Linn snámha le linn toirchis

Anois tá go leor máthair sa todhchaí ag iarraidh stíl mhaireachtála gníomhach a threorú. Siadraíonn siad a saol laethúil le mothúcháin dearfacha, imeachtaí áthas. Le linn na tréimhse seo, smaoiníonn mná go háirithe faoin ngá atá le stíl mhaireachtála shláintiúil. Tugann siad aird ar chothú cuí, chomh maith le cúram a thabhairt dá gcomhlachtaí, ag ullmhú le haghaidh luí leanbh. Tá rannóga spóirt éagsúla ann do mháithreacha amach anseo. Leathnú leathan ceachtanna do mhná torracha sa linn, mar shampla, aeróbaice aqua. Ach roimh ré is gá staidéar a dhéanamh go mion ar an eolas faoi oiliúint den sórt sin. Tar éis an tsaoil, is féidir go mbeadh a gcuid teorainneacha ag spóirt uaireanta.

Sochair agus dochar don linn do mhná torracha

Tá snámha maith don chomhlacht. Is féidir leat liosta na n-airíonna úsáideacha atá ag an timpeallacht uisceach don mummy sa todhchaí:

• Is é a chosc hemorrhoids, cuidíonn snámh le veins varicose freisin;
• Neartaíonn an musculature, méaduithe stamina
• faoiseamh pian sa chúl;
• traenacha an córas riospráide.

Beidh dea-rogha ag snámha do mhná torracha freisin toisc go bhfuil an-íseal díobhála ag na gairmeacha seo, ós rud é nach bhfuil aon bhrú láidir ar na hailt, na matáin.

Mar sin féin, ag iarraidh a dhéanamh amach cé acu is féidir leat dul chuig an linn le linn toirchis, níor chóir duit dearmad a dhéanamh ar chonairí. Is fearr an pointe seo a phlé le gynecologist. Ní fhéadfaidh dochtúir snámh a mholadh má tá galair inmheánacha ag an mbean, Hipirtheannas an úta, gestosis.

Chomh maith leis sin, tá an linn snámha in aghaidh galair thógálacha, ailléirgí le clóirín. Más rud é go bhfuil bréagán báire ag bean , ina bhagairt ó sheanghabháil, ansin caithfidh sí oiliúint a thabhairt suas.

Mura bhfeiceann an dochtúir contrártha ar bith, ansin beidh an freagra ar an gceist ar féidir le mná torracha snámh sa linn a bheith dearfach. Ach caithfidh tú fós roinnt réamhchúraimí a mheabhrú:

• ní mór bróga a bheith neamh-duillín;
• ba cheart scagachán uisce maith a chur ar fáil sa chuan;
• Ba chóir duit cuimhneamh ar an mbaol a bhaineann le slipping agus titim, toisc go n-athraíonn an bolg cothromaíocht an chomhlachta;
• níor chóir cuairt a thabhairt ar an linn snámha le linn toirchis tar éis deireadh a chur leis an breiseán;
• ná lig uisce chun dul isteach sa bhéal;
• ní féidir leat snámh ar do chúl, tá sé deacair freisin do moms sa todhchaí stíl féileacán a mheas, is fearr go mbeadh cróise nó bracelet níos fearr.

Sa chéad ráithe, ba cheart go dtógfadh an oiliúint thart ar 20 nóiméad. Sa todhchaí, méadófar a gcuid ama go 45 nóiméad 3-4 huaire sa tseachtain.

Uaireanta tá mná ag smaoineamh ar féidir le mná torracha a bheith sa linn nuair a bhraitheann siad tinn. Ba chóir a thabhairt faoi deara, fiú mura bhfuil aon bheartais ann, agus ansin le haghaidh aon mhalartú is fiú an ceacht a thabhairt faoi deara.