Roghnaíonn gach duine a bhealach meáchan a chailleadh - do dhuine is aiste bia é, do dhuine - spórt. Is é an rogha is ceart ná an dá chéile a chur le chéile. Ag 30 bliain d'aois, tar éis meáchan a chailleadh ar aiste bia, is é an comhlacht a thagann go héasca go hiondúil, ach tar éis an tréith seo caillfidh an meitibileacht síos, agus uaireanta tá sé deacair foirmeacha álainn a thabhairt ar ais gan spórt. Má dhiúltaíonn na clubanna aclaíochta ar chúis éigin ort, is féidir leat do damhsa a chaitheamh chun meáchan a chailleadh sa bhaile.
Cé na damhsaí a chuireann le meáchain caillteanas?
Má tá tú ag smaoineamh ar na damhsaí is fearr maidir le meáchain caillteanas, smaoineamh ar nádúr an rince ar dtús. Go deimhin, níl sé ach gluaiseachtaí rithimeacha a ligeann duit calraí a ithe. An níos mó a bhogann tú, an níos láidre a chailleann tú meáchan. Seo an freagra ar do shon - tá aon damhsaí éifeachtach, ach is iad na damhsaí is fearr le haghaidh meáchain caillteanas ná na cinn a úsáideann na gluaiseachtaí is tapúla agus is déine. An bealach is oiriúnaí chun ceacht físeán oiriúnach ar an Idirlíon a aimsiú. Ná caill an obair!
Smaoinigh ar an fachtóir taitneamhachtaí pearsanta. Ná roghnaigh an damhsa is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanais ach amháin bunaithe ar dhó calraí - roghnaigh an rud is mian leat, an damhsa stiallacha sensual é, dianseanna dian, salsa súgartha nó bachata agus mar sin de. Ach amháin má thugann na ceachtanna damhsa le haghaidh meáchain caillteanas leat, ní féidir leat iad a fhágáil tar éis an chéad cheacht eile, ach leanúint ar aghaidh ar fad.
Tá cuid mhaith ag lorg damhsaí a aimsiú le haghaidh sléibhe nó bolg, ach ní mór duit a thuiscint go socraítear ár gcomhlacht de réir dhlíthe eile. Nuair a bhíonn tú ag clóscríobh meáchain, ní bhfaighidh tú saill ar an gcaoi a dteastaíonn uait, ach an chaoi a bhfuil do ghéineolaíocht roinnte. Duilleoga saill san ord céanna nach bhfuil ag brath ortsa. Agus tá dócha saill áitiúil (ach in áit amháin) dodhéanta go hiomlán. Damhsa a roghnú le haghaidh meáchain caillte mear, ina bhfuil go leor gluaiseachtaí na gcromáin nó na lámha, ní neartóidh tú ach an t-ton muscle sa réimse seo, agus fásfaidh tú tanaí go cothrom san ord a bhfuil sé iontach duit ó nádúr.
Damhsa do Thosaitheoirí
Ar dtús báire, ní mór duit fírinne simplí a mheabhrú: is damhsaí rialta rinceanna éifeachtacha le haghaidh meáchain caillteanas. Roghnaigh sceideal: trí huaire sa tseachtain ar feadh 40-60 nóiméad, nó 5-6 huaire sa tseachtain ar feadh 20-30 nóiméad.
Is féidir leat oiliúint a dhéanamh ar maidin agus sa tráthnóna, an rud is mó ag an am céanna - ní díreach tar éis ithe. Ba chóir go dtógfaidh sé thart ar uair an chloig ó thús an bhia faoi thús an oiliúna. Tar éis damhsa, is gá freisin staonadh ó charbaihiodráit agus bianna sailleacha ar a laghad 1-1.5 uair an chloig, agus ar an lá inniu díriú ar bhianna glasraí agus próitéine (bainne agus táirgí déiríochta, uibheacha, feoil, éanlaithe, iasc). Agus má tá tú ag damhsa deoch cupán caife tú gan uachtar agus siúcra, beidh an t-áitiú níos éifeachtúla.