Insamhlóir ellipsoid - conas déileáil go cuí le meáchan a chailliúint?

Déanann na ranganna ar an insamhlóir ellipsoid insamhail ar cheithre chineál gníomhaíochta: marcaíocht ar rothar agus ag sciáil, ag siúl agus ag rith. Baineann an chuid oibre le codanna níos ísle agus uachtaracha an chomhlachta araon. Tá ainm an tsuiteála mar gheall ar an bhfíric go dtéann na peataí ar feadh éilips.

Conas an t-Insamhlóir Elipseideach ceart a roghnú?

Táirgeann monaróirí gléasanna atá deartha d'aoisghrúpaí agus cumais fhisiceacha éagsúla, ag díriú ar a dtáscairí féin, beidh sé éasca cinneadh a dhéanamh. Dóibh siúd a bhfuil suim acu maidir le conas simlitheoir ellipsoid a roghnú don teach, is gá duit a bheith ar an eolas faoi roinnt pointí tábhachtacha.

1. Dearadh dearadh i bhformhór na gcásanna ar feadh meáchan de suas le 100 kg, mar sin má chosnaíonn tú duine a mheá níos mó ná seo, laghdóidh saol na seirbhíse, agus beidh éifeachtacht an oiliúna beag.
2. Is fearr feistí a roghnú le sciathán maighnéadach, rud a shimplíonn an próiseas torsion pedals agus a dhéanann na ranganna beagnach ciúin.
3. Ag cinneadh a dhéanamh ar conas simléar ellipsoid a roghnú, is fiú a lua an tábhacht a bhaineann le gluaiseacht na bpóil a sheiceáil, agus ba cheart é a dhéanamh gan jumps. Ní foláir réidh a bheith ar an tairiscint ar aghaidh agus ar ais. Ba chóir go mbeadh an bogadh fiú ag na luamháin.
4. Fócas ar pharaiméadair do chorp, toisc go mbraitheann fad an chéim ar fhás an duine. I gcás daoine íseal, ní bheidh fearais mhóra neamhéifeachtacha.
5. Más féidir, déanann sé seo Insamhlóir Ellipsoid le cumas cláir oiliúna éagsúla a shuiteáil, rud a fheabhsóidh éifeachtacht na hoiliúna.

Insamhlóir Ellipsoid - cad iad na matáin a oibríonn?

Is é an tóir a bhí ag oiliúint san eagraíocht seo mar gheall go bhfuil beagnach gach cuid den chomhlacht páirteach san obair. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad a thugann an t-insamhlóir don ellipsoid, cad iad na grúpaí matáin a thiteann an t-ualach chun a chinntiú go bhfuil a éifeachtacht.

1. Nuair a bhíonn na lámha ag tarraingt suas agus ag athdhéanamh na láimhseálacha, oibríonn an crios ghualainn. Sna gluaiseachtaí seo, rannchuidíonn matáin an chúl agus na cófra.
2. Cosa cosa, ag tiomáint na gcromáin agus na masa a bheith ag obair.
3. Soláthraíonn matáin an chomhlachta iomláin seasamh seasmhach an chomhlachta.

Cé acu is fearr - treadmill nó oiliúnóir éilipseacha?

Sula gceannaíonn tú suiteáil oiriúnach, tá amhras ar go leor daoine, ag comparáid idir roghanna éagsúla. Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag ranganna ar an oiliúnóir agus an t-ealaíontóir éilipteach, agus mar sin tá sé tábhachtach go gcuirfí na riachtanais aonair agus an oiliúint fhisiceach san áireamh. Tá an t-insamhlóir ellipsoid oiriúnach chun an croí agus na soithigh a fheabhsú, agus chun saillte a dhó , is gá duit a bheith ag obair le go leor déine ar feadh i bhfad. Moltar an treadmill do lúthchleasaithe a bhfuil taithí acu, ós rud é go mbeidh an t-ualach ar na hailt, i gcomparáid leis an ellipsoid, iontach.

Cad é is fearr - rothar cleachtadh nó oiliúnóir éilipseacha?

Rogha eile idir trealamh cardashoithíoch tóir, ar gá duit a dhéanamh bunaithe ar d'oiliúint agus do riachtanais. Beidh an rothar a fheidhmiú úsáideach le haghaidh lúthchleasaithe a thosú, toisc go laghdaíonn sé an t-ualach ar chúl agus ar ghualainn, ach ag an am céanna tá an t-am ag cothabháil, a neartú ar an mhatán agus na cosa croí. Tá an oiliúint ar Insamhlóir éilipseacha oiriúnach níos fearr dóibh siúd ar mian leo punt breise a chailleadh, ós rud é fiú ar an gclár beidh an t-ualach níos airde ar a laghad ná ar an rothar stáiseanóireachta.

Insamhlóir Ellipsoid - maith agus olc

Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag oiliúint ar aon shuiteáil, agus ní mór a chur san áireamh ionas gur féidir na ranganna a bheith éifeachtach. Éilíonn insamhaltaí spóirt éilipsoidí go gcomhlíontar an teicníocht cheart agus an liúntas ceart maidir le contrárthacha atá ann cheana féin, ar shlí eile an riosca díobhála agus meathlúcháin sláinte a laghdú. Roimh oiliúint, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar conas a oibríonn an tsuiteáil agus cad iad na gluaiseachtaí atá ag an gcomhlacht.

Insamhlóir Ellipsoid - Sochar

Maidir leis an bhfíric go bhfuil go leor matáin páirteach le linn na hoiliúna, tá sé ráite cheana, mar sin níor cheart go mbeadh aon amhras ann faoi na buntáistí a bhaineann leis an tsraith seo. Insamhlóir Ellipsoid, a bhfuil a éifeachtúlacht deimhnithe ag cóistí taithí, gníomhartha ar an gcomhlacht mar a leanas:

1. Méadóidh oiliúint rialta go mór leis an leibhéal seasmhachta.
2. Ós rud é gur cardio é an t-insamhlóir ellipsoid don bhaile, cabhraíonn sé leis an gcroí agus na soithigh fola a neartú.
3. Le linn na hoiliúna, déantar cóireáil éifeachtach ar an gcóirséad muscle agus déantar calories dóite, rud a fhágann meáchain caillteanas.
4. Tá neartú ar chomhlacht iomlán agus ar fhorbairt an chórais riospráide.
5. Le linn na hoiliúna, déantar an t-ualach ar na hailt a dháileadh go cothrom, ionas gur féidir leat dul i mbun seanaoise fiú.

Insamhlóir Ellipsoid - contraindications

I gcás roinnt daoine, ar chúiseanna sláinte, tá fritháireamh ar oiliúint ar ellipsoid.

1. Tá toirmeasc ar ranganna a bhfuil géarchéimeanna hipertensacha go minic acu .
2. Is é an t-oiliúnóir Elliptical ellipsoid fritháireamh do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu le hobair chroí agus soithigh fola.
3. Ní féidir leat a fheidhmiú le swelling, thrombophlebitis agus ailse.
4. Ba chóir go mbeadh diúltú ó oiliúint, má dhroimann an croí, go bhfuil géarchéim láidir ann, nausea agus meadhrán.

Insamhlóir ellipsoid - conas a chleachtadh?

Le ceachtanna a thabhairt do na torthaí, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat an teicníc a bhaineann leis an gcleachtadh a dhéanamh.

1. Cuir na cosa ar na peataí, ar mhaithe le háiseacht, an láimhseáil a choinneáil ag an monatóireacht, ionas nach dtiteann tú agus ní bhuailfidh tú. Bog na láimhseáil shochorraithe nuair a bhíonn do chosa i bhfeidhm cheana féin.
2. Insamhlóir ellipsoid le haghaidh meáchain caillteanas Insamhlaíonn ag siúl ar scís, is é sin, bogann cos amháin ar aghaidh, agus déanann an lámh ar an taobh céanna an ghluaiseacht chéanna.
3. Is gá seiceanna a sheachaint, ní gá do dhoirteadh ó chos amháin go dtí an taobh eile agus na fórsaí a tharraingt.
4. Agus tú ag feidhmiú, coinnigh do dhroim ar ais, agus an cnaipe i dteannas.

Tá roinnt gnéithe ann maidir le conas dul i ngleic le Insamhlóir éilipseacha is fiú smaoineamh ar éifeachtúlacht.

1. Ar dtús, ba chóir teas a chur ar bun ag luas mall, agus ba cheart go mairfidh sé 5 nóiméad. Críochnaíonn an oiliúint le hitch a mhaireann an am céanna.
2. Moltar ranganna a athrú go tréimhsiúil, ag athrú leibhéal na frithsheasmhachta.
3. Chun éifeachtúlacht a mhéadú, ba cheart duit luas tapa agus mall a ghluaiseacht.
4. Gúna le haghaidh oiliúna i éadaí scaoilte, rud nach gcuirfidh srian ar ghluaiseacht.
5. Tar éis ithe roimh an oiliúint, ní mór duit fanacht dhá uair an chloig ar a laghad. Tar éis céim, ní itheann tú ar feadh uair an chloig ar a laghad.
6. Más mian leat seasmhacht a thraenáil, ansin caithfidh tú na cleachtaí a athrú go tapa agus ní mór duit an t-ualach a shocrú níos mó ná mar is gnách. Chun slimming, is fearr oiliúint eatramh a roghnú.

Insamhlóir Ellipsoid - cleachtaí

Tá roinnt de na cleachtaí atá difriúla i riocht an chomhlachta agus an treo tairiscint. Dóibh siúd a bhfuil suim acu conas meáchan a chailleadh ag baint úsáide as an ellipsoid, bain úsáid as na roghanna seo:

1. Is éard atá i siúil clasaiceach ná seasamh ingearach an chomhlachta, rud a léiríonn marcaíocht ar rothar agus é ag seasamh. An rogha seo do thosaitheoirí agus chun torthaí maithe a fháil is gá duit a chaitheamh ar feadh 45 nóiméad ar a laghad.
2. Má shiúlann tú ar ais, ansin tá na matáin gluteal páirteach san obair, ós rud é go gcaithfidh tú suí síos le tamall chun an ghluaiseacht seo a dhéanamh. Tá sé tábhachtach a mheas, le linn na hoiliúna seo, go n-ardóidh glúine níos airde, rud a chuireann an t-ualach ar na hailt.
3. Ar insamhlóirí chun cinn de ellipsoids, is féidir leat clár a shuiteáil a dhéanann samhlú ar siúl ar sléibhte nó ar staighre. Is cleachtadh an-éifeachtach é seo a chuimsíonn na grúpaí muscle go léir agus go háirithe an t-ualach ar na masa agus na hamstrings.
4. Chun na masa agus na muilleacha a oibriú go críochnúil, moltar siúl sa suíomh suí, ionas go mbeidh na cromáin comhthreomhar leis an urlár. Tá sé tábhachtach do dhroim a choinneáil i riocht díreach, agus brúigh go daingean. Ba chóir lámh a shíneadh.
5. Chun oibriú ar chuid níos ísle an chomhlachta, cuir an corp ar aghaidh thart ar 45 céim.