Is gealltanas é an cleachtadh rialta i spóirt, go háirithe san aer úr, ní hamháin ar an bhfoirm fhisiceach álainn agus gnáthfheidhmiú an chomhlachta, ach freisin le dea-chuma, sláinte chraiceann an duine. Mar sin féin, chomh maith leis seo, is cineál strus don chraiceann é gach gníomhaíocht fhisiciúil, mar gheall ar an gcás seo, go dtéann fachtóirí seachtracha (deannaigh, athruithe ar theocht an aeir, gaoithe, radaíocht na gréine, srl.) Níos mó fórsa air. Mar gheall air seo, bíonn sé soiléir go dteastaíonn cúram craiceann speisialta ar lúthchleasaithe.
Cad a tharlaíonn don chraiceann le linn spóirt?
Agus iad ag feidhmiú, oibríonn an croí níos gníomhaí, mar thoradh air sin, ar an gcéad dul síos, méadú ar scaipeadh fola agus ar mheitibileacht. Ag an am céanna, cuireann an craiceann, ar cheann de na horgáin eisceachtúla is mó, gníomhaíocht rúnda ar an ngníomhaíocht ríthábhachtach - allais agus sebum. In éineacht leo cuirtear tocsainí, salainn agus uisce as na pores, déantar dlús a chur leis na próisis microcirculation sa chraiceann, agus tá a teocht ag méadú.
Moltaí maidir le cúram craicinn i spóirt
Sula dtosaíonn tú ag spraoi spóirt, ní mór duit ullmhú don chraiceann seo.
- Ar an gcéad dul síos, le linn cleachtaí fisiceacha, ba chóir an craiceann a ghlanadh go críochnúil, go háirithe ó thaobh cosmaidí maisiúil, rud a chuireann bac ar análaithe an chraiceann. Bí cinnte go ndéanfaidh tú nósanna imeachta chun an duine a ghlanadh sula bhfreastalaíonn sé ar chlub spóirt agus fiú gnáth-chlár maidin.
- Is é an dara céim den ullmhúchán craiceann é a ghlanadh. Ós rud é go bhfuil an comhlacht ar fad, lena n-áirítear an craiceann, ag cailleadh mórán sreabhach, ní mór na caillteanais seo a athshlánú - go seachtrach agus go hinmheánach. Sula dtosaíonn tú ar na cleachtaí, tar éis nósanna imeachta glantacháin, bain úsáid as sreabhach nó glóthach taisithe - modh le uigeacht éadrom ar bhonn uisce, rud a ghlacfaidh na pores go héasca. Le linn na hoiliúna, is féidir leat d'aghaidh a spraeáil go tréimhsiúil le huisce teirmeach .
- Le cailliúintí sreabhach a líonadh go hinmheánach, ba chóir uisce a chur ar meisce (b'fhearr le beagán mianraí gan ghás) a bheith ar meisce le linn na hoiliúna agus tar éis dó (tar éis gnáthú an bhrú).
- Agus tú ag cleachtadh spóirt gheimhridh, déan cinnte go n-úsáideann tú uachtair aghaidh. Chomh maith leis sin ar an tsráid is gá an craiceann a chosaint ó ultraivialait, agus mar sin tá sé inmhianaithe táirge a úsáid le scagairí UV.
- Agus tú ag cleachtadh spóirt, déan iarracht teagmháil a dhéanamh chomh beag agus is féidir le do lámha chun d'aghaidh ionas nach féidir leat baictéir a fhulaingt. Bain úsáid as naipcíní páipéir indiúscartha chun d'aghaidh a bheith fliuch le súthadh. Tá sé inmhianaithe freisin banna speisialta (bannaí) a bheith acu - gruaig a choinneáil agus allais a ionsú.
- Tar éis spóirt a imirt, ba chóir don duine níochán láithreach le huisce te ag baint úsáide as glanadóirí bog le comhpháirteanna antiseptic nach bhfuil gallúnach ann. Tar éis seo, ní mór an duine a thriomú go críochnúil agus cuirfear an moisturizer i bhfeidhm arís.
- Tá cúram speisialta ag teastáil le haghaidh snámha nó spóirt uisce eile. De ghnáth, déantar uisce sa linn a dhíghalrú le gníomhairí ina bhfuil clóirín, a dhéanann drochthionchar ar an gcraiceann. Sa chás seo, éilíonn cúram níos críochnúla an craiceann ní hamháin don duine, ach
agus an comhlacht ar fad. Bí cinnte cithfholcadh a dhéanamh roimh agus tar éis cuairt a thabhairt ar an linn snámha agus uachtair taisithe a úsáid go dian. Agus má tá craiceann an duine tirim, ansin os comhair an linnte mar chosaint, is féidir leat uachtar leanbh a chur i bhfeidhm. - Agus tú ag déanamh nósanna imeachta cosmaideacha ionsaitheach don duine, go háirithe salon ( feannadh ceimiceach , dermabrasion, etc.), ba chóir duit stop a fheidhmiú ar feadh cúpla lá ionas nach mbeidh strus dúbailte ag an gcraiceann. Ní féidir nósanna imeachta den sórt sin a dhéanamh tar éis tréimhse ghearr ama tar éis gníomhaíocht fhisiceach, nuair a bhíonn na soithí i stát "gaileáilte", agus tar éis a ngabháltas ní foláir fanacht as spóirt ar feadh 2 -3 lá.