I rith an tsamhraidh, tá sé deacair tú féin a dhiúltú an taitneamh a bhaint as sútha talún cumhra agus milis. Níl na caora ach delicious, ach freisin an-úsáideach. Tá imní ar roinnt mná faoi cé mhéad calories atá sa sútha talún agus ní ghortóidh sé an figiúr? Molann cothaitheoirí caora a ithe más féidir, mar go soláthróidh siad substaintí úsáideacha don chomhlacht agus cabhróidh siad réidh le roinnt cileagram.
Airíonna Úsáideacha
A bhuíochas le fáil ar vitimíní, mianraí agus substaintí eile, tá roinnt buntáistí ag caora:
- Tá calories sa sútha talún ag leibhéal íseal go leor, mar sin níl ach 30 calories ar 100 g. Mínítear é seo de bharr go bhfuil na caora comhdhéanta de uisce amháin go praiticiúil.
- Tá éifeacht dhearfach ag comhdhéanamh vitimín-mianraí ar an meitibileacht sa chorp agus feabhsaíonn sé an córas díleá ina iomláine.
- Áirítear le comhdhéanamh na gcaora vitimín C , a chuireann cúis le sútha talún mar antidepressant. Tá an mhaoin seo thar a bheith tábhachtach sa tréimhse meáchain caillteanas, toisc go bhfuil an comhlacht faoi strus mór.
- Feidhmíonn sútha talún ar an gcomhlacht mar neamhdhéanta éasca a chabhraíonn le sreabhach iomarcach a bhaint as an gcorp agus chun púdar a bhaint as.
- Cuimsíonn comhdhéanamh na gcaora peicíní, rud a fheabhsaíonn díleá agus glanann siad na boilg ó tocsainí agus tocsainí.
- Ós rud é go bhfuil na calories sa sútha talún íseal, agus tá go leor substaintí úsáideacha ag na caora, is féidir iad a úsáid mar aiste bia le haghaidh otracht.
Cé mhéad calories atá i sútha talún reoite?
Chun an deis a bhaint as caora a úsáid i rith na bliana, is féidir iad a reoite. Is é an rud is mó ná é a dhéanamh ceart: an chéad sútha talún a nigh, agus ansin iad a leagan ar bhord gearrtha nó i mbileog bácála agus é a sheoladh chuig an reoiteoir, ansin aistrigh na caora chuig mála plaisteach. Níl an méid calories i sútha talún reoite ag athrú go praiticiúil, mar sin i 1 tbsp. Tá caora idir 45 agus 77 calories. Nuair a bhíonn an reoite, ní laghdaítear méid na vitimíní agus na mianraí go mór. A bhuíochas leis an modh stórála seo, is féidir leat aiste bia sútha talún a úsáid ag am ar bith nó a ullmhú ó chaora a bhfuil go leor milseoga íseal-calóracha éagsúla.
Más mian leat subh sútha talún a dhéanamh, ba chóir a chur san áireamh go bhfuil a lán siúcra in úsáid chun é a ullmhú. Mar thoradh air sin, méadóidh an luach calrach agus thart ar 285 kcal.
Roghanna Caillteanas Meáchain
Má shocraíonn tú sútha talún a ithe, bain úsáid as ceann de na modhanna a mholtar chun breis meáchain a fháil.
Rogha uimhir 1 - an lá a luchtú . Aon uair sa tseachtain is féidir leat an cineál meáchain caillte seo a úsáid, rud a ligeann duit 1 kg a fháil réidh. Tá caillteanas meáchain mar gheall ar an sreabhach bhreise a bhaint. Ar feadh lae ní mór duit 1.5 kg de caora a ithe. Ná déan dearmad uisce a ól fós.
Rogha uimhir 2 - mono-aiste bia . Déantar é a ríomh ar feadh 4 lá, ar féidir leat suas le 3 kg a chailleadh. Ag an am seo, is féidir leat méid neamhtheoranta sútha talún a ithe, agus uisce a ól. Ní chuirtear in iúl do chothaitheoirí an aiste bia seo a úsáid, ós rud é gur féidir meáchain a chailliúint
Uimhir Rogha 3 - aiste bia ar feadh 4 lá . Le linn an ama seo, is féidir leat suas le 4 kg a chailleadh ag brath ar an meáchan tosaigh. Níl an aiste bia chomh dian, mar go gceadaíonn sé úsáid táirgí eile. Breathnaíonn an roghchlár mar seo:
- bricfeasta: 1 tbsp. sútha talún agus kefir an-íseal saille, úll;
- Dinnéar: leitís, ullmhaithe ó sútha talún, cúcamar, cíche cearc, bain úsáid as ola glasraí agus cnónna mar fheistis.
- Snack tráthnóna: 1 tbsp. sútha talún agus slice d'arán seagal;
- Dinnéar: sailéad sútha talún, prátaí bruite, cáis teachín saill íseal, agus deoch 0.5 tbsp freisin. kefir.