Tá sé de dhualgas ar chuma na gormaigh do dhaoine a bhfuil droch-stíl mhaireachtála iontu orthu. Ós rud é go bhfuil caora nó torthaí úr mar phríomh-chomhábhar an deoch seo, bíonn luach na n-ísle ag labhairt dá bharr féin. Gheobhaidh daoine atá rannpháirteach go gníomhach i spóirt agus fiú iad siúd atá ag gabháil do shaothar trom fisiciúil muinín cumhachtach agus fuinnimh, ní mór dóibh ach gloine den deoch seo a ól. Uaireanta, bíonn an gruaig sin chomh tiubh toisc go bhfuil siad san oideas torthaí, go gcaithfear é a ithe le spúnóg.
Ós rud é go bhfuil an spórt agus an cothú sláintiúil tar éis dul isteach go mór ar ár saol, tá áit thábhachtach i n-easpórtálacha i réasúnta lúthchleasaithe, ní hamháin ach do mhic léinn, do pháistí scoile, agus d'aon oibrí oifige eile. Déan deoch úsáideach duit féin i mórán ollmhargaí agus caiféanna, ach ní bheidh éagsúlacht i gcónaí ag na géanna a dhéantar sa bhaile ach amháin le do rogha féin de na comhábhair is fearr leat agus do bhlas ar leith.
I gcás bricfeasta nó sneaiceanna, nó ag páirtí cairdiúil - beidh múnlaí réidh i gcónaí, agus cheana féin i roghchlár saoire na leanaí, forordaítear an deoch "go buan."
Conas smoothies a dhéanamh?
Ullmhaigh súileáin an-simplí: i meascán cumaisc do chuid torthaí is fearr leat, bainne nó deoch bainne, mil, cnónna, seacláid, súnna nó tae luibhe, cuir síoróip nó spíosraí. Úsáideann beagnach gach oidis an oighear, mar sin déanfaidh smoothies athnuachan duit i teas an tsamhraidh. I gcás glasraí, is féidir an deoch a chócaráil gan bainne, cuirfidh sé níos mó torthaí ar maidin, agus san oíche san áireamh tá an síolta fréamhaithe cruithneachta san oideas.
Smoothies Apple
Má tá tú féin nó do leanbh tuirseach as úlla a ithe le haghaidh sneaiceanna lár-maidin, ullmhóidí ó úlla a ullmhú - deoch íogair agus blasta, seachas gan aon airíonna úsáideach a chailliúint. Is é an buntáiste gan amhras a bhaineann le súileáin ná gur féidir leat an toradh iomlán a úsáid, gan an craiceann a ghearradh.
Comhábhair:
- úll - 1 píosa;
- kefir - 1 gloine;
- cainéal - le blas;
- Vanilla - le blas;
- oighear - 2 dísle.
Ullmhúchán
Sa chumascóir déanann muid kefir, cuir cainéal, éiteán, scafa agus úll slisnithe ort. Crithigh ar feadh thart ar 2 nóiméad, doirt gloine ard isteach.
Chomh maith le úlla, is féidir leat sútha craobh, sútha talún, dubh-dubh, orange, mango nó peach a chur san oideas, ansin gheobhaidh tú smoothie torthaí ar leith. Is féidir leat roinnt comhábhair a ghlacadh, ag brath ar an séasúr agus do chuid roghanna. Smoothies of fruits - bricfeasta iontach ar do bhord, a bheifí ag súil go mór le baill teaghlaigh agus daoine fásta araon. Tabhair siúl do shamhlaíocht agus d'athraigh éagsúlachtaí éagsúla deoch sláintiúil.
Gúnaí iogart sútha talún
I rith an tsamhraidh, nuair a bhíonn an sútha talún ag fulaingt sa teach tí, ba mhaith leat freisin múscail ar maidin agus le doimhne agus úr agus le deoch sútha talún bríomhar. Ar maidin - múnlaithe iógart sútha talún, sa tráthnóna - masc sútha talún agus tú tar éis na saoire a chaitear sa teachín, ní bheidh a fhios ag aon duine.
Comhábhair:
- iogart - 150 ml;
- Sútha talún - 200 g;
- bainne - 250 ml;
- oighear - 2 dísle.
Ullmhúchán
Tuí na sútha talún, doirt an bainne agus an giotán i cumascóir go dtí go bhfaighfear comhsheasmhacht aonchineálach. Ansin cuir an iógart agus cuir ar ais arís. Is féidir glacadh iógart mar sútha talún, nó ar aon cheann eile.
Sweetie seacláide
Iad siúd nach n-éireoidh le haiste bia agus gur mhaith leo saol blasta agus álainn a bheith ag brath ar smoothies seacláide. Dála an scéil, cuirfidh an deoch seo le do leanaí le do thoil, iarrfaidh siad forlíontaí freisin. Chun ullmhóidí seacláide a ullmhú, cuimsítear san oideas, chomh maith le bainne agus torthaí, seacláid caife agus grátáilte, séasúr le cardamom agus cainéal agus creidim an chéad uair eile seachas cupán caife na maidine tarraingfear tú ar an cumascóir chun taitneamhachtaí seacláide a fheabhsú.