Conas díleá a fheabhsú?

Chun do shláinte a fheabhsú agus meáchan a chailleadh , is gá duit a fháil amach conas feabhas a chur ar dhíleá. Ón mbia ídithe braitheann obair orgáin inmheánacha, gníomhaíochtaí gach córas agus sláinte i gcoitinne.

Céard a fheabhsaíonn díleá?

Tá roinnt rialacha simplí ann a chabhróidh le dul i ngleic leis an bhfadhb seo:

1. Laghdaigh an méid carbaihiodráití "simplí". An chuid is mó acu sa milscín, ós rud é, ag dul isteach sa bhéal, tá siad ag díleá beagnach láithreach, á n-ionsú go tapa agus a thiontú go saill.
2. Chew do bhia go maith. Cruthaítear go n-itheann an duine níos faide an rud is faide, is lú a itheann sé, rud a chiallaíonn go laghdaíonn an méid calories a itheann.
3. Roimh ithe, gloine uisce a ól. Le bia a nigh ní gá, de réir mar a dhéanfaidh tú sú gastric a chaolú a léirítear go diúltach sa díleá.

Cén bianna a fheabhsaíonn díleá?

Ba chóir go mbeadh bia láithreach i do aiste bia, ina n-áirítear snáithín :

1. Gránaigh . Is pláta de leite coirce é an bricfeasta is fearr, is féidir é a athrú le torthaí agus caora. Sa chás seo gheobhaidh tú 1/4 den norm snáithín laethúil. Le déanaí, is iad na gráin fréamhaithe cruithneachta, muiléad, etc. an ceann is mó tóir orthu.
2. Cnónna . Nuair a itheann siad ach 100 g, mar shampla, cnó coileach nó almóinní, gheobhaidh tú suas le 15% den snáithín is gá.
3. Glasraí . Tabhair isteach i do aiste bia, brocailí, asparagus, cucumbers, tornaidí, srl. Ní hamháin go bhfuil táirgí úra sa snáithín ach freisin i mbruite.

Cé acu torthaí a fheabhsaíonn díleá?

Chun dul i ngleic leis an bhfadhb seo, moltar é a chur san áireamh i do aiste bia:

1. Avocado . I measc comhdhéanamh an táirge seo tá saillte úsáideach, a laghdaíonn leibhéal colaistéaról san fhuil. I gceann avocado tá thart ar 12 g de snáithín.
2. Torthaí citris . Mar shampla, i líomóide tá aigéad ascóbach agus mianraí a ghlanann comhlacht tocsainí.
3. Piorraí . I dtorthaí dá leithéid tá 5 g de snáithín. Is é freisin i gcomhdhéanamh an phiorraí sorbitol - substaint a chuireann díleá bia níos fearr ar fáil.

Eolas tábhachtach

1. Chun a chinntiú go gcoimeádann táirgí a fheabhsaíonn an díleá an t-uasmhéid cothaithigh, ní mór iad a ullmhú i gceart:
2. Is fearr bia a chócaireacht le haghaidh cúpla nó boil.
3. Is fearr úsáid a bhaint as an chraiceann le sciath Teflon, ionas nach féidir leat saillte a úsáid.
4. Bia tirim a chaolú le héagsúlacht salainn.
5. Ná ithe miasa ró-te agus fuar.
6. Má bhácáil tú nó bianna stew, déan cinnte go bhfuil siad bog.
7. Le linn cócaireachta, déan iarracht úsáid a bhaint as spice beag agus salann agus is féidir.