábhachtach ag an am céanna
deoch gloine, agus leath gloine a ól ag amanna éagsúla - sula n-itheann tú, uair an chloig tar éis ithe, ach don lá. - Eat glóthach, glóthach agus bianna den chineál céanna.
- Díghlóigh an t-ae: alcól a thabhairt suas (is féidir leat 1 ghloine fíona tirim a ghlacadh in aghaidh na seachtaine), tabhair suas bia sailleacha spicy. Ansin, is féidir leis an ae collagen a shintéisiú agus hailt a chur ar ais.
Ag cloí le haiste bia sláintiúil agus ag déanamh yoga, tá sé níos dóichí go mbeidh tú ag coinneáil sláinte ná má tá tú díomhaoin. Tosaigh anois, ná bí ag fanacht le deacrachtaí!