Tá go leor ainm ag Vitimín P - citrine, rutin, hesperidin. Tá sé casta de bioflavonoids - substaintí de bhunadh plandaí, atá thar a bheith tábhachtach do shláinte an duine.
Cén chaoi a bhfuil vitimíní grúpa P ann?
Is é príomhghné vitimín P - nuair a ionghairtear é, neartaíonn sé soithigh fola agus ribeadáin, laghdaíonn sé an tréscaoilteacht. Is cosantóir nádúrtha é seo do chealla, rud is gá do gach duine.
Ina theannta sin, soláthraíonn bioflavonoids tacaíocht chuimsitheach don chomhlacht:
- Fréamhacha saor in aisce a neodrú;
- méadú cosanta imdhíonachta;
- cosc a chur ar aosú luath;
- gnáthamh a dhéanamh ar struchtúr na ribeadáin;
- cosc a chur ar éidéime;
- feabhas a chur ar scaipeadh fola;
- cabhrú le haigéad hyaluronic a choinneáil, rud a neartaíonn an cumarsáid idirchathrach;
- an comhlacht a chosaint ó cholesterol díobhálach a bhailiú;
- baictéir troid;
- cabhrú le oinceolaíocht a chosc;
- éifeacht analgesic a tháirgeadh;
- cabhrú le cóireáil hemorrhoids;
- cabhrú leis an gcomhrac in aghaidh ailléirgí.
Ní fiú liosta iomlán de na héifeachtaí dearfacha a bhaineann le vitimín P ar an gcomhlacht is fiú é seo. Go rialta, lena n-áirítear i do tháirgí roghchlár ina bhfuil go leor ann, feabhsóidh tú go tapa do shláinte foriomlán.
Cá bhfuil vitimín P ann?
Is caora agus torthaí éagsúla iad na bianna atá saibhir i vitimín P: citris, ardaigh madraí , sú craobh, fuinseog sléibhe, fíonchaora, curaí, sméar dubh, gormabair, aibreoga, silíní. Ina theannta sin, is féidir méid leordhóthanach bioflavonoids a fháil ó glasraí - cabáiste, trátaí, piobar, dill, coriander, etc. Is é an foinse luachmhar de vitimín P ruán - is é seo an chéad mhias le veins varicose, toisc go bhfuil sé in ann na soithí a neartú go suntasach. Ina theannta sin, is féidir leat bioflavonoids a fháil le tae, caife agus fíon.
Tá Vitimín P i mbia an-leochaileach, agus níl sé fós tar éis reo. Dá bhrí sin, as a athsholáthar sa chorp sa séasúr fuar, is fearr díriú ar ruán, cabáiste agus deochanna.
Má tá tú easnamhach i vitimín P
Má itheann tú i gceart, itheann tú go maith, ithe glasraí, torthaí agus greens, ní bheidh gá le forlíonadh breise vitimín P. Má tá na hairíonna seo a leanas le feiceáil, ní mór duit bioflavonoids:
- ag an chuma is lú ar an gcraiceann is cosúil le bruise;
- gumaí folaithe;
- laige ginearálta, cúnamh;
- pian sna cosa tar éis siúl agus i lámha tar éis an obair is lú;
- aon comharthaí de veins varicose.
Chomh maith le easpa vitimín P, is féidir é seo a rá freisin ar easpa vitimín C, mar gheall ar an easpa nach féidir le bioflavonoids difear éifeachtach a dhéanamh ar an gcomhlacht. Sin an fáth go mbíonn na drugaí seo forordaithe le chéile de ghnáth.
Conas a ithe ionas go mbeidh go leor vitimín P ag an gcomhlacht?
D'fhonn méid leordhóthanach de vitimín P a sholáthar agus is gá chun é a chomhshamhlú le vitimín C, tá sé go leor chun na scéimeanna caighdeánacha cothaithe cuí a úsáid go simplí. Ní amháin go gcabhróidh siad le do chorp a fháil níos mó cothaithigh agus níos lú calories folamh, agus gheobhaidh tú réidh leis an bhfadhb a bhaineann le meáchan agus
Smaoinigh ar an rogha roghchlár cuí don sampla:
- Bricfeasta : cuid de cháis teachín le torthaí agus feistis ó iógart, tae glas.
- An dara bricfeasta : gloine caora nó aon torthaí.
- Lón : sailéad glasraí úra agus greens, ag freastal ar anraith, píosa arán gráin.
- Snack tráthnóna : gloine iógart.
- Dinnéar : feoil, cearc nó iasc le mias taobh glasraí agus greens.
Tabhair faoi deara - sa roghchlár seo níl aon áit le haghaidh miasa friochta, sailleacha, bláthanna agus milis, ach déantar aird mhór ar tháirgí nádúrtha, vitimín agus líonraí mianraí.