Smoothie - i mBéarla, ciallaíonn "sláintiúil." Is éard atá i gceist leis an deoch sláintiúil agus cothaitheach seo torthaí agus caora den chuid is mó, agus glasraí uaireanta. Ligean dúinn a fháil amach cén chaoi a ndéanfaidh tú smoothies torthaí.
Oideas do smoothies torthaí
Comhábhair:
- bananaí - 3 phíosa;
- iogart óil - 500 ml;
- torthaí kiwi - 4 ríomhaire.
- mint úr - 25 g.
Ullmhúchán
Tá bananaí agus kiwis scafa. Nitetear an mint agus scoirimid na duilleoga ó na gais. Gearradh torthaí i bpíosaí móra agus a chur le mint i mbabhla domhain. Ansin whisk gach comhábhar le cumascóir go dtí go réidh. Cuir a lán iogart óil a chur le chéile arís agus déan dearmad arís le haghaidh nóiméad eile. Go léir, tá milseog delicious agus sláintiúil réidh!
Gruamaí torthaí Berry
Comhábhair:
- mango - 1 píosa;
- sútha craobh úra - 1 mír;
- oatmeal - 2 tbsp. spúnóga.
Ullmhúchán
Déantar mangaí agus sútha craobh a nite. Laigh an mango isteach i mug, cuir na caora, cuir roinnt calóga coirce agus déan gach rud le cumascóir go dtí go réidh. Ansin, doirt go réidh go réidh leis an múnla torthaí isteach i gloine agus é a sheirbheáil ar an mbord.
Conas smoothies torthaí a dhéanamh?
Comhábhair:
- mango - 1 píosa;
- iógart vanilla - 0,5 mír;
- sú torthaí paisean tiubhaithe - 0.5 tábla;
- uisce - 0.5;
- oighir.
Ullmhúchán
I cumascóir, déan meascán na mangoes diced, iógart agus sú torthaí paisean comhchruinnithe. Ansin doirt uisce agus caith oighir. Fág arís go dtí go mbeidh tú réidh agus láithreach.
Sweetie torthaí ó banana
Comhábhair:
- bainne - 1 mír;
- banana - 1 píosa;
- mil - 2 tbsp. spúnóga;
- cáis teachín - 0,5 tbsp.
Ullmhúchán
Mar sin, chun smoothie torthaí a dhéanamh, glantar an banana agus gearrtha i roinnt codanna. Ansin cuir na píosaí leis an cumascóir, doirt an bainne agus an gruaig go maith. Ansin, caith na comhábhair atá fágtha agus caithfidh tú arís go dtí go bhfaightear deoch aonchineálach. Díreach againn an cocktail mar thoradh air sin a dhoirteadh isteach i gloine agus an blas agus an t-aroma uathúil againn.
Oideas do smoothies torthaí i cumascóir
Comhábhair:
- iogart óil - 300 ml;
- avocados - 1 píosa;
- torthaí kiwi - 2 ríomhaire.
Ullmhúchán
Glannaíonn an avocado go cúramach ón gcraiceann, bain an chloch agus gearrtha i slisní. Déantar kiwis a nite, a ghlanadh agus a shredded i gciúbanna móra. Ansin cuir na torthaí i mbabhla an chumascóir agus cuir an scioból air. Tar éis sin, déan an iogart óil a dhoirteadh agus cuirfidh sé arís é ar chomhsheasmhacht aonchineálach. Doirtimid an cocktail isteach i spéaclaí, cuir oighear agus cuirimid an tábla ar fáil láithreach.
Sweetie smoothie torthaí le pomegranate
Comhábhair:
- bananaí - 5 píosa;
- pomegranate - 0.5 ríomhaire.
- kiwi - 1 píosa;
- mil - 1 tbsp. spúnóg;
- persimmon - 1 ríomhaire.
Ullmhúchán
Glanfaimid an banana, gearrthaimid i gciorcail, cuirimid é le babhla an chumascóir agus cuir le beagán leachtach. Buille ar feadh cúpla soicind ag luas ard go dtí go réidh. Ansin aistrigh an mais i spéaclaí agus ar leibhéal. Nigh Persimmon go cúramach, bain an gas, a ghearradh i bpíosaí meánacha agus déan an cumascóir a mheilt freisin le huathchineálacht, ag cur beagán mil. Má tá cnámha sa persimmon, ansin cuirimid amach iad ar dtús. Tar éis sin, aistrigh an puree ó na persimmons thar an tsraith banana. Glanadh Kiwi, gearrtha i bpíosaí agus cuir isteach an babhla cumascóir. Cuir an meala agus an chuid eile fágtha go dtí go réidh. Leathnaigh muid na prátaí mashed thar an persimmon,
Sweetie torthaí ó melon
Comhábhair:
- melón - 300 g;
- aol - 0,5 píosa;
- líomóid - 0,5 píosa;
- mint úr - 0.5 bhíoma.
Ullmhúchán
Tá Melon nite, scafa agus gearrtha i bpíosaí go maith. Leathnaítear é isteach i gcoimeádán an chumascóra, cuir duilleoga mint, cuir an sú amach as an ciotris agus cuirfidh sé suas é go críochnúil go dtí go bhfaightear mais aonchineálach. Doirtimid amach réidhí ar spéaclaí agus seirbheáilimid láithreach!