Ba chóir go mbeadh biachlár cothrom le bean a thabhairt do chíche ionas go mbeidh substaintí cothaitheacha agus úsáideacha go leor di féin agus don leanbh. Tá bainne na máthar an-úsáideach do naíonáin, toisc go bhfuil a chomhdhéanamh uathúil. Is féidir feabhas a chur ar cháilíocht an bhainne trí mheán mórán saladraí glasraí, torthaí agus eile a chur san áireamh do mháithreacha altranais.
An féidir liom sailéad altranais a thabhairt?
Tá a lán amhras faoi altranais cibé acu is féidir leo sailéid. Is cinnte go bhfuil sé indéanta agus fiú is gá. Trí iad a chur san áireamh i do aiste bia, ní féidir leat ach aiste bia teoranta a dhéanamh níos éagsúla, ach freisin an-úsáideach agus blasta. Cén cineál sailéid is féidir le máithreacha altranais? Go hiomlán ar bith. Is é an t-aon choinníoll ná táirgí cruthaithe amháin a úsáid nach bhfuil imoibriú ailléirgeach ag an leanbh. In ionad maonáis, olaí glasraí, soy sauce, sú aoil nó líomóid is féidir iad a sheirbheáil go foirfe mar líonadh. Más gá, féadtar cál mara triomaithe a chur in ionad an salann, déanfaidh sé seo na miasa le héidín a shaibhriú.
Recipes Sailéad do Mháithreacha Altranais
Tá a lán de na salainn súile le haghaidh máithreacha altranais, inseoimid duit conas an ceann is coitianta a chócaireacht.
Sailéad le haghaidh máithreacha altranais "Spicy"
Comhábhair:
- 1 torthaí kiwi;
- 100 gram de duilleoga leitís;
- 1 zucchini óga;
- 100 g cáis bog cón;
- dornán parmesan grátáilte;
- Spíosraí chun blas a chur air, agus éadaí a dhéanamh.
Déanann meascán neamhghnách comhábhair an sailéad seo do mháithreacha altranais piquant.
Salad cothaitheach do mháithreacha altranais
Comhábhair:
- uibheacha bruite (1 píosa);
- Is féidir le 1 tunaí nó ainmhithe a bheith ann;
- meascán d'aon duilleoga sailéad;
- Pónairí glasa bruite (100-300 g);
- piobar milis (1-2 píosa);
- cúpla ológa;
- spíosraí agus feistis chun blas a chur air.
Tá sé an-simplí le cócaireacht agus ag an am céanna salad croí saibhir in aimínaigéid agus próitéin.
Salad "Féile" do mháithreacha altranais
Comhábhair:
- 300 g d'éanlaithe bruite (sicín, turcaí);
- úll glas (1 píosa);
- avocado (1 píosa);
- duilleoga leitís;
- sú aoil agus spíosraí - le haghaidh athbhreoslaithe.
Tá sailéad cothaitheach agus bunaidh, mar sin tá sé oiriúnach le haghaidh laethanta saoire. Sailéadann duilleoga le beathú cíche sáithigh an bhainne le riandúile agus le salainn potaisiam.
Sailéad do mháithreacha altranais "Bliain Nua"
Comhábhair:
- biatas bruite de mheánmhéid (2 phíosa);
- duilleoga óga beets;
- dornán de gallchnónna (mínithe mionghearrtha);
- bolgán dearg (1 píosa);
- ola línín, salann agus sú líomóide - le haghaidh athbhreoslaithe.
Cuireann an sailéad seo chun díleá chun cinn agus is é a chosc constipation.
Sailéad le beathú cíche "Éisc"
Comhábhair:
- filléid iasc bruite (200-300 g);
- Piobar na Bulgáire (buí nó glas, 2 phíosa);
- duilleoga leitís;
- trátaí silíní éagsúla;
- Spíosraí le blas, séasúr le ola olóige.
Líonfaidh an sailéad an easpa aigéid sailleacha agus vitimíní.
Salad "coimhthíocha" le beathú cíche
Comhábhair:
- 1 avocado scagtha;
- píosa aráin le bran;
- cúpla ológa;
- bun duilleoga leitís;
- Spíosraí le blas a dhéanamh, le haon ola glasraí a líonadh.
Chomh maith le líon mór de mhicreaileachtaí, tá avocados spreagtha freisin maidir le táirgeadh bainne.
Sailéad le lachtadh "Baloven"
Comhábhair:
- 8-10 bróga asparagus bruite;
- trátaí beag silíní;
- bundle na saigheada;
- cúpla slices bagún;
- Parmesan beagán grátáilte;
- ola olóige, sú líomóide agus spíosraí - le haghaidh athbhreoslaithe.
Tá salann, since, potaisiam agus aigéad fólach, chomh maith le vitimíní C agus B.
Sailéad do mháithreacha altranais le lintilí
Comhábhair:
- 1 cupán lintilí réamh-chócaráilte;
- 1 úll (is fearr glas);
- bundle na saigheada;
- soy sauce le haghaidh athbhreoslaithe.
Tá a lán iarann, aimínaigéid agus vitimíní i leannáin.