Níl suim ag go leor daoine, ag baint úsáide as táirgí, ar ábhar na vitimíní agus na gcothaithigh iontu, agus déan dearmad faoin ngné thábhachtach a chuidíonn leis an gcomhlacht é féin a ghlanadh - is snáithín é . Tá sé ar cheann de phríomhchodanna an t-oideas ar feadh an tsaoil agus ar thacaíocht le dea-shláinte. D'fhonn go mbeifeá in ann an tsubstaint seo a chaitheamh i gcainníochtaí leordhóthanach, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad atá sa snáithín.
Chun tús a chur leis is gá chun a fháil amach conas a fhéachann sé. I dteanga shimplí daonna, is snáithíní plandaí é an tsubstaint seo, a bhfuil ár gcomhlacht ag glacadh leis go mór. Murab ionann agus substaintí eile, ní chuireann sé le fuinneamh nó le vitimíní éagsúla, ach ní laghdaíonn sé a thábhachtaí. Tá an snáithín roinnte ina intuaslagtha agus dothuaslagtha. An chéad uair - gnáthóidh sé leibhéal siúcra san fhuil, coinníonn sí aigéadacht an bholgáin, cuireann sé bac ar fhadhbanna croí. An dara ceann - feabhas a chur ar phaitinn an intestine, a chosnaíonn sé ó gach cineál galair agus otracht.
Cad iad na bianna atá saibhir i snáithín?
Táirgí glasraí saibhir i snáithín:
- Glasraí . Tá an líon is mó san áireamh i squash, pumpkin, cairéad, cúcamar, trátaí, cabáiste, piseanna glasa, éagsúlacht na greens.
- Torthaí . Ina measc, cuirtear an snáithín i láthair i bhfoirm peictín agus ceallalóis. Taifeadáin - úlla, piorraí, plumaí, oráistí, bananaí agus gach torthaí triomaithe.
- Caora . Is foinsí snáithín cothaithe iad beagnach gach caora, an méid ceart de 200 g de sútha craobh nó sútha talún.
- Cnónna . Mar gheall ar an luach ardchothaithe, is fearr codanna beaga a ithe. An chuid is mó ar fad i almóinní agus pistachios.
- Grán iomlán . Tá siad mar chuid d'aran agus cruithneacht iomlán cruithneachta, is ísle go bhfuil siad níos ísle ná an leibhéal colaistéaróil san fhuil. Déan iarracht gráin agus gránaigh a chur le do roghchlár.
- Pónairí . Ina measc, tá snáithín intuaslagtha agus dothuaslagtha.
Níor chóir go mbeadh an dáileog laethúil níos lú ná 30 gram den tsubstaint, áfach, ba cheart é seo a dhéanamh de réir a chéile. Is é an rud is mó ná leibhéal an uisce óil a mhéadú, ionas go n-oibríonn an snáithín ar a iomláine.
Táirgí le snáithín don intestine
Chun fáil réidh le míchompord sa chóras díleá, ní mór duit na bianna seo a ithe:
- torthaí agus glasraí úra, bran;
- olaí glasraí;
- táirgí bainne coipthe éagsúla;
- seacláide dubh.
Éilíonn na taighdeoirí go bhfuil airíonna laxative den scoth ag seacláide agus banana, murab ionann agus cógais a bhfuil blas agus boladh taitneamhach acu. Is fearr bia le snáithín a ithe go déanach san oíche roimh am codlata. Cabhróidh na táirgí seo go léir le hóige an chomhlachta uile a leathnú, chun na intestí a chosaint ó fhadhbanna agus chun próisis meitibileach a bhunú sa chorp.
Táirgí le snáithín cothaithe le haghaidh meáchain caillteanas
Chun fáil réidh le níos mó meáchain, níl an tsubstaint seo in-athsholáthair, toisc go bhfuil sé leis go dtiocfaidh satiety níos luaithe, agus nach dtéann tú thar lear. Conas a chabhraíonn snáithín sa troid i gcoinne ró-mheáchain? Léirigh taighde leighis go bhfuil bia ag a bhfuil substaintí snáithíneacha go tapa satiates, a líonann an bholg agus a chosnaíonn i gcoinne ró-fhás. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh an comhlacht breis fuinnimh a bheidh ag teacht as an bpróiseáil
Tá snáithín géar i mbianna beagán níos úsáidí ná daoine eile, toisc go bhfanann sé sa chorp ar feadh tréimhse níos faide agus go n-éireoidh sé níos fearr é, tá sé sna táirgí seo a leanas:
- torthaí agus glasraí úra agus ní hamháin éagsúla;
- arán garbh, bran;
- gránaigh arb éard iad gránaigh sholadach;
- rís dorcha, donn;
- arbhar.
Mura bhfuil táirgí snáithíneacha fós i do aiste bia, déan an éagóir seo a cheartú láithreach. Tar éis tamaill tabharfaidh tú feabhas suntasach ar shláinte.