Cad a itheann an dinnéar meáchan a chailleadh?

D'fhonn cuid de na puntanna breise a dhéanamh go deo, ní mór duit a thuiscint gur féidir leat a ithe don dinnéar meáchan a chailleadh, mar gheall ar an béile tráthnóna a d'fhéadfadh méadú meáchain a bheith ann, mura rud é, ar ndóigh, ní bhreathnóidh tú roinnt rialacha simplí, ar a mbainfimid caint faoi anois .

Cad a itheann an dinnéar le meáchan a chailleadh?

Ar an gcéad dul síos cuimhnigh na moltaí simplí, ba chóir go mbeadh bianna próitéine ar an gcéad dinnéar le cothú cuí le haghaidh meáchain caillteanas, agus sa dara háit ba chóir go mbeadh an méid is lú saillte agus carbaihiodráití ann . Faoi threoir an dá phrionsabal seo, is féidir leat liosta miasa a dhéanamh go héasca a chabhróidh leat punt fuathúla a chailleadh.

Mar shampla, is é an rud is tábhachtaí, agus is tábhachtaí ná, go mbeidh dinnéar sláintiúil le haghaidh meáchain caillteanas iasc bruite bán le garnish cucumber úr nó salad cabáiste bán. Sa mhias seo tá go leor vitimíní, microelements agus snáithín, agus tá saille iontu, ach ní cuir maonáis nó uachtar géar leis an salad, cuir iógart nádúrtha ina n-ionad gan breiseáin nó 1 chnap. de ola olóige.

Is rogha eile eile an t-ullmhúchán maidir le dinnéar gruaige glasraí gan phrátaí. Is féidir leat piseanna glasa, cabáiste de speicis éagsúla, trátaí, piobair milis, zucchini agus fiú champignons a chur leis. Cabhróidh cuid mhór snáithín leat meáchan a chailleadh níos tapúla, agus cuirfidh an easpa saill le seo. Le hábhar calorie an mhias seo a laghdú, cócaireacht a dhéanamh i brat friochta speisialta, atá deartha le haghaidh róstaithe tirim mar a thugtar air, is é sin, gan ola glasraí a chur leis.

Maidir le lovers anraith, is é an dea-scéal ná go bhfuil éagsúlacht de bhratanna feola agus éisc le glasraí agus saille íseal saille le spíosraí i suíocháin úsáideach, le cothú cuí le haghaidh meáchain caillteanas. Ní féidir iad a ullmhú fiú a bheith ró-fonn ar dhaoine a chócaireacht, ach ná déan dearmad nach bhfuil prátaí san anraith níos fearr fós.

Más maith leat milis agus ní féidir leat lá a chónaí gan é, casserole curd-banana a ullmhú duit féin, Ba chóir an cáis teachín a mheascadh le torthaí maisithe, uibhe amháin agus méid beag semolina, agus an mais mar thoradh ar an oigheann a bhácáil. Tabharfaidh bananaí béile na mias, cáis teachín agus cabhróidh sé leis an gcomhlacht a sháithiú le cailciam agus próitéiní, agus beidh an t-ábhar calorie dinnéar den sórt sin an-íseal.

Mar a fheiceann tú, tá go leor roghanna le haghaidh miasa úsáideach, íseal-calorie agus blasta, agus mar sin ní bheidh ort ocras agus míshásta, ní tábhachtaí fós, ná codanna ró-mhór a ithe agus an fhorlíonadh a thabhairt suas, ansin is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca.