Ábhar calórach aráin

Níl sé ar bith ar bith a deir siad go bhfuil "arán an ceann do gach rud". Go dtí seo, is é an táirge seo an táirge bácála is coitianta. Gan é, ní féidir aiste bia laethúil duine sláintiúil a shamhlú. Ní hamháin go bhfuil an t-aran sin saibhir i snáithín plandaí, aimínaigéid, tugann cothaitheoirí comhairle dó é a ithe dóibh siúd atá ag streachailt le ró-mheáchan, is é an rud is mó ná dearmad a dhéanamh ar a ábhar calórach.

Ábhar calórach arán bran

Ní fada ó shin gur measadh dramhaíl nach raibh gá leis an bran, arb é mar thoradh ar phróiseáil plúr. Sa lá atá inniu ann, inseoidh gach teiripeoir duit go bhfuil éifeacht tairbhiúil ag baint leis an gcineál seo aráin ar an microflora intestinal, laghdaíonn an bhia (is mó mór dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh), an córas imdhíonachta a neartú agus díleá a ghnáthú. Má labhairt linn faoi a ábhar calórach, tá 285 kcal, 52 g de charbaihiodráití, 8 g de phróitéin agus 4 g de saill ann. Ag an am céanna, ar an gcéad dul síos, déantar líon den sórt sin mar gheall ar ábhar an tsnáithín, nach leor chun fola agus leibhéal colaistéaróil a ghnáthú, ach freisin tocsainí scagtha ón gcomhlacht a bhaint as.

Ábhar calórach arán gráin iomláin

A bhuíochas le slice den arán seo, beidh tú in áirithe don lá ar fad le fuinneamh atá ag teastáil go mór don chomhlacht. Ina theannta sin, tá méid suntasach de vitimín E agus B3 aige, copar, seiléiniam, maignéisiam, iarann ​​agus ribaflaivin. Mar sin, is é 265 kcal i gcás 100 g d'earraí bácáilte, agus tá 14 gram de charbaihiodráití sa phróitéin - 36 gram, saillte - 4 g. Is fiú a thabhairt faoi deara, murab ionann agus arán bán, nach bhfuil ach -0.7 g de snáithín ann, i sroicheann a luach go léir 1.9 g.

Ábhar calorie aráin neamhghnáithe

Meastar go bhfuil arán Bezdruzhzhevoy ar cheann de na táirgí is tábhachtaí. Tar éis an tsaoil, níl giosta na báicéara (tá sé cruthaithe go heolaíoch go laghdaíonn tomhaltas iomarcach táirgí den sórt sin an fhriotaíocht orgánach le tionchar diúltach an chomhshaoil). Is é an luach calrach ach 175 kcal, agus 38 g de charbaihiodráití, 6 g de phróitéiní, 0.5 g de saille. Molaíonn an chothúithe 5 píosa aráin neamhleavened (mataí, lavash Airméinis, chapatis, etc.) chun an comhlacht a dhíluchtú. ) mar aon le torthaí, glasraí agus tae glas.

Ábhar calórach arán dubh agus bán

Má labhairt linn faoi luach calrach an aráin dhubh, ansin tá sé 210 kcal. Creidtear go bhfuil na calories is lú arán Borodino (190 kcal). Agus tá 259 kcal bán, próitéiní - 8 g, carbaihiodráití - 50 g, agus saillte - 3 g.