Is cinnte gur minic a chuala tú an ráiteas go bhfuil na mothúcháin "ceimic" leanúnach. Is é an meabhrach a thaithí linn go deimhin mar thoradh ar imoibrithe bithcheimiceacha éagsúla inár gcorp. Mar shampla, mothaíonn duine tuiscint ar aisghabháil spioradálta, áthas agus sonas gan teorainn nuair a scaoiltear hormóin speisialta, ar a dtugtar "hormóin áthas." I do Arsenal tá go leor bealaí ar fáil a chabhróidh le forbairt a spreagadh agus go mbraitheann siad beagnach i gcónaí i mbiocaí ard.
Cineálacha hormóin áthas
Tá hormóin éagsúla ann a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar staid shócamóideach duine. Is hormone an-áthais atá ar Serotonin ar a dtugtar beagnach gach duine. Rialaíonn sé obair na gcóras comhlacht go leor, lena n-áirítear laghdaíonn pian. Tá hormone eile de áthas endorphins. Is é a scaoileadh an chuid is mó a spreagtar. Creidtear gur féidir le méadú ar tháirgeadh serotonin agus endorphin a dhéanamh trí acupuncture. Ar deireadh, is fiú a lua an tríú hormone de áthas - oxytocin. Méadóidh a tiúchan san fhuil go mór i measc na mban le linn saothair, le linn lachtaithe, agus freisin le linn a chéile. Laghdaíonn ocsaitocin mothúcháin imní agus eagla agus tugann sé mothú sástachta.
Ag cuardach an hormone áthas agus sonas
Ceann de na bealaí is éifeachtaí chun scaoileadh na n-hormóin seo a spreagadh ná gníomhaíocht fhisiceach a dhiúltú fada, ach níl sé ina dhiaidh sin. Is fearr an rith, an reáchtáil, an leadóg nó an snámh. Is dócha, cuimhin leat an dóigh a raibh mothú ar fhacas nach bhfacthas riamh roimhe roimhe seo - is é seo an "euphoria rádala" mar a thugtar air. Agus beagnach an lá ar fad tar éis spóirt is dóigh liom go bhfuil áthas orm agus an t-aisghabháil spioradálta - is é seo an obair a bhaineann le himeachtaí.
Tá hormón an-áthas ar fáil freisin nuair a bhíonn tú ag éisteacht le do chuid cumadóireachta ceoil is fearr leat. Níl sé chomh tábhachtach agus is fearr leat ceol do seánra, is é an rud is mó ná go dtagann sé le cumainn taitneamhach. Cuir do chuid seise is fearr leat ar do clog aláraim, agus ní bheidh an t-ardú maidin chomh tromchúiseach.
Is bealach éifeachtach eile é cumhartheiripe chun táirgeadh an hormone áthas a spreagadh. Creidtear go spreagann scaoileadh endorphins níos mó ná daoine eile olaí riachtanacha áirithe (ola ardaigh, ola patchouli, lavender, geranium). Ach is é an rud is mó gur mhaith leat an cumhráin roghnaithe. Bhuel, má tá roinnt buidéil chumhráin ag do bhailiúchán. Ag dul chuig imeacht taitneamhach d'aon turas nó ar thuras a bhfuil súil leis le fada, bain úsáid as ceann de na blasanna. Ansin sa todhchaí is é an té a chuirfidh mothúcháin dearfacha ort.
Ar ndóigh, tá gnéas ar cheann de na bealaí is taitneamhaí chun scaoileadh cumhachtach na trí hormón a spreagadh. Chomh maith leis sin, déantar táirgeadh gníomhach an hormone an-áthas ag an am ina bhfuil tú ag gáire go géar.
Cé na táirgí a chuireann hormone áthas ar fáil?
Go deimhin, níl na hormóin seo i láthair i bhfoirm íon sna táirgí, ach tá substaintí ann óna ndéantar serotonin agus endorphins. Is é ceann cumaisc den sórt sin an tryptophan aimínaigéad.
- Táirgí ina bhfuil an hormone áthas,
nó in áit - tryptophan: dátaí, bananaí, figs agus plumaí. - Is minic is féidir leat a chloisteáil go bhfuil an hormone an-áthas i seacláid. Go deimhin, is é seacláid foinse an tryptophan céanna. Déan iarracht cineálacha dorcha a roghnú, toisc go bhfuil sé ina n-ábhar is airde san aimínaigéad seo.
- Is féidir Tryptophan a fháil i dtrátaí chomh maith, agus is féidir go gcabhróidh salad le trátaí leis an giúmar beagán a ardú.
- Is foinse peptídí é bainne freisin, ar an mbonn a dhéantar sintéis serotonin inár gcomhlacht.
Má úsáideann tú na modhanna a thuairiscítear thuas chun táirgeadh hormóin an-áthas a mhéadú, is féidir leat dearmad a dhéanamh ar dhroch giúmar ag am ar bith den bhliain agus i go leor cásanna.